Скільки калорій в фініках і чим корисний для організму цей "хліб пустелі"

Фініки - плоди фінікової пальми. Нам вони відомі, як широко поширені сухофрукти, що розрізняються певними сортами. Це не просто корисний і багатий різними вітамінами і речовинами продукт, але ще і один з найдавніших фруктів, що є важливим елементом харчування в багатьох країнах світу.

Популярність ще пояснюється чудовим смаком, адже фініки - солодкі плоди, які з легкістю замінять будь-які цукерки і шоколадки. Навіть будучи дикими, фініки споживалися арабами в далекому минулому, завдяки їх цілющим властивостям.

Деякі вчені припускають, що, харчуючись тільки фініками і водою, можливо проіснувати кілька років. Уявіть тільки! Жити на одних фініках!

Звичайно, не може не виникати питання про те, скільки калорій містять в собі фініки. Їх харчова цінність становить 274 ккал на 100 грам, проте ця цифра може значно знижуватися, в залежності від стану продукту. Фініки представлені двома видами: свіжі та сушені.

Калорійність свіжих фініків на 100 г складає більше 190 ккал через високий вміст вуглеводів і води. Середня вага такого фініки становить приблизно 25 грам, тому в одному Финике 50 ккал. Зрозуміло, всі цифри приблизні.

У сушених набагато більше вуглеводів, ніж у свіжих, тому що води там менше, а, значить, калорійна цінність підвищується до 290 ккал. Це сама максимальна позначка, залежить від наявності цукру в продукті.

Як видно, фініки досить калорійні, тому їх не рекомендують вживати у великих кількостях в їжу - не більше 10 штук в день.

Склад даного продукту представлений більшою мірою вуглеводами (близько 50%), причому вони містять натуральний цукор (фруктозу, глюкозу і цукрозу, які дуже швидко насичують наш організм енергією). Жирів там майже немає (менше 1%), зате безліч різних вітамінів і мінералів.

Вітаміни багаті амінокислотами і пектинами, які здатні на дуже довгий час зарядити організм і дати йому необхідне «паливо». Також в складі присутній фтор, який значно знижує можливість захворювань зубів, появи ракових клітин.Не останню роль він відіграє і в зміцненні імунної системи організму, таким чином значно покращуючи здоров`я і загальний стан людини.

Фініки в багатьох країнах є найпрекраснішим ласощами, не тільки доступним, а й смачним. Навіть їх висока калорійність не йде ні в яке порівняння з користю від вітамінів, причому саме в фініках міститься їх максимальну кількість.

При регулярному споживанні спостерігається зміцнення серця і нирок, підвищення секреторної функції шлунка, підтримування кислотного балансу і харчування крові. Здатність організму протистояти різним вірусам також посилюється, хоча навіть при хворобі фініки допомагають впоратися з кашлем і головними болями.

Особливо корисно їх вживати при різних захворюваннях серця, так як при серцевій недостатності необхідно стимулювання діяльності серця, і фініки здатні цьому зарадити, відновлюючи тим самим загальний стан організму.

Надають фініки і благотворну дію на процес пологів і розвиток дитини.

Шкода їх мінімальний, але і без нього не обійшлося. Є деякі протипоказання для людей з цукровим діабетом, адже ми не раз згадували про великий наявності цукру в фініках, а також вони не рекомендуються при болях в шлунку і кишечнику.

Спочатку найкраще пройти обстеження, щоб бути впевненими, що фініки ніяк не зашкодять. Звичайно, як і будь-який продукт, фініки можна вживати у великих кількостях, так як це призведе не тільки до збільшення ваги, але і до підвищення тиску і посилення головних болів.

При правильному вживанні фініки принесуть вашому організму максимальну користь.

Відео по темі статті