Комплекс гімнастики для м`язів обличчя - фото

Відео: Комплекс вправ для особи на всі групи м`язів

Тренування м`язів обличчя - це чудова річ. Вона знімає втому, зміцнює в`ялі риси, які часто роблять обличчя старим швидше, ніж пара зморшок.

Золоте правило для всіх вправ: зміна напруги і розслаблення зроблять свою справу!

Важлива і частота повторень. В основному при напрузі вважають до п`яти, потім потрібно моментально розслабити м`язи. Спочатку досить повторювати кожну вправу п`ять разів, пізніше - до п`ятнадцяти разів. Результат не змусить себе чекати.

Спершу виконуйте вправи для особи перед дзеркалом. Надалі це буде необов`язково, так як м`язи вашого обличчя запам`ятають комплекс вправ. Всього сім вправ здатні буквально перетворити вас.

Порада: Згадуйте найбільш емоційні моменти вашого життя. Вправи вдаватимуться вам краще, а тренування стане для вас улюбленим веселим проведенням часу.

1. Вправа від подвійного підборіддя

Підборіддя висунути вперед, нижню губу відтягнути вниз, одночасно сильно напружити м`язи підборіддя і шиї. При правильному виконанні цієї вправи на шиї буде видно рельєф м`язів. Порахувати до п`яти і скинути напругу.

2. Вправа від зморшок на лобі

Вказівними пальцями зрушувати брови вниз, поклавши на лоб уздовж брів. Бровами долати напругу пальців, напружуючи м`язи чола. Протриматися близько 5 секунд, потім розслабитися.

3. Вправа від обвислості щік

Дуже життєрадісний вправу. Широко посміхайтеся, напружуючи м`язи рота і щік. Пальцями рук на щоках по обидві сторони від рота створюйте опір посмішці. Продовжуйте 5 секунд, потім розслабте м`язи обличчя.

4. Вправа від ефекту втомлених очей

Напружуючи повіки і кругові м`язи навколо очей, розкрити очі якомога ширше. Потримати напруга 5 секунд, потім розслабитися.

5. Вправа від опущених куточків рота

Підтягніть губи всередину, притисніть їх зубами і тягніть куточки рота вгору. Затримайтеся на 5 секунд, відпустіть губи, розслабтеся. Так ви попередите появи зморшок на губах, а також виникнення розслаблених "невдоволено" опущених куточків рота.

6. Вправа від зморшок біля очей

Прикрийте очі, вказівними пальцями рук зсувайте зовнішні куточки очей до скронь, одночасно напружуючи нижню повіку. Затриматися на 5 секунд, потім розслабитися.

7. Вправа для чіткого овалу обличчя

Витягніть вперед нижню щелепу, відкривши рот. З усією сили напружте щоки, підборіддя, м`язи шиї і нижньої щелепи. Тримайте напругу 5 секунд, потім повністю розслабтеся.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Гімнастика для обличчя маргарити левченко: вправи для збереження молодості і відео-уроки

Курс гімнастики від Маргарити Левченко дозволяє продовжити молодість і здоров`я шкіри. Необхідно знати не тільки правильність і послідовність вправ, а й постійно, навіть при знятті косметики, правильно рухати руками по масажних лініях. Рухи повинні…

Вправи від другого підборіддя, які допоможуть підтягнути овал обличчя

Проблема другого підборіддя, на жаль, не рідкість. З нею стикаються як чоловіки, так і жінки. Невже вихід з ситуації, що склалася можна знайти, лише скориставшись хірургічним втручанням? Однак, як показує досвід людей, яким свого часу довелося…

Вправи для обличчя від зморшок для тих, хто не хоче робити пластику

У даній статті ми розглянемо вправи для обличчя від зморшок, які можуть виконати всі, і які надають хороший ефект. Існують різні стилі, які спрямовані на різні проблемні зони: очі, лоб, шия і так далі, тому ми постараємося торкнутися максимально…

10+ Вправ для очей і брів на розслаблення протягом дня

Привіт, дорогі читачі! Ці вправи для очей і брів можна застосовувати і при втомі очей, для зняття втоми в робочому процесі.Початкове положення у всіх цих вправах - сидячи за столом.Вправа 1. Щільно стисніть повіки і порахуйте до 10, широко відкрийте…

Вправи для підтяжки повік в домашніх умовах

ЗмістПоради щодо поліпшення шкіри обличчяКомплекс вправ для підтяжки повікВправи від навислих повік - загальний комплексМасаж для підтяжки повікДомашні маски і крему для підтяжки повікПідтяжка повік: відгукиВ молодості не кожна дівчина замислюється…

7 Вправ, які підготують фігуру до пляжу

Два тижні, дві гантелі і сім вправ разом здатні дати вражаючий результат - сексі-фігуру, з якою буде не соромно заявитися на будь-який пляж.Два тренера з фітнесу - Катріна Ходжсон і Карина Доун - допомагають мільйонам жінок зліпити тіло їх мрії.Все,…

Гімнастика для шиї від бубновського: простий спосіб профілактики остеохондрозу

Сучасний божевільний ритм життя не щадить ні старих, ні молодих, і першим людським органом, який страждає від стресу, перевантажень і від сидячої роботи - це хребет. Однак якщо знати, що таке гімнастика для шиї від Бубновського і при перших ознаках…

Вправи на всі групи м`язів для дівчат

Ці вправи корисні для нормальної роботи серця і легенів, покращують метаболізм, також ваше тіло набуває сексуальні вигини. Фітнес-курс позитивно позначається на стані всього організму в цілому і сприяє продовженню молодості.Для занять вам…

Жіноче здоров`я. Вправи для пахв - фото

Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах - вправи на трицепсУ зоні пахв зазвичай скупчуються самі "вперті" запаси. Цей дефект можна скорегувати за 3-4 тижні занять, а повністю прибрати жирові валики - за пару місяців. Устаткування:…

Мімічна гімнастика для особи: комплекс вправ і відео-заняття з фахівцями

Міміка - єдиний спосіб побачити емоції співрозмовників. Бувають моменти, коли необхідно приховати свій емоційний стан, але особа не помічник у цій справі, особливо коли співрозмовники розбираються в душевному настрої інших людей.Уміння правильно…

Вправи для обличчя від зморшок: ефективна гімнастика для підтягнутого і нової людини

Прості вправи для обличчя від зморшок можуть бути дуже ефективними. Якщо щодня приділяти кілька хвилин в день для занять особовий гімнастики, то дуже скоро можна буде помітити значні поліпшення: шкіра стане більш пружною, зменшаться зморшки і…

LoveUkrPro.ru » Спорт і фітнес » Комплекс гімнастики для м`язів обличчя - фото