Кремлівська дієта: м`яке схуднення на 15 кг за місяць - фото

Відео: ЯК Я схудла ПІСЛЯ ПОЛОГІВ НА 15 КГ!

Кремлівська дієта - одна з різновидів дієти Аткінса. Вона заснована на зниженому вживанні вуглеводів і включенням в переробку для отримання енергії жирових запасів. Схуднути за 8 днів на кремлівській дієті можна на 5-6 кг, а за місяць - на 15 кг.

Мета кремлівської дієти - не тільки схуднути, але і прискорити метаболізм, і збільшити можливий обсяг споживання вуглеводів без збільшення у вазі. Після закінчення дієти ви станете зовсім іншою людиною, і думати про схуднення вам більше не доведеться.

Кожен продукт за правилами кремлівської дієти має свою ціну, яка вказує вміст у ньому вуглеводів. 1 одиниця - 1 грам вуглеводів. За кожен грам вуглеводів вам присуджується одне очко.

Креслевская дієта складається з 4 етапів, і допустима кількість набраних очок на кожному етапі різний.

КРЕМЛІВСЬКА ДИЕТА ТАБЛИЦЯ І БАЛИ

Відео: ЯК Я схудла НА 25 КГ | Мої Поради

Перший етап кремлівської дієти - тривалість 2 тижні

На першому етапі кремлівської дієти 20 - це максимальна кількість балів (очок, у.о.), які ви можете набрати за день. Це найскладніший період, під час якого ви вчитеся контролювати кількість вуглеводів в їжі, а ваш організм перебудовується на новий спосіб отримання енергії.

Будьте уважні до кількістю спожитого білка. Незважаючи на те, що в багатьох джерелах вказують, що білкові продукти в кремлівській дієті можна їсти досхочу, не варто ними об`їдатися. Надлишок білкової їжі може привести до захворювання нирок.

Відео: Я стала цукеркою без дієт і тренувань за місяць і ...

Другий етап кремлівської дієти - тривалість від 1,5 місяців і більше

В цьому періоді слід поступово збільшувати кількість вуглеводів до 5 балів на тиждень. Поступове збільшення кількості вуглеводної їжі не повинно призводити до набору ваги. Якщо ви перестали втрачати вагу, або навіть стали набирати його, то варто переглянути меню. Можливо, деякі продукти саме у вас викликають набір ваги. Індивідуальна реакція на засвоєння продуктів - це нормально. І другий етап кремлівської дієти повинен навчити вас правильно вибирати для себе їжу.

Розрахувати тривалість другого етапу кремлівської дієти можна виходячи з бажаного результату схуднення. Коли до мети залишиться 5 кг - це привід перейти до наступного етапу кремлівської дієти.

Третій етап кремлівської дієти - до бажаного результату схуднення

Продовжуйте збільшувати кількість споживаних вуглеводів до 10 балів в тиждень. При цьому стежите за вагою: якщо вага зупинився, або ви знову стали набирати, то слід знову повернутися до другого етапу дієти.

Четвертий етап кремлівської дієти - утримання стабільної ваги

Тепер ваше завдання - утримувати вагу в рамках своїх досягнень. Допускається збільшення ваги на 2-3 кг протягом кількох тижнів після закінчення 3 етапу дієти. Це час, коли ви вже вмієте контролювати кількість вуглеводів в день автоматично, і визначили продукти, які викликають збільшення у вазі.

ОРІЄНТОВНИЙ МЕНЮ КРЕМЛІВСЬКОЇ ДІЄТИ НА ТИЖДЕНЬ

Складати своє меню ви навчитеся досить швидко. Але важливо звертати увагу на можливе приховане вміст вуглеводів в продуктах. Напівфабрикати часто містять вуглеводи як поліпшення зовнішнього вигляду продукту, або для його кращого зберігання (обсипання, панірування). Тому на завершальному етапі кремлівської дієти ваше завдання - змінити підхід до приготування їжі, вчитися розрізняти натуральні продукти від сфальсифікованих.