Дієта аткінса
Відео: ХУДЕЕМ ШВИДКО! Білкова Дієта Аткінса + рецепти!
Дієту Аткінса прийнято вважати однією з найшвидших для зниження ваги. Основні заборони тут - це вуглеводи. Перед тим як дотримуватися дієти, бажано звернутися до свого лікаря-терапевта за рекомендаціями, так як у дієти є протипоказання. Надмірна вага повинен бути не більше шести кілограм.
Відео: Дієта Аткінса, худнемо разом !!!
Дієта доктора Аткінса складається з 4-х етапів.
- етап Індукції. Триває два тижні. У цей період їмо дрібними порціями кожні 2,5 години, порції повинні тільки вгамовувати голод, бути дуже маленькими, вживати не більше 20 г білків, необхідно виключити борошняні та крохмалисті овочі, випивати не менше двох літрів води в день, не можна кави, рекомендується приймати біодобавки. Можна: рибу, птицю, морепродукти, яйця, сир.
- Етап зниження ваги. У цей період стежимо за кількістю і прийомами їжі, не їмо велику кількість вуглеводів, додаємо фізичні навантаження. Додаємо в меню овочі, фрукти, горіхи, насіння, соки. Другий етап дієти триває до того моменту, поки до нормальної ваги вам не залишиться втратити від трьох до п`яти кілограм. Втрачати вагу потрібно дуже повільно, не більше кілограма в тиждень
- Етап збереження ваги. Тут ми щодня збільшуємо вживання вуглеводів в тиждень на 10 м Доповнюємо свій раціон новими вуглеводами, краще вживати білки і жиру, приймайте вітаміни. Додаємо в свої раціон крупи. При досягненні бажаного ваги ви спокійно переходите на наступний етап.
- Етап підтримки ваги постійно. Підійшовши до четвертого етапу, ви не повинні відчувати ніякого дискомфорту від нового режиму харчування. Треба регулярно виконувати фізичні навантаження, приймати вітаміни і біодобавки, не дозволяти підвищуватися вазі більш ніж на 3 кг.
Відео: Дієта Аткінса. Дієтолог на дієті Аткінса [Андрій Никифоров]
мінуси дієти: Дієту можна дотримуватися тільки при доброму здоров`ї, забороняється дотримуватися дієти особам, які хворіють на цукровий діабет, під час дієти з`являється дратівливість через недоліки вуглеводів, підвищується рівень холестерину в крові, в організмі відсутність клітковина.
плюси: Немає обмежень за кількістю калорій, відбувається спалювання жирів і зміна обміну речовин.
Відео: ДІЄТА Аткінса У ТРЬОХ хвилинах!
Дієта Аткінсона універсальна, її можна дотримуватися всім, хто хоче правильно харчуватися і стежити за своїм обміном речовин.
Гречана дієта з кефіром як один із способів швидкого і ефективного зниження ваги
Дієту, основою якої є кефір і сира гречка, можна назвати однією з найефективніших. Вона благодійно позначається на очищенні організму і допомагає за тиждень втрачати до 10 кілограм зайвої ваги. Окремо кожен продукт дуже корисний, а разом кефір і…
Дієта дюкана
Дієта Дюкана розроблена дієтологом з Франції П`єром Дюканов і грунтується на вживанні маловуглеводних їжі. Дотримуватися її можна кілька місяців, а можна і все життя, як спосіб очищення свого організму від зашлакованості і…
Як швидко схуднути: 4 найефективніші експрес-дієти - фото
Відео: Японська дієта. Чим ефективніша японська дієта. Вам потрібно їхати на море, а фігура не в порядку? А, можливо, ви готуєтеся до найважливішого побачення у своєму житті? Не переживайте, все ще можна виправити. Ми підібрали для вас 4…
Три дієти, які насправді не дають ефекту
Відео: 3 продукту, які не дадуть вам схуднути. Що не їсти, щоб схуднутиІнтернет повниться різними порадами про те, як схуднути і на яку дієту краще сісти. Проте, далеко не всім цим радам можна довіряти. Про те, про які дієти краще відразу забути,…
Дієта на трьох продуктах
Відео: Дієта 3 продуктівплюси: 1) Дає дуже хороші схили - за тиждень 3-6 кг 2) Шкіра обличчя через чотири-п`ять днів стає відчутно чистіше 3) Не потрібно витрачати багато коштів, часу і сил на приготування необхідної їжі 4) Досить ситна і при цьому…
Фруктово - білкова дієта: мінус 10 кг за 14 днів - фото
Якщо ви ставите питанням, як схуднути, але не любите дієти за їх неефективність і постійне відчуття голоду, тоді спробуйте фруктово-білкову дієту, про яку сьогодні і піде мова. Як скинути до 10 кг за 2 тижні - читайте в нашому матеріалі. Відео:…
Білкова дієта - швидко і смачно
Відео: Яєчно-грибний салат просто швидко і смачно! Історії схуднення.завдяки знаменитої білковій дієті доктора Роберта Аткінса багато голлівудських зірок такі як Джері Холлівелл, Анджеліна Джолі, Дженніфер Аністон знаходяться в прекрасній формі.…
Кремлівська дієта: м`яке схуднення на 15 кг за місяць - фото
Відео: ЯК Я схудла ПІСЛЯ ПОЛОГІВ НА 15 КГ!Кремлівська дієта - одна з різновидів дієти Аткінса. Вона заснована на зниженому вживанні вуглеводів і включенням в переробку для отримання енергії жирових запасів. Схуднути за 8 днів на кремлівській дієті…
Японська дієта: з пампушки в стройняшку
Відео: Швидке схуднення живота або як радять худнути японціЯпонська дієта -ефективний метод схуднення. Так, за 14 днів можна втратити 6-8 кілограм зайвої ваги. Які основні принципи японської дієти, і як з її допомогою можна схуднути, читай в нашому…
Дієта драбинка: меню на кожен день, протипоказання і поради з правильного виходу з дієти
Дієта є однією з легких і добре переносяться. Схуднення проходить в кілька етапів менше, ніж за тиждень. Чудо-дієта Драбинка, на 5 днів якої можна забути про улюблені страви, допоможе позбутися від 5 і більше кілограм. Але щоб зберегти результати…
Всі тонкощі схуднення без солі
Відео: Сіль при схудненні. Як правильно солити їжу? [Галина Гроссманн]Без солі дієта - досить популярний метод схуднення серед дівчат. Вона ефективна, не надто сувора, і показує гідні результати. Як схуднути на дієті без солі - читай в нашому…