7 Речей, які змушують вас відчувати себе більш старими - і що з ними робити

Відсутність фізичного навантаження - головна причина прискорення старіння, пов`язана з виникненням більшості хронічних захворювань. Навіть якщо у вас немає можливості щодня відвідувати спортзал, є речі, які ви все ще можете робити, щоб залишатися активними. Звертайте увагу на свою поставу - тримайте плечі розкритими, стійте і сидите прямо, не сутультеся. Дихайте глибше. Ходіть весь час, як ніби ви спізнюєтеся на зустріч, і намагайтеся знайти способи вмістити невелику порцію фізкультури в ваш день, будь то 15 хвилин бігу або 20 присідань або віджимань.

Відсутність інтелектуальної діяльності - другий фактор, близький за значимістю фізичній, який змушує нас відчувати себе більш старими.
Дорослішаючи, ми не помічаємо, наскільки менше ми використовуємо наш розум. Ми обмежуємо коло нашої розумової діяльності специфічної робочої нормою, досягаємо в ній потрібного рівня, але не використовуємо інших частин нашого мозку. Після довгого робочого дня ми вважаємо за краще сісти біля телевізора і зануритися в улюблене телешоу. Замість цього спробуйте додати в ваш вечірній розпорядок інтелектуально стимулюючу активність.
Пограйте в Судоку, прочитайте кілька глав книги, зобов`яжемо себе вивчити нову іноземну мову або фотошоп. Зробіть щось, що змусить ваш мозок працювати в манері, в якій він зазвичай не працює.

На відміну від екстремальних дієт можна оптимізувати ваше вживання їжі більш делікатним способом - пережовувати їжу повільніше і більш уважно.
Усвідомте правило половин: половина задоволення від прийому їжі з`являється після першого відкушування, і потім зменшується на половину з кожним наступним відкусуванням.

Хронічний стрес, епідемія сучасного світу, може вкрай підвищити ваш рівень кортизолу, приводячи до порушення і порушення обміну речовин. Визначте речі, які викликають у вас стрес, постарайтеся передбачити їх появу і проконтролювати свою реакцію. Глибоко дихайте, медитуйте, займайтеся йогою - знайдіть для себе те, що допоможе вам почувати себе спокійно і знайти рівновагу.

Дослідження показують, що маленькі дози алкоголю можуть бути корисні для здоров`я, але жінки особливо повинні намагатися випивати не більше ніж два напою в день. При перевищенні норми негативні ефекти впливу алкоголю перевершать позитивні.

Відео: The most amazing engines!

Просто і ясно - не ставайте пасивним курцем. Для некурящих людей, тривале перебування в сигаретному димі поруч з курцем приблизно так само погано, як і куріння звичайної сигарети. Проводьте кордону. І знайте, що це відповідальність курця - курити далеко від вас і інших.

Хоч ви і не можете контролювати навколишнє середовище, коли ви не вдома, упевніться, що ви зменшуєте її вплив, поки ви вдома. Купіть фільтр для води і скоротіть використання аерозолів і косметики, що містить шкідливі хімічні речовини.
І, звичайно ж, постарайтеся її берегти!