Калькулятор добової норми білка

Відео: Добова норма білка

Калькулятор розрахований для жінок у віці від 18 до 55 років

Маса тіла:

кг

Відео: Чи так важливо вважати КАЛОРІЇ в раціоні?

Білок - будівельний матеріал для нашого організму. Він необхідний для росту і відновлення м`язової тканини, відновлення клітин і нормальної роботи всіх систем нашого тіла.

При нестачі білка погіршується мозкова діяльність, знижується стійкість до інфекцій, погіршується робота печінки і серця, відбувається зміна гормонального фону.

Споживання білкової їжі понад норму теж користі не принесе. За один прийом їжі організм засвоює не більше 30 г білка, а надлишок відправляється гнити в кишечник. Через стінки кишечника токсичні продукти розпаду потрапляють до нас в кров і починають гуляти по всьому організму.

Згідно загальноприйнятим нормам, дорослій людині на добу потрібно приблизно 0,8 г білка на кожен кг маси тіла, але насправді білкова потреба у кожного з нас індивідуальна і залежить від безлічі факторів:

Відео: Норма білка і калорійність

Зі збільшенням фізичного навантаження кількість споживаного білка змінюється до значень 1,5 - 1,8 м
Також збільшення білковогораціону вимагає не тільки фізичне навантаження, але і розумова.
Жінкам під час вагітності слід збільшити потребу білка на 10%, а в період годування грудьми - на 15%.
Обов`язково споживайте більше білкової їжі у дієт. Її брак викликає почуття голоду і підсилює тягу до солодкого. Крім іншого вага буде знижуватися за рахунок зниження м`язової маси, а не жирової і це нам зовсім ні до чого.

Розрахувати кількість білка для кожного блюда можна за допомогою калькулятора продуктів.

ще калькулятори

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Які продукти відносяться до білків і чи можна схуднути на білковій дієті

Білок - дуже важлива складова нашого організму. При недостатньому вживанні білка спостерігається зниження м`язової маси. Сьогодні ми розберемо, які продукти відносять до білків, ніж та кому вони будуть корисні. Продукти, багаті білками бувають…

Дієта підрахунок калорій для схуднення: скільки калорій потрібно в день і як їх правильно вважати

Дієта, заснована на підрахунку калорій, тільки так називається. Насправді це стиль життя - ви регулярно на основі оцінки калорійності споживаної їжі плануєте на день повноцінне меню.Це стає особливо актуальним з віком, коли організму потрібно менше…

Скільки білка в курячої грудях, чому її рекомендують використовувати в дієтичному і спортивному харчуванні

Куряча грудка - прекрасний дієтичний продукт, який входить до складу багатьох лікувальних систем харчування. Вона ідеально підходить як для спортсменів, які ведуть активний спосіб життя, так і для людей, які страждають ожирінням і надлишковою вагою.…

Добова норма вуглеводів для жінок і спортсменів: як її розрахувати правильно

Для збереження балансу і активної життєдіяльності організму всі компоненти їжі повинні знаходитися в оптимальному співвідношенні: «білки-жири-вуглеводи = 1-1-4».Вуглеводи - найважливіший джерело енергії для людського організму. Всі…

Види і призначення спортивного харчування

Відео: BCAA для енергії і відновлення. Михайло Пригунов. На сьогоднішній день спортивне харчування стало нагальним питанням не тільки для професійних спортсменів, а й пересічних людей, які тренуються в залі або займаються фітнесом. Давайте…

Чи шкідливий протеїн для здоров`я: як приймати цю добавку і які наслідки постійного вживання білка для організму

У більшості людей існує думка, що спортивні добавки негативно позначаються на здоров`ї людини і здатні зробити з нього інваліда. Далі ми з вами детально розберемося, чи шкідливий протеїн для здоров`я, і який вплив він робить на організм в…

Добова норма білка для здорової людини: як її правильно розрахувати

Білок - матеріал, з якого будуються клітини нашого організму. Притому приблизно третину всього білка знаходиться в м`язовій тканині, інша ж частина розподілена по всьому нашому організму.Сам по собі білок складається з амінокислот, які дуже важливі…

Скільки білка в молоці, яке молоко найбільш корисно

Зараз все більше людей вибирають здоровий спосіб життя. Хочуть мати здорове тіло і, як написано у відомому афоризмі, здоровий дух. На жаль, заняття спортом допомагають в цьому прагненні всього лише на 1/3. А ось велика частина відводиться на…

Білок для схуднення: необхідну кількість, правильні протеїнові продукти, відео-поради

Для здоров`я і навіть для простого схуднення білок (він же протеїн) просто необхідний. При грамотному вживанні його в їжу, білок допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і зробити таке зниження ваги ситим. Але щоб це зробити правильно,…

Скільки білка в одному яйці і яка кількість калорій в ньому міститься

Зараз дуже поширеним стає здорове і правильне харчування. Для кожного таке харчування являє різну мету: позбутися від зайвих кілограмів, збільшити м`язову масу або просто стежити за своїм раціоном. І в будь-який з цих цілей помічником може стати…

Топ-7 джерел рослинного білка в продуктах

Відео: Джерела рослинного білка: частина 1. Білки - одні з найважливіших елементів нашого організму. Вони потрібні для м`язів і кісткових тканин, відповідають за імунітет і обмін речовин. Фахівці сходяться на думці, що в середньому людині…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Калькулятор добової норми білка