Меню гречаної дієти для схуднення і правильний спосіб приготування гречки

Гречку по праву вважають найкориснішою крупою, в ній міститься дуже багато потрібних для організму мікроелементів. Крім того, в ній є вітамін В, який сприяє підвищенню стресостійкості організму і покращує стан організму і окремих його частин. Тому не дивно, що гречана каша стала так популярна серед тих, що худнуть.

На основі гречки розроблено чимало ефективних і безпечних дієт. Найчастіше використовують жорсткий варіант подібної дієти, коли дозволяється в їжу вживати тільки пропарену крупу і чисту воду.

Як готувати

Багато хто стверджує, що меню гречаної дієти для схуднення здатне позбавити від 5, а то і 8 зайвих кілограмів за тиждень. А все завдяки строгості цієї дієти, яка не дозволяє вживати нічого зайвого. При приготуванні каші не можна користуватися спеціями і сіллю. Дозволяється лише трохи соусу з сої.

Головне в гречаної монодієти - це правильна заготівля продукту на день. Для отримання максимального результату рекомендується гречку просто заливати гарячою водою і настоювати під кришкою до ранку. Цей варіант хороший тим, що корисні властивості крупи залишаються в ній.

Нескладне меню гречаної дієти на тиждень

На добу необхідно 200 грам промитої гречаної крупи запарити 0,5 л окропу. Щоб гречка добре пропарити, ємність з крупою потрібно помістити в тепле місце або накрити тканиною і залишити так на всю ніч. До ранку виходить розсипчаста несмачна крупа, адже готувалася вона без солі.

Готову кашу необхідно з`їсти за один день, запиваючи звичайною або мінеральною водою без газу. Останній прийом їжі можна здійснювати за кілька годин до відходу до сну.

Особливість подібної дієти в тому, що їсти можна стільки каші, скільки забажаєте, головне - запивати великою кількістю води або несолодкого зеленого чаю. За день необхідно випити близько двох літрів питної води.

Меню гречаної дієти на тиждень дуже просте і нехитре. Кожен день одна і та ж їжа: гречана каша і вода.

Меню:

1. Після ранкового пробудження на порожній шлунок бажано випити трохи теплої чистої води з додаванням однієї або двох ложок меду і декількох крапель лимона.
2. На сніданок необхідно з`їсти третю частину всієї готової каші, запити яку можна водою або зеленим чаєм.
3. На обід пропонується половина залишилася несолоної каші, яку також необхідно добре запивати.
4. Ужінсостоіт з каші, яка залишилася до ему часу.

Як виходити з дієти

Дієта призводить до хорошого результату. Вона дуже корисна, тому подібну дієту можна проводити до декількох разів на рік. А найкраще раз на місяць робити по кілька розвантажувальних днів на гречаної каші. Харчуватися тільки грец не можна більше 10 днів, так як організм починає гостро потребуватиме вітамінах, яких немає в з`їдається крупі.

Після закінчення дієти важливо акуратно переходити на звичне харчування. Не варто відразу є все, що хочеться. Це може привести до повернення втрачених кілограмів.

мінуси дієти

Незважаючи на корисну сторону гречаної дієти, їсти і не дуже хороша її сторона. Крім речовин, що містяться в гречці і воді, організм більше нічого не отримує. У тому числі сіль і цукор.

Відсутність солі позначається на швидкому виведенні з організму рідини. Через відсутність солі можуть виникати болі в голові, або може знизитися тиск. А через постійну нестачу глюкози головний мозок може почати працювати повільніше. Щоб не погіршити становище, під час дієти категорично забороняються важкі фізичні навантаження.

Тому дуже важливо перед тим, як сісти на монодієту, відвідати доктора, який скаже, можна чи ні саме вам харчуватися тільки гречкою.

Відео по темі статті