Як прибрати друге підборіддя: вправи, що підтягують контур обличчя

Дуже багатьох людей не обійшла стороною така неприємність, як утворився друге підборіддя. Ця проблема може торкнутися і молодих людей, і тих, хто постарше. Тож не дивно, чому ця тема є досить актуальною, адже всім хочеться бути красивими, доглянутими, підтягнутими.

Для бажаючих попрощатися з небажаним доважком на обличчі, в цій статті підібрані кращі вправи, як прибрати друге підборіддя.

Перед тим, як розповісти вам, які вправи потрібні, важливо знати про основні правила, яких необхідно дотримуватися на шляху до ідеального підборіддя.

Основні правила

1. Вправи потрібно робити щодня, коли видалася вільна хвилинка, головне не лінуватися.
2. Не радимо зупиняти свій вибір на одному або двох вправах, які можуть здатися вам більш легкими у виконанні. Намагайтеся застосовувати комплексні вправи проти другого підборіддя, що дозволяють підтягти область шиї, підборіддя, та й в цілому поліпшують загальний контур обличчя.
3. Перед тим, як почати вправи, необхідно попередньо розігріти шкіру, яка потребує корегування. Для цього протягом хвилини-двох потрібно активними рухами рук підготувати зону підборіддя. Як відчуєте, що шкіра розігріта, можна приступати до вправ.

Далі ми розповімо, які вправи робити найкраще вдома протягом дня.

9 ефективних вправ

1. Лягти потрібно на спину, ноги прямі (пов`язані один з одним), руки по швах.
Перебуваючи в цьому положенні, необхідно дотягнутися підборіддям до грудей. Виконати цю вправу потрібно двадцять разів, дотримуючись перерви на десять секунд.
2. Руки на талії, спина пряма. Відкинувши голову назад, потрібно подати нижню щелепу вперед, до того моменту, поки ви явно не відчуєте, що бічні м`язи шиї добре напружені. Через 8 секунд можна розслабитися. Виконувати в межах десяти разів.
3. Лягти на будь-яку рівну поверхню, яка дозволить залишити голову в звисають положенні. Завдання наступна: окреслити головою в повітрі вісімку. Повторити п`ять разів.

4. Ця вправа дозволить підкоригувати овал обличчя. Максимально сильно витягнувши губи, намагайтеся промовляти голосні звуки, пропевая їх. Обов`язково напружуйте м`язи обличчя, вимовляючи ці звуки. Виконувати вправу протягом хвилини.
5. Підтягти м`язи шиї дозволить цю вправу. Сидячи на твердій поверхні, тримаємо спину дуже прямо. Плечі опустити вниз, наскільки це можливо. Чи не допускаючи закидання голови назад, намагаємося витягнути шию вгору. Підключити дихальну гімнастику:
на вдиху шию втягнути, на видиху витягнути. Виконати одинадцять разів.
6. Ця вправа зажадає вправності, але воно надає позитивний ефект на контур обличчя. По черзі потрібно втягувати всередину то верхню губу, то нижню. Повторювати по вісім разів кожну, а потім розслабляємося.
7. Обидві руки необхідно стиснути в кулаці, методом накладення першої на другу. На отриману опору ставимо підборіддя. Методом опору не дозволяємо підборіддя опустити кулак вниз. Він повинен всіляко чинити опір натискання підборіддя вниз. Кожне натискання утримуйте кілька секунд. Повторити десять разів, не поспішаючи.

8. Посміхнутися широко, наскільки ви здатні, з умовою, що зуби оголяти не можна. Вийшло? Не змінюючи положення, намагайтеся підборіддя подати максимально вперед. Виконати десять разів, дотримуючись комфортні для вас перерви.
9. І наостанок, завершувати заняття найкраще найпершим вправою, дотягуючись підборіддям до грудей. Головне, займатися із задоволенням, не поспішаючи, і щодня.

Друге підборіддя значно псує зовнішній вигляд, і щоб прибрати його, не обов`язково йти до хірурга. За допомогою нехитрих вправ ви приведете своє обличчя в порядок за порівняно короткий час.

Відео-матеріали по темі статті

Щоб вам було зрозуміліше, якими вправами прибрати друге підборіддя, подивіться ці відео-матеріали.