Причини почуття голоду після їжі і як боротися цим станом

Якщо вас відвідує відчуття голоду відразу після прийому їжі, почуття, яке не дає спокою, то це привід прислухатися до свого організму, можливо, у вас просто порушений режим харчування, а може, це відгомін більш серйозної проблеми зі здоров`ям.

У будь-якому випадку бажано пройти обстеження у гастроентеролога і отримати відповідне призначення з управління цим станом, і, якщо необхідно, рецепт для лікування.

Так які існують причини почуття голоду після їжі? Адже, погодьтеся, це не зовсім нормальний стан, коли після прийому їжі відразу хочеться знову їсти.

Однією з перших причин швидкого виникнення почуття голоду вважається недостатньо ситний сніданок. Якість ранкового прийому їжі є запорукою працездатності людини на весь день, зі сніданком в організм повинен надходити заряд енергії, якого повинно вистачати хоча б до обіду.

Бажано, щоб в сніданок входили енергетично цінні та поживні яйця, цільнозерновий хліб, молочні продукти, каші і цитруси.

Наступною причиною, якою можна позначити почуття голоду, є в цілому неправильний підхід до харчування. Якщо весь день харчуватися насиченим вуглеводами фастфудом, то організм почне вимагати інші необхідні йому елементи.

Також не варто забувати про користь води. Її потрібно вживати якомога більше. Вона має здатність втамовувати почуття голоду, до того ж сприяє швидшому виведенню шлаків з організму і більш м`якого переварюванню їжі.

Можливо, ви дотримуєтеся дієти, яка не заповнює всі необхідні мінімальні запити організму. Дієта позбавить вас від зайвих кілограмів, але якщо ви постійно відчуваєте стрес і відчуття голоду, то це неправильно.

Важливо переглянути підхід до харчування і перестати голодувати. Пам`ятайте, що після прийомів їжі, повинно бути відчуття насичення, а не бажання закинути в себе щось ще.

Якщо ваша дієта дотримується вами з метою лікування будь-якої хвороби, і ви не можете від неї відмовитися, то варто додати в раціон овочі та фрукти, цільні злаки, в невеликій кількості вони не зашкодять, зате зможуть усунути почуття голоду.

Можна припустити, що в разі виникнення бажання перекусити відразу після їжі, у людини є серйозні генетичні або гормональні проблеми. Тому бажано звернутися за допомогою до фахівців, щоб виключити, або підтвердити можливе порушення і, відповідно, розпочати його лікувати.

Почуття стресу, депресія викликають нездоровий апетит, бажання смаковими відчуттями і почуттям наповнення шлунка заглушити переживання і муки, таким чином, людина заїдає стрес, тобто споживає набагато більше необхідного йому обсягу їжі, що негативно відбивається на його здоров`я.

Почуття порожнього шлунку відразу після трапези може виникнути у людей, які ведуть гіподінамічний спосіб життя, багато працюють в сидячому положенні і не займаються спортом. У такому випадку їх шлунок при перетравленні великого обсягу їжі поступово розтягується і дуже швидко починає просити добавки. Поступово кількість їжі для насичення буде зростати.

У людей, які займаються розумовою працею, часто виникає бажання вжити що-небудь солодке, мозку при активній діяльності починає не вистачати глюкози. З найбільшою користю його можна нагодувати глюкозою за допомогою картоплі, зернових продуктів, горіхів і кукурудзи.

Дуже важливим фактором є наявність повноцінного сну, незважаючи на інтенсивність нашого життя, необхідно приділяти цьому чимале значення. Так як внаслідок порушення режиму сну, систематичного відпочинку менш восьми положеннях годин, в організмі можуть початися збої, пов`язані не тільки з почуттям насичення, але й з пам`яттю, концентрацією уваги, психологічним станом.

Відео по темі статті