Літня дієта: як скинути зайву вагу за 7 днів

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Худнемо без дієт і тренувань

Літо - це не тільки бажана пора для дівчат, щоб скинути з себе зайвий баласт одягу, але також і оптимальний час, щоб звільнитися від зайвих кілограмів на талії. літня дієта, мабуть, - найсмачніша з дієт, особливо для любительок вітамінів, свіжих овочів, фруктів, ягід і зелені.

Що з себе являє річна дієта

• Літня дієта заснована на вживанні кожен день одного виду продуктів (овочів, фруктів, ягід, кисломолочних продуктів), обраних за твоїм бажанням.
• Розрахована річна дієта на 7 днів.
• В результаті цієї дієти можна скинути 1-1,5 кг зайвої ваги.
• Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і проблемами травної системи не варто сідати на літню дієту, оскільки збільшена кількість фруктових кислот може спровокувати загострення захворювань.
• Також не рекомендується практикувати річну дієту людям із захворюваннями крові та судин і недавно перенесли оперативні втручання.

Переваги літньої дієти

Найсвіжіші, вітамінні і корисні плоди, звичайно ж, ми отримуємо влітку у вигляді сезонних ягід, овочів і фруктів, різноманітність яких просто зашкалює і здатне задовольнити навіть найвишуканіші запити.

Низький вміст в плодах калорій, велика кількість вітамінів і корисних мікроелементів, а також клітковини дозволяє худнути з користю і комфортом.

Влітку ми, як правило, відчуваємо набагато менше почуття голоду, ніж в холодну пору року, а це також очевидний плюс в скарбничку нашої арсеналу проти зайвих кілограмів.

Правила літньої дієти

• Літня дієта передбачає щоденне вживання не менше 0,5 кг овочів або фруктів, при цьому старайся, щоб добова калорійність становила не більше 1200 ккал.
• Під час дієти слід виключити зі свого раціону сіль, соління, маринади, копченості, а також цукор, борошняні та кондитерські вироби, алкоголь.
• За півгодини перед кожним прийомом їжі потрібно випивати склянку води.
• Не тільки в ті дні, коли ти знаходишся на літній дієті, але і в інший час слід випивати достатню кількість чистої, негазованої і несолодкої води. Під час дієти цей обсяг повинен становити 2,5 л в день.
• Між прийомами їжі дозволено випивати по чашці зеленого чаю або трав`яного відвару.
• Не можна їсти після 19.00.
• Слід більше рухатися, займатися фізкультурою і активними видами відпочинку на природі.

Літня дієта - меню на 7 днів

1-й день - один вид будь-яких овочів: В цілому вигляді або можна приготувати салат без солі, наприклад, огірки з зеленню, заправлені кефіром.

2-й день - один вид фруктів: Можна їсти в цілому вигляді або приготувати салат, сік, пюре. Також за день можна вживати 100 мл йогурту або кефіру.

Відео: Їжа, жир, зайва вага - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

3-й день - виключно ягоди, причому будь-які. Відповідні варіанти: ягідні мікси, коктейлі, десерти, салати або ягоди в цілому вигляді.

4-й день - кисломолочні продукти: сир, кефір, ряжанка, йогурт окремо або, наприклад, сир, заправлений кефіром з додаванням меду.

5-й день - повтор овочевого дня, але вже з іншими овочами, наприклад, помідорами: можна їсти в цілому вигляді, салат, томатний сік, але без солі. Також протягом дня слід випити 2 склянки мінеральної води без газу.

6-й день - знову ягідний день: можна, наприклад, весь день харчуватися виключно кавунами.

7-й день - в завершальний день літньої дієти можна пити свіжовичавлені фруктові соки з різних фруктів без цукру.