Прокачай своє тіло з петлями trx

Поради фітнес-тренар: як тренуватися при варикозі

Відео: Варикоз. Як тренуватися при варикозному розширенні вен. Вправи при варикозі венДуже часто мене запитують про те, які тренування підходять при варикозі ніг, і чи можна взагалі тренуватися? Ця проблема часто зустрічається як серед жінок, так і…

Шість класних вправ для рук і спини з картинками

Відео: Тренування верху (руки, плечі, спина, груди) для дівчатПривіт, дівчата, спортивні і не дуже. Давайте займемося сьогодні нашими ручками зробимо вправи для рук і спини. Всього шість вправ і

Вправи на силу і витривалість: основні правила таких тренувань

Тренування, розвиваючі фізичну силу, не призначені для створення великої, рельєфною м`язової маси, тому, якщо ви хочете мати фігуру Шварцнегера, то вправи на силу не для вас. Даний комплекс вправ призначений для людей, які бажають розвинути…

Як накачати груди будинку без тренажерів: комплекс вправ

Прокачати красиву груди в домашніх умовах, без використання спеціальних тренажерів, штанг і гантелей цілком реально. Відразу обмовимося, що такого ефекту, як у Шварцнегера, не вийде. Але за допомогою наведених нижче домашніх тренувань ви можете без…

Тренування біцепса: як правильно качати цю м`яз в спортзалі і вдома

Красиві накачані руки - це предмет особливої гордості чоловіків, що підвищує їх привабливість в очах жінок. Натреновані, красиво окреслені м`язи рук зазвичай підсвідомо сприймається людьми, як показник мужності і сили. Тому тренування біцепса є…

Вправи з власною вагою для початківців займатися спортом

Більшість людей звикло вважати, що для занять спортом потрібен обов`язково тренажерний зал, оснащений різними інструментами для розробки всіх груп м`язів.Вважаючи, що на це потрібно занадто багато грошей, люди вирішують взагалі не піклуватися про…

Вправи по протоколу табата: у чому їх ефективність

Ідзумі Табата - лікар з Японії, який придумав систему вправ на основі інтервальних тренувань. Всього чотири хвилини в день і три заняття на тиждень - оптимальний термін, щоб показати ефективність занять. Вважається, що вже після трьох занять видно…

4 Помилки, які зводять нанівець всі твої зусилля в спортзалі

Іноді навіть самі регулярні і сумлінно відпрацьовані тренування в залі не дають бажаного результату.Вага стоїть на місці, а бажані кубики преса все ніяк не проявляються. Чому так? Можливо, справа в частих помилках, які ми здійснюємо в…

Диванні подушки у вправах на баланс

Відео: Балансувальний диск US MEDICA. Ігор Кім, вправи на балансування подушціПривіт друзі! Пропоную відірватися від дивана, стільця, комп`ютера і зробити одну прикольну Тренировочка з диванними подушками. Це вправи на баланс. І хоча в якості…

Вправи на тренажерах для жінок: 3 комплексу для початківців

Тренування для жінок-новачків, які вирішили займатися спортом регулярно, найкраще починати з тренажерів. Вони дозволяють фіксувати тіло в правильному положенні і менше допускати помилок при виконанні вправ, а це дуже важливо - на перших порах…

15-Хвилинні тренування для м`язів всього тіла

Відео: Краса за 10 хвилин. Частина 1Іноді можна зустріти твердження, що короткі тренування неефективні, що для того, щоб отримати ефект від тренування - схуднути або прокачати м`язи тіла, потрібно займатися не менше 40 хвилин. Однак цілком можна…