Дієта мерлин монро: принципи харчування, яким слідувала знаменита актриса

категорія Дієти
Всесвітньо відома актриса Мерилін Монро - володарка приголомшливою фігури. Жіночні і пишні стегна, вузька талія і гарні груди подобалися і їй самій.
Якими ж були параметри фігури Мерлін Монро? Вони постійно змінювалися, тому що актриса то набирала вагу, то знову худла, потім знову одужувала і ще раз скидала зайві кілограми. Зростання і вага Мерилін становив 166 см і 53-63 кг відповідно. Об`єм грудей - 88-94, талія - 55-60, обхват стегон - 88-93, розмір грудей - 4, під грудьми 72 см.

дієта актриси

Але не варто забувати, що найчастіше акторам доводиться різко набирати або скидати вагу для зйомок в будь-якому фільмі. І у Мерлін Монро була дієта, завдяки якій вона могла скинути парочку кілограм в короткий проміжок часу. Дієта Мерлін Монро має різні назви: американська мрія, каліфорнійська. У чому ж полягають принципи її дієти?
По-перше, ця дієта сечогінна, тому потрібно захистити себе від продуктів, які затримують рідину в організмі (наприклад, сіль). Одне з кращих сечогінних засобів - зелений чай.
По-друге, слід відмовитися від фастфуду, випічки, солодощів, гострої, кислої, жирної і копченої їжі, а також від алкоголю, кави, цукру, міцного чаю. У їжу вживати переважно зелень, овочі, фрукти, а також кисломолочні продукти. Це найбільше вплинуло на фігуру Мерлін Монро.
По-третє, пити достатню кількість води. Не менше 2 літрів в день (або близько 10-12 склянок) без газу.
По-четверте, при заправці салатів використовувати оливкову олію або лимонний сік.
Також періодично варто влаштовувати розвантажувальні дні (не рекомендується проводити частіше, ніж один раз на тиждень). В такий день допускається стакан води з лимоном на сніданок-яблуко, сухий тост або хлібець на обід-на вечерю замість яблука помідор.
Добова норма дієти популярної актриси становить лише 800 калорій, хоча в нормі для людини 2500-3000. По суті це жорсткий, суворий і голодний режим харчування, який допомагає скинути близько п`яти кілограм за невелику кількість днів.
Не варто забувати і про фізичні навантаження. Хоча Мерлін Монро зізналася, що вона за вдачею лінива і не любить спорт, але щоранку займалася з невеликими гантелями, роблячи вправи на ті групи м`язів, які хотіла б тримати в тонусі. Одне з її вправ: лежачи на спині розводити руки з гантелями в сторони, потім вгору.
Дієта триває в цілому п`ятнадцять днів, але допускається дотримуватися її лише 5 днів, так як повний цикл небезпечний для страждаючих різного роду захворюваннями (особливо шлунково-кишкового тракту).



Зразкове меню на 5 днів

1 день. Сніданок: апельсин, 2 хліба, стакан мінеральної води або зелений чай без цукру (не міцний).
Обід: Сніданок + одне яйце, стакан кефіру або звичайного йогурту без добавок.
Вечеря: салат з двох помідорів і листя салату, два яйця, пара шматочків хліба, півсклянки кефіру або йогурту.
2 день. Сніданок першого дня.
Обід: апельсин, одне яйце, стакан кефіру або питного йогурту, два хлібця або сухих тости.
Вечеря: 70 г вареного м`яса, помідор, сухий тост або хлібець, один апельсин, салат із зелені, чашка зеленого чаю без цукру, півсклянки кефіру або йогурту за 30-60 хвилин до сну.
3 день. Сніданок першого дня.
Обід: овочевий салат із зеленню, один апельсин, одне яйце, півсклянки кефіру або питного йогурту без добавок.
Вечеря: 150 г відварної риби, один апельсин або грейпфрут, один сухий тост або хлібець, трохи зеленого чаю без цукру, півсклянки кефіру або йогурту.
4 день. Сніданок першого дня.
Обід: 120 г сиру, салат з одного помідора і огірка, тост або хлібець.
Вечеря: 250 г відварених овочів, один свіжий помідор, одне яйце.
5 день. Сніданок першого дня.
Обід: 200 г шинки, один помідор, тост або хлібець
Вечеря четвертого дня.

Відео-матеріали по темі статті

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Семиденний дієта для схуднення Семиденний дієта для схуднення

Відео: Білкова дієта для схуднення. Можливі результати і можливі наслідки. [Галина Гроссманн]
Ви думаєте, що не переїдайте, але у вас до сих пір є проблеми із зайвою вагою? Тоді скористайтеся семиденної дієтою для…

Дієта без приготування їжі Дієта без приготування їжі


Дієта без приготування їжі… Таке можливо? Так!Відео: Що їсти, щоб схуднути? Раціон на 1200 калорійПриродно, є одне але - приготування салату, його доведеться робити. Але не варити, не смажити ви не будете. Все буде легко і…

Весняна дієта Весняна дієта

Важко сказати, чому цю дієту назвали весняної.Відео: весняна дієта для схудненняМоже бути, тому, що вона дозволить прибрати зайве і помітно підтягти фігуру. Пробуйте!Можливо, комусь вона здасться досить жорсткою ...Відео: Типова анорексічкі / Дієта…

Апельсинова дієта для схуднення: шкода, користь, меню Апельсинова дієта для схуднення: шкода, користь, меню

Апельсинова дієта - доступний і смачний метод схуднення. У чому суть апельсинової дієти, а також її детальне меню - читай в цьому матеріалі. Зима у багатьох з нас вже традиційно асоціюється з цитрусовими: вони корисні, смачні, видаляють почуття…

Дієта маггі, сирний варіант: докладний меню на кожен день дієти Дієта маггі, сирний варіант: докладний меню на кожен день дієти

Ефективна дієта Маггі (сирний варіант) своїй появі зобов`язана Маргарет Тетчер. Оскільки вона призначена для людей, що бажають скинути більше 15 кг, очевидно, що організм при цьому піддається величезному стресу, тому ця дієта не підходить страждають…

Армійська дієта: схудни на 4 кг за 3 дні Армійська дієта: схудни на 4 кг за 3 дні

Відео: Дивитися Дієта На 3 Дня. Схуднути За Тиждень 10 Кг. Гречана - Дієта На Тиждень 10 КгЯкщо потрібно терміново схуднути до урочистого заходу, щоб виглядати шикарно в улюбленій сукні, армійська дієта від нас - це саме те, що тобі потрібно!Ця…

Білкова дієта - швидко і смачно Білкова дієта - швидко і смачно

Відео: Яєчно-грибний салат просто швидко і смачно! Історії схуднення.завдяки знаменитої білковій дієті доктора Роберта Аткінса багато голлівудських зірок такі як Джері Холлівелл, Анджеліна Джолі, Дженніфер Аністон знаходяться в прекрасній формі.…

Низкоуглеводная дієта: рекомендації, принципи, меню - фото Низкоуглеводная дієта: рекомендації, принципи, меню - фото

Низкоуглеводная дієта є відмінним способом схуднення на 8-13 кілограм за короткий час без шкоди здоров`ю. У чому суть низьковуглеводній дієти, і якого меню потрібно дотримуватися - читай в цьому матеріалі. Низкоуглеводная дієта, яка останнім часом…

Зоряна дієта софи лорен: як бути стрункою навіть в 80 Зоряна дієта софи лорен: як бути стрункою навіть в 80

Софі Лорен - предмет захоплення вже не одного покоління. Як зірці світового кінематографа вдається протягом багатьох років тримати себе в формі - читай в цьому матеріалі. Софі Лорен - вже 80 років, проте, незважаючи на вік, вона все ще може…

Як схуднути до дня святого валентина: детальне меню на 12 днів - фото Як схуднути до дня святого валентина: детальне меню на 12 днів - фото

День святого Валентина - один з найбільш незвичайних днів в році, адже саме 14 лютого можна в черговий раз сказати близькій людині про любов, а також влаштувати для себе справжній романтичний вечір. І, звичайно, в цей день (а також ніч) дуже…

Як схуднути за допомогою грейпфрутів Як схуднути за допомогою грейпфрутів

Любителі цитрусових можуть зрадіти. За тиждень вживання грейпфрутів (не єдина, звичайно ж) можна втратити 5 кілограм. Все про грейпфрутової дієті, включаючи докладний меню -чітай в нашому матеріалі. Грейпфрутова дієта - чудовий вибір для тих, хто…


» » Дієта мерлин монро: принципи харчування, яким слідувала знаменита актриса