Безсоння. Лікування травами

Сьогодні люди цілодобово наполегливо працюють, щоб поліпшити рівень життя, побільше заробити або підняти свій соціальний статус. А в підсумку отримують нервовий зрив і безсонні ночі.
У легкій формі безсоння не шкідлива. Організм легко відновлюється після кількох додаткових годин сну. А ось регулярна може негативно відіб`ється на роботі інших систем і функцій організму.

Недолік сну неминуче тягне за собою збільшення ваги тіла. При хронічному безсонні порушується біологічний обмін речовин в організмі. Для отримання енергії, виробництво якого ускладнено через поганий обміну речовин, ми відчуваємо почуття голоду. Щоб вгамувати помилкове відчуття голоду ми їмо більше їжі і в підсумку обростає зайвими сантиметрами навколо талії.

Скільки потрібно людині годин сну для якісного відпочинку? Більшості дорослих людей необхідно сім - вісім годин сну щоночі, хоча всі ми різні. Деякі можуть відновити життєві сили за три - чотири години глибокого нічного відпочинку. Ми всі різні і кожен сам повинен визначити скільки годин сну йому потрібно.

Поради хорошого сну

• Випита на ніч чашка теплого молока з куркумою значно поліпшити якість сну. Молоко завжди краще пити перед сном, тому що міститься в ньому кальцій активніше засвоюється організмом в нічний час доби.
• Стакан теплого молока зі столовою ложкою меду допоможе зняти втому і напругу, що накопичилися протягом трудового дня.
• Методи релаксації, такі як тепло і розслаблююча ванна перед сном допомагає усунути перезбудження і істеричні реакції.
• Ваша ліжко повинна бути зручною. Іноді людина страждає безсонням тільки завдяки неправильно підібраною подушці або матраца.
• Такі стимулятори як кава, міцний чорний або зелений чай потрібно пити як мінімум за дві години до відбою.
• Будь-які фізичні навантаження слід завершити за 3 години перед сном. М`язи не встигають розслабиться і якість сну погіршується.

  Безсоння. лікування травами

Мелісса - Одне з найстаріших народних засобів від безсоння. Ця трава містить цитронелли, які застосовуються для лікування безсоння і зняття тривоги у дітей. Траву можна застосовувати як настій і як чай.

Валеріана і хміль. Ці дві трави можна пити окремо, але як правило їх приймають в поєднанні. Однак миттєвого поліпшення якості сну цей настій не дасть. Безсоння не залишає сліду зазвичай через 2 - 3 тижні прийому цих трав.

Ромашка є багатоцільовий травою. Беручи чаї і настої ви не тільки позбавляєте себе від безсоння, а й лікуєте весь організм. Вона корисна при метеоризмі, діареї, захворюваннях печінки і жовчних шляхів. Ефірна олія має дезінфікуючу і заспокійливим властивостями.

жасмин є чудовим освіжувачем повітря. Всім, хто страждає безсонням, рекомендують розкласти траву під ліжком. Так само жасмин можна додавати в зелений чай, для зняття стресу.

Каліфорнійський мак (Eschscholzia сащогтса) володіє заспокійливим і знеболюючим ефектом. Він знімає біль, звільняє від тривожних думок і викликає сон. Дуже хороший для боротьби з безсонням в період менопаузи.

Ефірні масла лаванди усувають безсоння і знімають перезбудження. Мішечки з сухими суцвіттями розвішують в спальні або кладуть під подушку. Вдихання масел лаванди надає м`яку заспокійливу дію на нервову систему. Крім цього ароматні мішечки оберігають вовняну і хутряний одяг від молі.

Багато хто з перерахованих вище трав доступні в капсулах або у вигляді порошку. Перевага використання природних засобів від безсоння є те, що вони не викликають звикання.

Китайське прислів`я говорить: «Хто має хороший сон, той має відмінне здоров`я».
Бережіть себе і будьте здорові!