Відчуй легкість - nargis magazine - фото

Залишилися лічені дні до якогось важливого події у вашому житті, а ви не можете натягнути улюблену сукню? Розвантажувальні дні допоможуть скинути до 3 кг зайвої ваги в найкоротший термін. Але дієтологи радять проводити такі дні не тільки, коли потрібно швидко ліквідувати критичні кілограми, але і раз на два тижні - для очищення організму.



При виборі продукту для розвантажувального дня краще керуватися своїми особистими уподобаннями в їжі. Результат від розвантажувальних днів буде залежати від обраного продукту. Наприклад, якщо огіркові дні допоможуть вам скинути до 3 кг, то гречка зможе позбавити максимум від півтора кілограмів. Хоча корисних речовин в гречці куди більше, ніж в огірку - мідь, калій, йод, магній, вітаміни групи В і РР. А корисний елемент рутин, який в ній міститься, неймовірно корисний для судин і серця.



До розвантажувальним "гречаним" днях дієтологи радять готуватися заздалегідь. З вечора треба залити 300 г гречки двома склянками окропу без додавання спецій і залишити ємність на ніч, попередньо обвернув рушником. З ранку гречку треба розділити на 5 порцій і приступати до їжі. Є таку кашу дієтологи радять через рівні проміжки часу. При гречаному разгрузочном дні не забувайте випивати не менше літра негазованої води. Хоча півлітра кефіру теж не зашкодить. А ось про солі, соусах, кетчупах і інших приправах на цей час доведеться забути.






Секрет стрункості красуні Бейонсе - два дні на місяць на лимонно-медової дієти. Нещодавно зірка поділилася рецептом своїх розвантажувальних днів. У склянку чистої води покладіть 2 столові ложки меду, одну столову ложку свіжовичавленого лимонного соку і дрібку червоного перцю. Ретельно змішавши всі інгредієнти, пийте цей напій шість разів на день. Не більше двох днів на місяць! Протягом усього дня дозволяється пити воду і один раз в день - проносний чай. Однак пам`ятайте, що така дієта супроводжується постійним виведенням рідини. Тому її краще приурочити до вихідних, щоб постійно перебувати в домашній обстановці. А ось після закінчення дієти, щоб уникнути проблем з шлунково-кишковим трактом, дотримуйтесь помірний раціон.


Що ж стосується фруктових розвантажувальних днів, в залежності від обраного вами фрукта, потрібно чітко дотримуватися пропорції і вживати не менше двох літрів води в день. Наприклад, при разгрузочном дні на бананах необхідно протягом дня з`їдати 1 кг бананів і випивати не менше 1 л рідини у вигляді соків, чаю або компоту без цукру, при кавунових дні - 5 разів на день з`їдати по 300 г стиглого кавуна, при абрикосовому разгрузочном дні можна з`їсти 120 г кураги або свіжих абрикосів. У розвантажувальні дні на яблуках потрібно натерти на дрібній тертці півтора кілограма яблук і з`їдати їх по триста грамів кожні три години.



А найефективнішими вважаються розвантажувальні дні на мінеральній воді. Люди дуже часто плутають голод з жагою і, поглинаючи їжу замість води, набирають зайві кілограми. Сенс розвантажувального дня на воді полягає в тому, що при найменшому відчутті голоду ви п`єте мінеральну воду. У воду можна додавати лимонний сік. День на мінеральній воді дієтологи радять проводити на свіжому повітрі без вживання алкоголю і тютюну.

Ви можете спробувати будь-який з рецептів і вибрати найбільш підходящий вашому організму.



nargismagazine.az/health