Як скинути вагу після пологів і привести фігуру в норму: поради по харчуванню та фізичних навантажень
Народження дитини - щастя для жінки, підтвердження того, що вона виконала свою найважливішу місію на Землі - стала Матір`ю. Однак тіло жінки після пологів невблаганно змінюється. Одиницям вдається зберегти чудову фігуру, в той час як більшість мам страждає від зайвих кілограмів. Як скинути вагу після пологів швидко? Відповідь на це питання хотіла б знати кожна жінка.
Кілька слів про користь годування
Багато жінок сьогодні відмовляються годувати грудьми своїх новонароджених дітей. Причин тому безліч: проблеми з лактацією, незручний графік роботи, великий вибір на ринку молочних сумішей самих різних виробників.
Досвідчені лікарі впевнені: відмова від грудного вигодовування - вірний шлях нашкодити і собі, і дитині. Справа в тому, що в період годування дитини грудним молоком у жінки матка скорочується швидше, ніж при відмові від грудного вигодовування. Це означає, що і живіт йде практично сам собою.
Можливо, міф про повільному зниженні ваги після пологів у мами, що годує виник тому, що жінки, як правило, при грудному вигодовуванні починають «їсти за двох», вважаючи що так дитина вже точно отримає необхідну йому порцію вітамінів. Насправді вже той факт, що дитина отримує якусь кількість грудного молока свідчить про те, що з надходженням вітамінів в дитячий організм все в порядку.
носимо корсет
Чи відомо вам, що таке коригуючий білизна? А навіщо лікарі радять майбутнім матусям на останніх місяцях неодмінно носити бандаж? Справа в тому, що і бандаж, і корсет допомагають жінці швидше прийти у форму після пологів. Всього кілька місяців носіння корсета після народження дитини змушують тіло згадати свої колишні обсяги.
Як важливо правильно харчуватися
Хто б що не говорив, але правильне харчування може допомогти, якщо жінка не знає, як скинути зайву вагу після пологів. Ось яке меню можна запропонувати для того, щоб запустити процес позбавлення новоспеченої мами від зайвих кілограмів.
1) На сніданок: каша з фруктами плюс зелений чай.
2) На другий сніданок: ½- пачки нежирного сиру і яблуко.
3) На обід: порція супу (можна модочного) або бульйон з сухарем хліба.
4) На полуденок: одне варене яйце плюс який-небудь овоч.
5) На вечерю: шматок нежирної яловичини, курки або риби, овочевий салат.
6) Перед сном: стакан кефіру.
Такий раціон харчування допоможе дуже швидко прийти в форму будь-якій жінці.
І, звичайно, не варто забувати про помірних фізичних навантаженнях. Мова не йде про силові або кардиотренировках, але ось гуляти з дитиною по пару годин вранці та ввечері дуже навіть корисно. Малюк міцніє, загартовує імунітет, а мама скидає зайві кілограми.
Відео по темі статті
Ефективна дієта на місяць: 2 варіанти меню та поради по харчуванню
Багато років тому було помічено, що продукти, які містять в собі жири, цукор і крохмаль у великій кількості не тільки шкідливі для здоров`я, але і сприяють набрання зайвих кілограмів. У цій статті ми розглянемо одну з найефективніших дієт на місяць,…
Дієта з ківі
Дієта з ківі дозволяє скинути близько 3-4 ненависних кілограмів протягом тижня. Плоди ківі багаті не тільки вітамінами і мікроелементами, а й кислотами, клітковиною і ензимами, які прискорюють процес схуднення. Для того…
Дієта меган фокс після пологів: як вдалося відомій актрисі привести себе в форму після народження двох дітей
Ні для кого не секрет, що після пологів багато дівчат набирають зайву вагу, який пізніше дуже важко скинути. Однією з таких виявилася відома американська актриса Меган Фокс. Вона народжувала двічі, і кожного разу набирала пристойну кількість зайвих…
Дієта мерлин монро: принципи харчування, яким слідувала знаменита актриса
Всесвітньо відома актриса Мерилін Монро - володарка приголомшливою фігури. Жіночні і пишні стегна, вузька талія і гарні груди подобалися і їй самій.Якими ж були параметри фігури Мерлін Монро? Вони постійно змінювалися, тому що актриса то набирала…
Сімейна пара фітнес-експертів влаштувала експеримент з власною вагою - фото
Австралійські тренери з фітнесу Шарні і Юлія Кізер вирішили наочно пояснити своїм клієнтам (а заодно і всім іншим), як легко набрати зайві 30 кілограмів і як важко скинути їх. Експеримент збігся з вагітністю Юлії, яка подарувала своєму чоловікові…
"Ніякого преса": фітнес-модель показала, як її фігура змінилася після пологів - фото
Популярний instagram-блогер Ганна Стоуд, на профіль якої підписано понад 48 тисяч осіб з усього світу, днями викликала фурор у всьому інтернеті: фітнес-модель виклала фото свого обвислого преса - так він виглядав відразу після народження…
Секрети успішного грудного вигодовування
Грудне молоко корисно для дітей - це розуміє кожна мама. Але проходить всього півроку після пологів, і у багатьох жінок молоко просто "йде". Як застрахувати себе і малюка від цього і продовжувати природне вигодовування якомога…
Як скинути вагу за тиждень без зайвих нервів і шкоди для здоров`я
Як часто жінки прагнуть не просто схуднути, а схуднути за дуже короткий термін. Причини можуть бути різними: терміново потрібно піти на весілля подруги, намічається вирішальне побачення з цікавим чоловіком, буквально через пару днів відбудеться…
Як найкраще харчуватися мамі, що годує, щоб схуднути?
Під час вагітності жінка так чи інакше набирає вагу. Хтось 7-8 кілограм, а хтось і 20. Після пологів частина ваги йде, але рідко, коли молода матуся відразу набуває дородові форми. І тут би сісти на жорстку дієту, а не можна. Потрібно, в першу…
Як носити післяпологовий бандаж і всім жінкам він необхідний
Після народження довгоочікуваної дитини жінки не впізнають себе в дзеркалі з обвислими шкірою на животі. Хочеться швидше повернутися в форму і виглядати так, як це було до пологів. Бажаючи швидше відновити фігуру через довгі місяці вагітності і час…
Опущення голівки плоду: поради, що робити при опущенні
Коли відбувається опущення голівки плоду, майбутня мама повинна почати підготовку до пологів. Але як відчути, що плід змінив своє становище всередині матки? На останніх термінах вагітності дитина займає в утробі своєї матері положення, яке…