Літня дієта: як схуднути за 8 днів

День перший - овочевий. Огірок - це не їжа, а скоріше ілюзія їжі. Але, в поєднанні з рослинним маслом і великою кількістю свіжої зелені огірки забезпечують відчуття ситості на кілька годин, очищають кишечник, нирки, нормалізують водно-сольовий баланс, стимулюють обмін речовин, очищають суглоби і шкіру.

1. Бажана кількість огірків - до 2 кг.
2. Огірки і зелень, розподіліть на 4-5 прийомів.
3. Вживайте овочі без солі.
4. У салат додайте нерафінована олія - не більше 1 ст. ложки в день.
5. Чай або кава пийте без цукру, тільки вранці. Вдень і ввечері вживайте чисту воду або зелений чай.

День другий - фруктовий. У червні фруктовий день можна провести з черешнею. У ній міститься велика кількість мінералів (калію, кальцію, магнію, заліза, міді, марганцю, йоду, фосфору) і вітамінів С, РР, В1, В3, В6, Е, К - все це робить черешню виключно корисною. Вона покращує обмін речовин, сприяє синтезу білків, стимулює роботу печінки, серця, головного мозку, підсилює процеси дихання і відновлення клітин, звільняє організм від шкідливих продуктів обміну і надлишку холестерину.

1. Розподіліть 1-1,5 кг черешні розподіліть на 4-5 прийомів, більшу частину з`їдайте в обід.
2. Якщо ввечері будете відчувати голод, можна випити склянку нежирного кефіру або з`їсти натуральний йогурт (без фруктових добавок).
3. Напої вживайте ті ж, що і в овочевий день.

Відео: ЯК Я схудла НА 5 КГ ЗА ДВА ДНІ. МОЯ ІСТОРІЯ . КОНКУРС ЗАВЕРШЕНО

День третій - ягідний. Красуня полуниця вважається основною носієм мінералів: заліза, магнію, калію, кальцію, фосфору, цинку, марганцю, кремнію і міді. Багата полуниця вітамінами, органічними кислотами і оксидантами. Завдяки своїм складом ця чарівна ягідка уповільнює процес старіння організму, допомагає при захворюваннях щитовидної залози, печінки, нирок, серця, судин, суглобів, корисна при жовчнокам`яній хворобі. Вона добре очищає організм, активізує обмін речовин, що сприяє швидкому зниженню ваги.

рекомендації:

1. Розподіліть 1-1,5 кг полуниці на 4-5 прийомів, більшу частину з`їдайте в обід.
2. Увечері можна випити склянку молока, нежирного кефіру або з`їсти натуральний йогурт.
3. Напої протягом дня вживайте ті ж, що і в попередні дні.

День четвертий - кисломолочний. Вранці можна випити чай або каву без цукру. Далі - виберіть який-небудь несолодкий кисломолочний напій (1,5-2 л) і випийте його протягом дня за 5-6 прийомів. Якщо ввечері дуже захочеться їсти, можна дозволити собі трохи (до 100 г) нежирного сиру.
День п`ятий - овочевий. Так само, як і в перший день, їжте тільки овочі, тільки "героєм дня" можна зробити молоду моркву, капусту, ріпу, кабачки або гарбуз.

День шостий - фруктово-ягідний. Вранці чай або кава без цукру, далі можна їсти будь-які ягоди і фрукти до 2 кг в день. Пити воду або чай за потребою.

День сьомий - соковий. Мабуть, соковий день - найважчий. В ідеалі потрібно пити який-небудь свіжоприготований фруктовий або ягідний сік (до 2-х літрів) і більше нічого! Якщо надто важко пити соки, можна відступити від ідеального варіанту і замінити соки чаєм. До 15 годин дня пити чорний чай з молоком і медом, потім - зелений чай з медом.

Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ

День восьмий - вихід з дієти. У цей день харчуватися потрібно легко: салати, каша на воді, овочевий суп, трохи сметани, зернового хліба і одне яйце некруто.

Ягоди і фрукти вживайте за бажанням. Якщо після закінчення дієти ви зможете обмежити або повністю виключити кондитерські та ковбасні вироби, відмовитися від білого хліба, цукру, від консервованої і смаженої їжі, то за літо скинете пристойну кількість зайвих кілограмів.

Відео: Дієта на 14 днів, перевірена, ефективна, мінус 5-8 кг

проводити таку "літню дієту" можна всім у кого немає захворювань шлунково-кишкового тракту і проконсультувавшись з лікарем.