Гімнастика для обличчя хаду: відео-заняття, принципи і техніка вправ

Зараз існує безліч гімнастики, способів схуднення, методик омолодження, які заслуговують на увагу і ретельного розгляду. До однієї з таких можна віднести оздоровчу гімнастику хаду, яка сприятливо діє на весь організм через кістково-м`язову систему.

Відео з гімнастики для особи хаду дивіться нижче:

Автор системи хаду Звіад Арабулі. Система його вправ спрямована на відновлення спортсменів після травм. Головний принцип методики - використання тільки тіла. Саме саме тіло кращий для себе тренажер.

Принципи гімнастики хаду

1. У всіх вправах як обважнювачів працює напруга протилежної м`язи. Цей підхід задіє в два рази більше м`язів, ніж при силовому тренуванні. А відмова від спортивного інвентарю прибирає можливість отримання травм.

2. Вправи виконуються повільно і напружено. Тривалість гімнастики близько години. Такий принцип допомагає добре навантажити суглоби, кістки і внутрішні органи.

3. Гімнастика хаду задіє ті м`язи, які зазвичай знаходяться в стані сну. Наприклад м`язи шиї і м`язи мімічні. Саме таке їх включення в методику дозволяє вправ сприяти омолодженню.

Показання для гімнастики хаду

- бажання мати гарне тіло без навантажень "залізом";

- можливість займатися методикою в офісі;

- профілактика остеохондрозу і остеопорозу;

- бажання стати більш енергійними;

- бажання зберегти молодість і пружність обличчя і тіла.

Фізичні вправи за методикою хаду рекомендовані і жінкам, і чоловікам, частота занять не менше трьох разів на тиждень.

Приклади деяких вправ даної техніки

1. Штангіст. Вправа для м`язів спини, додаткове тренування дихання. Ноги на ширині плечей, стопи паралельні, коліна злегка зігнуті, спина прогнута, плечі опущені. Вдих носом. Прогнути спину колесом і зробити вихід через зімкнуті губи. Дихання повільне, повторити десять разів.

2. Жим. Вправа для верхньої частини спини. Початкове положення те ж, що і в першій вправі. На вдиху розгорнути груди, на видиху тягнутися плечима вперед. Руки напружені. Повторити всі десять разів, повільно і напружено.

Відгуки

Ірина:

"Я займаюся такими вправами по відео-уроків близько тридцяти хвилин, мені достатньо, відчуваю хороший приплив сил і енергії. Один раз в тиждень роблю повний комплекс вправ".

Галина:

"Відчула результати після шести регулярних занять. Займалася хаду двічі в тиждень, відмінна гімнастика, м`язи спини відчула, як ніколи. Продовжую займатися, рекомендую всім придбати методику".

Олексій:

"Гімнастика дуже сильна. Все роблю неквапливо і з напругою. Потію крутіше, ніж з гантелями в спортзалі, і ніяких ризиків отримати травму. Спочатку трохи складно тримати такий розмірений ритм, зате потім, відчувши м`язи, бажання поспішати відпадає саме собою".

Олександра:

"Мої успіхи радують всіх оточуючих. Займаюся вже чотири місяці тричі на тиждень. Забула про болі і втома в шиї, спині. Перестала мучити безсоння. Роблю все, як зазначено в техніці, комплекс відмінний, результати чудові. Продовжую займатися, всім рекомендую".

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Гімнастика для обличчя хаду: відео-заняття, принципи і техніка вправ