Топ 5 російськомовних каналів на youtube для домашніх тренувань

Всім добра, здоров`я і енергії! Енергія нам всім стане в нагоді, тому як прямо зараз я хочу показати вам кращі фітнес канали на Youtube з відмінними домашніми тренуваннями, рекомендаціями, порадами. Такого ви не знайдете навіть в фітнес клубі.

Відмінні тренери покажуть вам класні тренування - потрібно бути ну дуже ледачим, щоб не захотіти позайматися, відмінні поради - обов`язково знайдете щось новеньке і навіть рецепти і рекомендації по харчуванню.

Обмовлюся ще - це суто мій особистий рейтинг. Можливо десь проводиться офіційне ранжування каналів, не знаю, але в цьому списку будуть ті, кого я знаю не перший день і кого можу з чистою совістю рекомендувати.
Поїхали!

1. ФИТНЕС БУДИНКУ - timestudy.ru - онлайн фітнес клуб

Це просто чудовий канал! Чим гарний?

• повноцінні тренування - від 30 хвилин до півтори години в залежності від класу
• дуже приємні інструктори - все класи я не проходила, це було б просто нереально, але там, де була мені дуже сподобалося
• багато сучасних напрямків фітнесу, кілька напрямків йоги, танц-класи, бодіфлекс, стретчинг. Навіть є слінг-танці (танці з малюками) і естетика особи. ВО як!

Ось приклад уроку слінг-танцювального класу

Взагалі-то цей канал просто демо-версія онлайн-фітнес клубу timestudy.ru. Якщо на youtube-каналі для кожного класу представлені 2-3 уроки (для якихось класів більше), то тут такі правила: регістріруешься і на 5 днів отримуєш доступ до всіх класів і до всіх уроків.

Ходиш, дивишся, пробуєш, шукаєш свій напрямок, свого тренера. Потім оплачуєш абонемент на місяць або півроку або рік і займаєшся. Вартість абонемента - 390 грн на місяць, якщо сплачуєш відразу кілька місяців, працює система знижок. Доступ знову ж відкритий до всіх класів і до всіх уроків (близько 300 уроків!)

Загалом - рекомендую!

2. Канал Анни Куркуріной

Анна Куркуріна - українська спортсменка і тренер, абсолютна чемпіонка світу з пауерліфтингу 2008, 2017 і 2017 років, володарка 15 світових рекордів. Більше 17 років веде тренерську діяльність. Проводить професійні майстер-класи та семінари для тренерів.

Це один з моїх улюблених каналів. Ніхто вам так не пояснить, як працює вправу і чому потрібно робити саме так, і для якої фігури що краще робити. Я на своєму блозі використовувала кілька роликів з цього каналу, наприклад, в статті «Вправи для виправлення постави у підлітків». Якщо у вас є проблеми зі спиною або суглобами, обов`язково йдіть на цей канал - дуже багато відеороликів для вирішення проблем.
Ну і звичайно ж, для тих, що худнуть тут просто рай. Фактично в кожному ролику ви почуєте і про харчування, і про сушку, і поробите вправи до легкого знемоги. Ось подивіться найпопулярніші відео:

Є проблеми? Вирішуйте їх разом з Ганною, не пошкодуєте.

3. Workout - Будь у формі

Тренування, фітнес поради, рецепти корисних страв - все це регулярно з`являється на каналі.

Цей канал теж повинен вам сподобатися. Тут немає часових тренувань, але все відео зроблені якісно, цікаво та різноманітно.

Просто перегляньте плейлисти цього каналу:

Думаю, просто переглянувши цей список, ви заглянете на цей канал!

4. Фітнес будинку

Канал Юлії Богдан - професійного фітнес тренера з досвідом роботи більше 13 років. Яка знає як схуднути &# 128521;
Консультант по здоровому способу життя і правильного харчування, викладач в сфері фітнесу і рекреації. Сертифікований тренер і викладач з пілатесу.

Ось деякі з її плейлистів:

Взагалі-то спочатку я знайшла її сайт, кілька років тому він був дуже простенький, відео було хоч і домашнє, але дуже акуратне. Зараз це чудовий професійно зроблений сайт http://fitness-doma.com/ з платними класами і консультаціями, магазином спортивного одягу і великим архівом хороших статей з харчування, схудненню і тренувань.

Зайдіть обов`язково!

5. Ранкова зарядка

Ну ось і називається канал - Ранкова зарядка. Короткі комплекси на 5-10 хв - то що потрібно для ранку. Вмикаєш і робиш. Ось частина зі списку плейлистів цього каналу:

Є у них і сайт - http://fitformorning.com/. Якщо вам так зручніше, можна переглядати ролики на їхньому сайті, але великої різниці немає.

Що ще є на Youtube

Я абсолютно не претендую на об`єктивність. Як я вже сказала - цей список, то, що подобається саме мені. Є безодня фітнес каналів на Youtube - для чоловіків і жінок, російськомовних і закордонних, дуже якісних і якихось милих домашніх.

Щоб не образити, я трохи продовжу перелік каналів, на яких я теж іноді «пасусь»

P4P Russian

Напевно ви бачили цих 3d хлопця і дівчину, які роблять вправи з таймером і демонструють, де яка м`яз у них працює. Интересненько!

MagicOnFit - Фітнес з Міленою

Цьому каналу Мілени Позняк вже шість років. Думаю, багатьом сподобається ця заводна, чарівна й енергійна дівчина. Має вищу медичну освіту і фітнес-тренерство (більше 20 років!). Її ролики теж мають місце бути на моєму блозі. Від неї я дізналася і про втягування живота, і про баночний масаж і ще багато чого. Варто подивитися.

У неї цікаві рекомендації по проблемних зонах. Єдине, що мене не влаштовувало - по її роликам з вправами не можна дивитися і займатися - вона просто пояснює, вправи і каже - робіть ось стільки раз і я вам показала на одну ногу, а ви ж робіть і на одну, і на другу. Я знаю людей, яким саме така подача і подобається. Може і вам сподобається - подивіться. У будь-якому випадку - цікавого багато.

Дарина Лисичкина

Цьому каналу теж шість років (з 2017 р). Колись Дарина показувала вправи в маленькій тісній спальні, а зараз у неї світла студія з дзеркалами і хорошим світлом. Ті, що худнуть знайдуть тут море корисної, крім вправ. Тут і обіди-вечері-сніданки, і комплексна боротьба з целюлітом: скраби, обгортання, харчування.

І відновлення після пологів, і танцювальний фітнес. Тренування у неї різної довжини, плейлисти зібрані так, що включай і роби по порядочку. Все акуратно і грамотно. Мені не вистачає експресії, нуднувато мені з нею. Але знову ж таки - знаю людей, яким іншого не треба.

Думаю, на сьогодні досить. У мене є ще улюблені канали - англомовні, з йогою і розтяжкою, з тренажерку, з рецептами. Так що попереду будуть нові огляди. Буду всім вдячна, якщо ви в своїх коментарях підкажете канали, які подобаються вам. І я зроблю новий огляд на користь всім! А зараз-пока!