Дієта олени анісімовій: меню на 5 днів і рецепти напоїв для схуднення

Дієтолог Олена Анісімова розробляє професійні способи схуднення, які засновані на індивідуальні особливості організму людини. Тому кожен клієнт дієтолога отримує власну унікальну дієту.

Персональна дієта не здатна позбавити вас максимально швидко від обридлих кілограмів. Вона сприяє розщепленню підшкірного жиру поступово, але ефективно. За рахунок правильного меню поліпшуються процеси обміну речовин в організмі і не втрачається потрібна для органів рідина.

Відмінність подібної дієти від багатьох інших у тому, що вона не є навантаженням для організму. Будь-яка людина може позбавлятися від зайвого і без стресу, головне - варто докласти до цього зусилля і почекати деякий час.

Дієта Олени Анісімовій складається з декількох правил, які важливо завжди дотримуватися.

1. Роздільне харчування. Під час схуднення дуже важливо використовувати правильне співвідношення жирів, білків і вуглеводів;
2. Відмова від алкоголю і надмірно шкідливої їжі;
3. Дробове харчування - запорука ситості і гарного настрою. Є рекомендується 4 рази на добу, але можна і більше;
4. Правильний режим споживання рідини. Перед кожною трапезою необхідно випивати по склянці кип`яченої води з декількома краплями соку лимона;
5. Витрата енергії. Чим менше людина рухається, тим менше калорій йому необхідно в день- рекомендується на добу поглинати не менше 1 тис. Калорій.

Можливий п`ятиденний раціон

Зразкове меню дієти Олени Анісімовій складається зі звичних продуктів і нескладних страв. Воно складається не просто на кілька днів, бажано, якщо подібне харчування людина буде дотримуватися протягом тривалого часу, щоб уникнути непотрібного набору ваги.

Початок дієти:

1. Невелика упаковка знежиреного сиру з улюбленими сухофруктами;
2. Супчик зі свіжих овочів з невеликим шматочком печеної курки;
3. Солодке яблуко;
4. Каша з гарбуза і молока.

Другий день:

1. Молочно-білковий омлет;
2. Риба без жиру і солі, приготована на пару;
3. Один хлібець із цільного зерна;
4. Рагу з різноманітних овочів, стаканчик нежирного кефіру.

Третю добу дієти:

1. Молочна вівсянка або гречка;
2. Відварна нежирна частина курки, салат з овочами і ложкою оливкової олії;
3. Варене куряче яйце;
4. Салат з овочами і шматочком лимона, 200 мл кефіру або дієтичного йогурту.

Передостанній день:

1. Бутерброд з шматочка твердого нежирного сиру і житнього хлібця;
2. Рагу із зелених овочів і пісного м`яса;
3. Жменька різних горішків;
4. Порція салату з фруктів і знежиреного йогурту.

Завершальний день:

1. Відварна картопля, присипана свіжою або сушеною зеленню;
2. Гречана крупа, приготована на воді і порція овочевий нарізки;
3. Порція знежиреного кефіру без цукру;
4. Невеликий кабачок, запечений під сиром.

Напої для дієти

Природно, звичайну воду корисно пити в будь-який час, але крім простий рідини відомий дієтолог рекомендує пити корисні і смачні напої.

Настоянка з імбиром. Літр кип`яченої води змішати з чотирма ложками імбиру, прокип`ятити і процідити, додати трохи меду, пару крапель соку лимона, трохи кайенского перцю. Такий вітамінний відвар можна пити цілий день маленькими стаканчиками.

Настоянка з обліпихи. Розім`яти невелику кількість ягід, залити половиною літра кип`яченої води. Коли водичка охолоне, можна додати трохи меду. Пити маленькими порціями можна в будь-який час.

Протипоказання

Якщо під час дотримання дієти стан людини погіршується, то потрібно переглянути своє меню. Можливо, буде необхідно виключити деякі продукти. Головне - не допустити потрапляння в раціон продуктів, які можуть вплинути на забуту алергію.

Відео по темі статті