Вік і дієта

Відео: ASMR ПРО ДІЄТИ, ВІК, ЛЮБОВ, ІТАЛІЇ, РАССТАВАНІЯ ВІДПОВІДІ на ПИТАННЯ (ЧАСТИНА 2)

Відео: Пусть говорят - Дієта кефіру. Випуск від 22.11.2011

Думка дієтологів: то, що можна їсти в 20 років, в 40 їсти не можна. Як же позбутися від зайвої ваги, щоб не підірвати власне здоров`я? Чи здійсненна ця задача? Дами старшого віку вже, мабуть, помітили, що методика схуднення, застосовна в молодому віці і дає прекрасні плоди, вже не спрацьовує. Що нам говорили? Людині стільки років, наскільки він себе почуває, якщо він виглядає молодо? Міф, та й годі. Природу і фізіологію не обдуриш. З кожним роком сповільнюється обмін речовин, який і приносить нам прикрість у вигляді зайвих кілограмів, а, отже, і до вибору дієт потрібно підходити більш обережно, щоб не завдати шкоди здоров`ю. Як правильно підійти до проблеми віку і дієти?

До 20 років Ваш організм працює на Вас, домагаючись необхідного зросту і ваги. Обмеження в їжі Вам не потрібні, тому що сповільнюється набір м`язової і жирової маси. Чи вважаєте, що вам потрібна дієта? Основна дієта для Вас - не переїдати, і Ви завжди будете в формі.
У 20 років намагайтеся їсти кожні чотири години для максимальної ефективності метаболічного процесу. Ранок почніть з цільних зерен в поєднанні з протеїном, так як вони сповільнюють засвоєння вуглеводів. Їжте більше зелених овочів, пийте овочеві соки, вони дадуть Вам необхідний заряд енергії. Менше пийте кави, оскільки кофеїн вимиває кальцій, необхідний для міцних кісток.
У 30 років процес метаболізму погіршується, вже стає складніше зберегти або зменшити колишню вагу. Для вгамування голоду їжте фрукти, легкий сир, протеїновий батончик. У Вашому раціоні повинні бути квасоля, нут і соєві боби. Мигдаль, оливки і горіхова паста створять запас поживних речовин. Щоб позбутися від зайвих кілограмів пийте зелений чай і додайте в їжу дрібно нарізаний гострий перець (1 ст.л. перцю прискорює процес травлення на 23%.)
У 40 років рівень естрогену в період передменопаузи знижується, що може бути причиною набряків. Більше їжте овочів, в яких мало крохмалю і багато клітковини, знизьте споживання вуглеводів. У Ваш раціон обов`язково повинні входити брокколі, цвітна капуста, спаржа, масло з лляного насіння, яблука, а також ті страви, в яких поєднуються рослинні і тваринні протеїни (риба, сочевиця). Рекомендуємо Вам не захоплюватися короткостроковими дієтами, тому що з віком шкіра втрачає еластичність і, схуднувши, Ви придбаєте зайві зморшки на обличчі, від яких так важко позбутися.
50 років є досить критичним віком, тому що після менопаузи жінки набувають зайву вагу, що погано позначається на роботі серця і ризик серцево-судинних захворювань злітає вгору до 40%. У Вашому раціоні повинні обов`язково бути присутніми продукти, що містять вітамін В, Омега-3, поліненасичені жирні кислоти. Обмежте алкогольні напої та жирні продукти. Ви можете випити 1 келих вина в день без будь-якої шкоди для Вашого здоров`я, а ось споживання жирів найкраще знизити до 35% від добової кількості.

Відео: Зустріч у Володимирі Школа / Дієти / Вік / Щастя / Самореалізація / Ефективність / Діти