Найефективніший розвантажувальний день на кефірі, яблуках, огірках і воді

Для кожної сучасної жінки, яка прагне мати гарний вигляд, важливо завжди стежити за своєю фігурою. Крім спорту, для цього якнайкраще підійдуть розвантажувальні дні. Рекомендуються вони для схуднення і, в якійсь мірі, для очищення організму.

Багато дієтологів дотримуються думки, що розвантажувальні дні корисніші, ніж дієти. Якщо після розвантажувального дня харчуватися строго збалансовано, можна втратити у вазі до п`яти кілограмів.

Кожна жінка сама може підібрати для себе найефективніший розвантажувальний день.Для цього потрібно володіти достатньою інформацією і підібрати для себе продукт, за допомогою якого можна худнути.

Здається, шляхом особистого досвіду можна підібрати підходящий для певного організму спосіб проведення розвантажувального дня. І, звичайно ж, обов`язково потрібно порадитися з лікарем, адже багато людей мають різні захворювання, при яких розвантажувальні дні протипоказані.

Перш за все, не потрібно забувати, що підтримання нормальної ваги сприяє регулярне спорожнення кишечника. Напхані хімією багато продуктів, антибіотики, гормони, стреси сприяють загибелі в кишечнику корисних бактерій, які приносять величезну користь людині.

Перша ознака загибелі бактерій - це запори. Практика показує, що для відновлення потрібних мікроорганізмів необхідно тривале вживання поквашених на бактеріях кефіру продукту домашнього приготування. Ніякі ліки вам в цьому не допоможуть.

Все вищесказане стосується лише тих, у кого проблеми з шлунково-кишкового тракту. Всі інші сміливо можуть приступати до розвантажувальним дням.

Варіанти розвантажувальних днів

Які ж варіанти проведення розвантажувальних днів можуть запропонувати сучасні дієтологи? Розглянемо найбільш поширені.

Це, перш за все, дієта кефіру. Один день в тиждень рекомендується вживати півтора літра 1% -го кефіру. Тут користь подвійна: кефір сприяє схудненню і насичує організм потрібними бактеріями. Рекомендується пити кефір невеликими ковтками, затримуючи його в роті. Це допоможе уникнути сильного почуття голоду.

Наступний продукт, за допомогою якого можна проводити розвантажувальний день, - це яблука. Необхідно розділити на п`ять прийомів в день два кілограми яблук. Є їх не швидко, ретельно пережовуючи. Можна потерти, додати зелень, курагу, сік лимона.

Ефективним для схуднення буде і огірковий день. Необхідно з`їсти за день півтора кілограма огірків. Тут можна застосувати фантазію, як їх використати, наприклад, приготувати салат, додавши зелень і саме невелика кількість інших овочів. Дозволяється з`їсти одне яйце і випити відвар шипшини.

Соковитий день має на увазі вживання соку овочів, приготованого в домашніх умовах. Сюди підійде сік буряка, моркви, яблук, можна змішувати. А ось застосування соку цитрусових фруктів тут недоречно. Пити по 2 літри соку в день.

Ну і, нарешті, можна порадити проводити розвантажувальний день на воді. Це найскладніший вид розвантаження і краще проводити його після того, як організм звикне до обмеження. По суті - це голодування і проводити його потрібно після консультації з лікарем.

Підбираючи собі відповідний спосіб проведення розвантаження, кожна жінка зможе переконатися, чи ефективні для неї подібні проведені дії над своїм організмом? Якщо це підходить їй, вага поступово стабілізується.

Слід звернути увагу

Приймаючи рішення проводити розвантажувальні дні, необхідно звернути увагу на наступні рекомендації:

- розвантажувальні дні потрібно проводите один раз в тиждень, максимум - два рази;

- не навантажувати себе фізично в цей день, дати відпочити організму;

- краще проводити розвантажувальний день, перебуваючи на роботі, коли думки про їжу будуть рідше приходити в голову. Якщо вже дуже хочеться їсти, можна випити склянку кефіру;

- необхідно пити більше води, особливо в першій половині дня;

- для досягнення більшого ефекту можна піти в сауну або записатися на масаж;

- забороняється в розвантажувальні дні пити проносні і сечогінні ліки.

Потрібно додати, що для підтримання досягнутих результатів подальше харчування має бути збалансованим. Якщо вживати жирну їжу, багато солодкого і мучного, несумісні продукти, толку від розвантажувальних днів не буде.

Для тих, кому за 50

Окремі рекомендації для тих, кому за 50. Обмінні процеси в організмі до цього віку сповільнюються. Вживане кількість їжі повинно бути скорочено. Розвантажувальні дні проводять з обережністю. При поганому самопочутті процедуру розвантаження варто припинити.

Відео по темі статті