Фруктова дієта: меню дієти на фруктах

Відео: дієта меню на кожен день, відгуки дієта на фруктах

Фруктова дієта вважається однією з найдревніших і ефективних дієт. Її використовують для швидкого позбавлення від зайвої ваги і очищення всього організму. Дана дієта може складатися з декількох різновидів і обов`язково включає в себе монодієту. Давайте розглянемо разом кілька різних варіантів дієт на свіжих фруктах.

Фруктова дієта для зниження ваги

Під час цієї дієти фахівці дозволяють, є не тільки фрукти, але і каші, приготовані на воді і без додавання масла вершкового, нежирні сорти м`яса і свіжі овочі. У добу дозволяється випивати не менше двох з половиною літрів рідини.

Щоденний раціон фруктової дієти дозволяється змінювати день у день, якщо регулярно використовувати всі вищевказані продукти.

Зразкове меню даної дієти в себе включає: на сніданок вранці салат зі свіжих груш, яблук і персиків, заправлений соком лимона. Під час обіду можна з`їсти невелику порцію нежирного м`яса, приготованого в духовці разом з овочами, або можна приготувати відварений рис з овочами. На вечерю приготуйте собі фруктовий мікс з ківі, ананасів і манго. Ця фруктова дієта по своїй тривалості не повинна перевищувати більше одного тижня, за весь цей час ви можете скинути близько семи кілограмів.

Фруктова дієта за методикою Джоан Лунден

Джоан Лунден - це найвідоміша телеведуча в Америці і в той же час популярна актриса, вона самостійно склала цю фруктову дієту і регулярно нею користується протягом багатьох років. Найголовніше, на думку Джоан, необхідно якомога частіше включати в свій раціон свіжі ківі, яблука, цитрусові - оскільки вони вважаються найкращими сжигателями жирів.

Відео: Фруктово овочева дієта

Фруктова дієта це телеведучої розрахована на три дні. Щоденне меню дієти може бути таким:

У перший день ця дієта рекомендує з`їдати половину середньої дині і половину порції упаковки несолодкого йогурту. Під час обіду ви можете собі приготувати салат зі шматочків свіжих апельсинів, ківі і полуниці, зверху салат залийте йогуртом без добавок. На вечерю можна з`їсти половинку середнього грейпфрута, овочевий салат з соком лимона і відварене куряче філе. Як десерт дозволяється з`їсти дві сливи.

На другий день фруктової дієти під час сніданку можна їсти суміш чашки злакових і чашки свіжих ягід. Під час обіду з`їжте кілька скибочок свіжого ананаса. Під час вечері дозволяється вжити один апельсин свіжого розміру, листя салату і відварене куряче філе. Як десерт дозволяється з`їсти кілька нектаринів.

На третій день цієї дієти Джоан Лундгрен рекомендує складати свій сніданок з скибочок кавуна і однієї склянки натурального йогурту без будь-яких добавок. Під час обіду пюре приготуйте пюре з половини чашки полуниці і одного банана, і заправити свіжим яблучним соком. На вечерю можна приготувати камбалу, попередньо змочену в соку лимона і відвареної брюссельської капусти. У вигляді десерту можна з`їсти чашку будь-яких ягід і випити холодний натуральний йогурт.

Фруктова дієта для очищення організму

Така очищаюча дієта дуже проста: протягом декількох днів потрібно їсти тільки свіжі фрукти (за винятком тільки бананів і винограду, оскільки вони дуже калорійні), а також потрібно пити свіжовичавлені фруктові соки, в добу потрібно випивати до двох літрів рідини. Ця очищаюча дієта на фруктах зовсім не передбачає основних прийомів приготовленої їжі, просто кожен раз необхідно з`їдати певну кількість фруктів, коли ви будете відчувати сильний голод. Така дієта ефективно очищає весь організм від шкідливих шлаків і допоможе повністю відновити правильну роботу клітин, а втрата зайвої ваги становить близько 3-х кілограм.

Швидка фруктова дієта

Ця дієта дозволить вам скинути близько п`яти зайвих кілограмів. Дотримуватися такої дієти дозволяється один раз на місяць і тільки тим людям, у яких немає ніяких проблем з кишечником і шлунком. Під час першого дня цієї дієти на сніданок слід, є тільки один будь-який фрукт на ваш вибір, і випивати склянку соку з будь-яких фруктів. Під час обіду необхідно з`їсти салат зі свіжих фруктів, потім випити чашку води. На вечерю дозволяється, є фруктовий салат і склянку фруктового соку.

На інший день дозволяється з`їсти одну тарілку будь-яких фруктів і випити чашку води. Під час обіду потрібно з`їсти салат з фруктів, після чого випити чашку води. А на вечерю необхідно з`їсти тарілку різних свіжих фруктів і випити фруктовий сік.

Фруктово-молочна дієта

Відео: Схуднути на фруктах - фруктова дієта

Коли всі перераховані вище дієти здаються вам занадто складними, то ви можете спробувати фруктово-молочну дієту. Фруктова дієта розрахована всього на один тиждень і крім фруктів включає в себе кефір і сир, і інші кисломолочні продукти. Щодня протягом тижня потрібно їсти протягом п`яти прийомів.

День слід починати з однієї чашки чаю без цукру, після цього через три години необхідно з`їсти нежирний сир, ще через такий же час потрібно з`їсти будь-які фрукти, потім через такий же час потрібно випити стакан кефіру, а через кілька годин знову свіжі фрукти. Протягом дня дозволяється випивати близько 1,5 літра води. Не менш ефективною для зниження ваги є гречана дієта.

Відео: Дієта на фруктах

Білково-фруктова дієта

Така дієта може тривати від трьох до п`яти днів. У кожен день даної дієти слід вранці випивати по одній склянці води, після чого необхідно добре поснідати, при цьому потрібно уникати будь нездорової їжі. Під час обіду необхідно з`їдати нежирне відварене м`ясо, а на протязі дня є будь-які фрукти. А після 18.00 дозволяється пити тільки одну воду.

Вибирати свіжі ягоди і фрукти для проведення різних варіацій фруктових дієт потрібно з великою обережністю. Оскільки, наприклад, такий фрукт як банани не бажано їсти під час фруктової дієти, так як вони вважаються калорійними. Також небажано їсти виноград, оскільки в ньому міститься велика кількість цукру. Під час самої дієти не зациклюйтеся на вживання тільки одних фруктів: включіть в свій раціон різні ягоди і плоди.

Фруктова дієта допомагає боротися із зайвими кілограмами. Але без обмеження їжі і певних фізичних навантажень всі ваші втрачені кілограми обов`язково повернутися назад. Тому крім цієї дієти потрібно постаратися правильно харчуватися і щодня стежити за своїм здоров`ям.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання статті заборонено.