5 Видів жіночих животиків і прості способи зробити їх плоскими - фото

Відео: Від живота позбудеться навіть лінивий! - Все буде добре - Випуск 548 - 12.02.15 - Все буде добре

Британський тренер і фахівець з побудови тіла Джеймс Дугіан приготував для нас радісну новину: причина виникнення животика зазвичай легко усунена!

Для початку подивися на себе в дзеркало в профіль. Зроби над собою зусилля і не втягуй живіт. Не прагни випрямити спину, встань так, як тобі комфортно, як ти ходиш кожен день насправді.

А тепер звіряйся з картинкою: якого типу твій животик?

Швидше за все, у тебе сидяча робота, ти багато часу проводиш за комп`ютером, любиш солодке і не цураєшся випити келишок вина за вечерею.

Що допоможе швидко виправити становище:

- Алкоголь - твій ворог. Зайві вуглеводи, цукор, і як результат - жирові відкладення. Відмовся від будь-яких спиртних напоїв як мінімум на два тижні, а потім встанови собі режим в 2-4 келиха вина в тиждень, не більше.

- Цукор і сіль - під забороною на місяць.

- Введи в раціон більше корисних жирів: налягай на рибу, яйця, горіхи і авокадо.

- Більше ходи пішки.

Його відмінна риса - жир зосереджений в області пупка і при цьому живіт щільний, а не пухкий. "Це клубок нервів". Найбільше до такого типу повноти схильні люди, які відчувають хронічний стрес, і перфекціоністи. Їх організм виробляє занадто багато кортизолу - гормону стресу, який змушує організм накопичувати жир. Такі люди часто п`ють багато кави і енергетичних напоїв.

Що допоможе швидко виправити становище:

- Спи не менше 8 годин на добу. Навіть якщо заради цього доведеться пожертвувати хобі або вечірніми серіалами. При недосип зменшується вироблення гормону лептину, який відповідає за апетит, і твій організм посилає тобі помилкові сигнали голоду. Вже через тиждень при дотриманні режиму сну ти помітиш, що стала їсти менше.

- Не пий більше двох чашок кави протягом дня.

- Кинь спортзал. Так, це рада професійного тренера. Заганяючи себе на роботі і вдома, ти ще й посилено вганяє організм у стрес, змушуючи качати залізо. Так не піде. Йога, плавання, прогулянки - хоч греблю гати, але реальні навантаження зведи до мінімуму.

- Додай в раціон магнію. Підійде спеціальна збагачена магнієм мінеральна вода, багато темно-зелених овочів і горіхи.

Відео: Як позбутися від живота (легкий спосіб): TAG

Якщо неприємна опуклість розміщується у тебе істотно нижче талії, швидше за все, ти недавно стала мамою, виснажувати себе в спортзалі або маєш проблеми зі спиною. Цілком накачані м`язи живота просто вивалюються вперед і створюють враження жирного пузика.

Що допоможе швидко виправити становище:

- Оздоров свій шлунково-кишкового тракту. Майже гарантуємо: у тебе регулярно вирує в животі і не дуже стабільний стілець. Хліб з висівками, йогурти і кефір, багато овочів - і проблема зникне.

- Не роби присідання. Вони створюють додаткове навантаження на спину. Виняток - якщо з тобою займається професійний тренер. Самостійно - заборонено! А ось вправи на зміцнення м`язів спини потрібно виконувати щодня.

Якщо ти ще не стала мамою або народила малюка більше ніж рік тому, а місце в транспорті тобі так і норовлять поступитися, швидше за все, мова про слабкі м`язи тазу і преса.

Що допоможе швидко виправити становище:

- Візьми за правило робити кожен день просту зарядку для преса і м`язів спини. Чи не старайся, але не пропускай занять.

Відео: Плоский живіт за два тижні - Все буде добре - Випуск 533 - 23.02.2015 - Все буде добре

- Заміни шкідливі жири корисними: їж горіхи, олія та оливки кожен день. Серйозно. Вони допоможуть спалювати погані жири і поглинати вітаміни з їжі ефективніше.

- Втягуй живіт щоразу, як згадаєш про це: це відмінно повертає тонус м`язам і не веде до перевтоми. Звикнувши, ти будеш ходити з підтягнутим пресом завжди, а ніщо не тренує м`язи живота краще цього.

Округлий, що починається вище талії животик - головний симптом ... алергії. Швидше за все, у тебе непереносимість ряду продуктів, але не настільки сильна, щоб видавати висип і інші помітні симптоми. Просто організм систематично не справляється з переварюванням "ворога", Через що кишечник роздутий і випирає вперед.

Що допоможе швидко виправити становище:

- Підозрювані номер один - глютен і клейковина. Виключіть на тиждень хліб, макарони, кондитерські вироби, піцу, торти і крупи, алкоголь, дріжджі і молоко. В іншому їж повноцінно і не скорочуй обсягів порцій. Якщо живіт зменшиться - причина знайдена.

Відео: 5 ефективних вправи для плоского живота

- Почни снідати. Здуття живота - це типова проблема тих, хто не їсть вранці, але любить повноцінно вечеряти. Пий більше води.

- Нарешті, проблема може критися в зіпсованої мікрофлорі кишечника. Пий пробіотики, полюби місо-суп, сметану, капусту, часник і цибулю. Через пару тижнів оціни ситуацію!

- Якщо нічого з перерахованого вище не дало результатів, шукай харчової алерген за допомогою фахівця. Все буде добре!