10+ Вправ для очей і брів на розслаблення протягом дня

Привіт, дорогі читачі! Ці вправи для очей і брів можна застосовувати і при втомі очей, для зняття втоми в робочому процесі.

Початкове положення у всіх цих вправах - сидячи за столом.

Вправа 1. Щільно стисніть повіки і порахуйте до 10, широко відкрийте очі і теж порахуйте до 10, не морщачи лоб.

Не повертаючи голови, як би стежте очима за повільно хитним маятником, вважаючи до 20.

Потім закрийте очі і, порахувавши до 3, починайте вправу спочатку.

Робіть повільні кругові рухи очима, ніби стежте за великим колесом, що обертається 2 рази в один бік і 2 рази в іншу.

Тримаючи голову прямо і нерухомо, вважаючи до 6, підніміть очі до відмови вгору (лоб НЕ морщити), а потім на такий же час опустіть вниз і закрийте очі.

Швидко, вважаючи до 10, моргайте на кожний рахунок, потім посидьте з закритими очима, рахуючи до 6.

Кожен рух з цього комплексу повторіть 3-4 рази.

Вправа 2. Упріться ліктями в стіл, пальці обох рук у зовнішніх кутів очей перпендикулярно зморшках. Зафіксуйте шкіру, не зрушуючи її.

Потім повільно, як би переборюючи опір із зусиллям, закривайте очі. Закривши, удержите стан напруження м`язів протягом 2-3 с. З зусиллям відкрийте очі. Розслабте м`язи. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 3. Пальці обох рук покладіть на зімкнуті повіки так, щоб вказівні пальці утримували зовнішні кути очей, безіменні пальці - внутрішні кути очей, а середні - середину брів.

Не відриваючи пальців, намагайтеся примружити закриті очі.

Повторіть 4 рази ...

Вправа 4. Підніміть брови якомога вище і порахуйте до 5 (ця вправа зміцнює повіки).

Вправа 5. Вказівними пальцями натисніть на внутрішні куточки очей. Ця вправа згладжує «мішки» під очима.

Вправа 6. Притисніть вказівний і середній пальці до зовнішнього краю брови. Підтягніть пальці в бік волосся. Подивіться на кінчик носа і закрийте очі.

Відео: Задоволення для особи / Enjoying Face.СПА-догляд за обличчям.

Розслабтеся і повторіть 10 разів. Потім зробіть це з другим оком.

Вправа 7. Подушечки 4 пальців рук покладіть на шкіру під очима і міцно притисніть до краю виличної кістки.

Очі зажмурте, спочатку трохи, потім сильніше і так тримайте 6 с.

Потім подушечки пальців різко приберіть і відкрийте очі.

Вправа 8. Складіть пальці у вигляді літери «V» і помістіть їх по обидва боки кожної брови. Тепер спробуйте скосити обидва ока, перешкоджаючи пальцями їх руху.

Вправа 9. Подушечки 4 пальців рук покладіть на надбрівні простір. Брови підніміть на 0,5 см над краєм лобової шкіри, а пальці міцно притисніть до шкіри.

Очі щільно зажмурте, залишивши їх закритими на 6 с.

Після цього розслабтеся.

Вправа 10. Візьміть шкіру по обидва боки брів і покатайте її між пальцями.

Вправа 11. Кінчиками пальців кілька разів поплескайте по брови у напрямку вперед і назад, щоб зняти напругу.