Ці 6 хитрощів всього за 6 днів зроблять твій живіт плоским і підтягнутим

Живіт - проблемна зона у багатьох людей. Жир, який відкладається в цій області, спалити дуже важко, але, що радує, - можливо. Крім того, що естетично обвислий живіт виглядає непривабливим, це також погано позначається на здоров`ї.

Міцненький живіт може викликати ряд захворювань - наприклад, діабет і проблеми з серцем. Щоб добре виглядати і не страждати від проблем зі здоров`ям, потрібно стежити за своєю фізичною формою.

Якщо ти вже давно мрієш про стрункому, підтягнутому животику, прийшла пора втілити свою світлу мрію в реальність. Не хвилюйся - для того щоб істотно зменшити живіт всього лише за тиждень, не потрібно робити нічого надприродного. Прочитай ці 6 рекомендацій і переконайся, що плоский живіт - досяжна мета!

Відео: Вправи для сідниць. Як накачати сідниці в домашніх умовах. Навчальне відео.

Дієта для плоского живота

Виключіть з раціону сіль
Перестань солити їжу, і живіт відразу почне танути! Сіль сприяє набрякання тіла, солона їжа - абсолютно не корисна. Краще їсти сіль зрідка і замінювати її різними натуральними спеціями і травами.

Згадай про те, що гарний живіт не любить солону їжу, коли наступного разу рука потягнеться посолити салатик. Коли відвикаєш від запас посоленной їжі, відчуваєш справжній смак продуктів і солі вже не хочеться.

Відео: Вправи

низкоуглеводная дієта
Їж більше білків і овочів і постарайся виключити з раціону вуглеводи. Хоча б на тиждень - ти відразу ж відчуєш результат. Що можна їсти: яйця, сир, сир, горіхи, нежирне м`ясо, рибу, овочі, зрідка - коричневий рис.

Категорично не можна - картоплю, макарони, хліб у всіх його проявах. Протримавшись на такій дієті всього лише один тиждень, ти зможеш помітити істотне зменшення обсягів живота. Але і звіряче почуття голоду не буде тебе переслідувати, багаті білками продукти дадуть тобі достатньо енергії для всіх важливих і не дуже справ.

З молочних продуктів залиш в меню тільки сир і сир, все інше - геть. Лактоза, яка міститься в молоці, специфічний продукт. Він може у багатьох людей викликати проблеми з травленням. Щоб живіт став менше, треба звести нанівець всі продукти, які погано впливають на шлунково-кишковий тракт.

Тільки правильні фрукти
Можна їсти цитрусові і ягоди, яблука - зрідка. Щоб позбутися від живота, потрібно прибрати з їжі все джерела вуглеводів, навіть фруктозу, яка присутня в багатьох фруктах. Так що ніяких бананів і груш є не треба. Апельсини, грейпфрути, ківі - чудова альтернатива!

Забудь про гостру їжу
Гостра їжа сприяє виділенню більшої кількості шлункового соку, ніж зазвичай. Іншими словами, стимулює апетит. Так що залиш перець чилі в спокої, тобі це зовсім не потрібно під час дієти. Пам`ятай, що важливо харчуватися в комплексі, якщо ти зневажливо віднесешся хоча б до одного з цих пунктів - результат буде в рази гірше.

Консерванти тобі не потрібні
Алкоголь, цукор, оброблена їжа з різними хімічними добавками - залиш всі ці шкідливі продукти. Твій живіт хоче бути красивим, не заважай йому, перестань собі шкодити і приймати в їжу справжня отрута.

Консерванти містять трансжири, які тут же виявляться у тебе на животі і боках. Алкоголь - дуже калорійний продукт. Про цукор і мови не може бути, заміни його в крайньому випадку медом, зовсім невеликою кількістю.

Якщо протриматися в такому режимі харчування всього лише тиждень, результат буде дуже помітний. Для симпатичного плоского живота не гріх себе обмежити в їжі таким чином, це виправдано. Крім того, харчування без солі, перцю і консервантів - дуже корисно для здоров`я.

Якщо ти додаси до цієї ефективної дієті ще і вправи, результат буде блискучим. Повір у себе, скоро ти зможеш милуватися своїм ідеальним животом, потрібно тільки трохи постаратися!

takprosto.cc