Любіть манго? Читайте про його властивості і думці дієтологів

---

Манго - один з екзотичних фруктів, що росте в Південній і Центральній Америці, Аравії і Африці, Індії і Бірмі. Не залежно від того, як далеко від вас знаходиться його батьківщина, оцінити смак цього плоду може практично кожен житель планети. Манго зараз продається майже в кожному супермаркеті або інтернет-магазині.

Існує досить багато сортів манго, але самий вживається в усьому світі - африканський, вважається самим соковитим і корисним. М`якоть фрукта має приємний кисло - солодкий смак, а злегка терпка нотка додає соку приємну пікантність і неповторність.

Заморський плід неймовірно корисний, оскільки містить білки рослинного походження, цукру, клітковину, мінерали, вітаміни, бета - каротин, фолієву кислоту і двадцять п`ять різних каротиноїдів, що благотворно діють на організм.

Корисні властивості манго

• Має низький глікемічний індекс, ніж дуже корисний для діабетиків.
• Зміцнює серцевий м`яз, так як має досить багато калію.
• Наявний в манго вітамін Е покращує стан гормонального фону і підвищує лібідо.
• Позитивно впливає на слух і зір, так як в складі містить каротиноїди.
• У ньому багато протеолітичних ферментів, які допомагають перетравлювати білки, що сприяє зміцненню і зростанню м`язової маси.
• Нормалізує рівень цукру в крові.
• Стакан свіжовичавленого соку цитруса цілком забезпечить четверту частину добової норми вітаміну А.
• Знижує холестерин.
• Дослідження лікарів показали, що манго має фермент, який гальмує ріст ракових клітин.
• У складі цього фрукта є глутамінова кислота, яка здатна поліпшити пам`ять і стимулювати роботу мозкових клітин.
• Рекомендується при анемії, так як в складі є багато заліза.
• У складі досить багато ферментів, які допомагають поліпшити травлення.
• Він знижує підвищену кислотність.
• Володіє антиоксидантними властивостями.
• Завдяки великому вмісту вітаміну (С) допомагає виводити з організму вільні радикали і покращує роботу імунної системи.
• Стимулює вироблення червоних кров`яних тілець.

Смачний плід не тільки покращує самопочуття і здоров`я, а й впливає на стрункість фігури.

Користь манго для схуднення

• При його вживанні підвищується вироблення гормону лептину, що регулює жирові накопичення в організмі.
• Додаючи манго до дієтичного харчування, поліпшується розщеплення і виведення жирів.
• Наявні в цьому фрукті вітаміни групи (В), стимулюють роботу печінки, допомагаючи спалювати і виводити вуглеводи, які відкладаються у вигляді жиру.
• Цитрус активує виведення жирів з організму, тобто має здатність перетворювати жири в чисту енергію і тим самим збільшує спалювання більшої кількості калорій.
• А активні складові цитруса здатні знижувати апетит і бажання з`їсти більше, що допоможе під час дієти обійтися без зайвих перекусів.
• Вміст калію в манго набагато більше, ніж в бананах. Цей мінерал виключає затримку зайвої рідини в організмі.
• А завдяки пектину і рослинної клітковини, фрукт покращують травлення і метаболізм, що теж важливо при схудненні.
• Основним же перевагою є його низька калорійність. У 100 гр. манго всього 75 Ккал.

Всі ці властивості дають можливість мати чудові досягнення по зниженню ваги і переходу до здорового способу харчування. Також манго зможе під час дієти задовольнити вашу потребу в солодкому без зайвих калорій.