Черешня при дієті: як краще її вживати тим, хто хоче схуднути

Практично кожна друга сучасна жінка мріє про ідеальних параметрах. Для одних мрії так і залишаються мріями, у інших бажане втілюється в дійсне. Будь-яка справа, яка потребує багато терпіння, щоденних зусиль і зміни звичайного і звичного в житті, починати завжди важко. І в боротьбі за стрункість не обійтися без змін у власному раціоні.

Відмова від шкідливої їжі, правильне харчування допоможуть не тільки скинути зайві кілограми, але і поліпшити загальний стан організму. Правильне харчування включає в себе багато аспектів, і одним з них є введення в раціон великої кількості овочів, фруктів і ягід.

При схудненні варто все-таки відмовитися зовсім або обмежити вживання тістечок та інших калорійних солодощів. Але іноді так хочеться чогось смачненького, і тут приходять на допомогу ягоди. Вони містять мало калорій, але при цьому смачні і корисні, що дуже важливо при схудненні.

Одна з найулюбленіших ягід мільйонів людей - це солодка черешня. Вона заслужила таку любов не тільки за свої прекрасні смакові якості, а й за цінний склад. У черешні є вітаміни, органічні кислоти, мінерали, антиоксиданти.

Всі ці речовини людський організм повинен отримувати кожен день і, особливо, під час дієти. Черешня буває різного кольору, але, ніж вона яскравіше, тим і більше в ній різних корисних речовин.

Наприклад, в ній міститься залізо, необхідне для підтримки нормальної кількості гемоглобіну в крові. Адже якщо він низький, то настає анемія, що супроводжується, в тому числі, слабкістю і занепадом сил.

Також в черешні міститься багато вітаміну С, каротин, кальцій, вітамін Е, фолієва кислота, фосфор, магній і деякі інші вітаміни і мінеральні речовини. Крім того, в її складі є кумарин, який сприяє підтримці життєвих сил в тонусі і дозволяє відчувати себе бадьорими. Також серед позитивних властивостей черешні слід згадати і те, що вона рідко викликає алергію.

Деякі жінки запитують, а чи корисна черешня при дієті, адже вона дуже солодка? Дійсно, в її склад входить чимало фруктози, отже, переважають вуглеводи. Однак не варто цього боятися. Адже черешня, крім цукрів, містить і клітковину, і багато корисних речовин, які покращують травні і обмінні процеси в організмі, що і необхідно для втрати зайвих кілограмів.

При цьому варто зауважити, що калорійність черешні становить всього п`ятдесят ккал. Так що черешнею можна поласувати із задоволенням, не боячись набрати зайві кілограми. Більш того, клітковина, наявна в ягодах, очищає від шкідливих речовин, шлаків, немов мітла, змітаючи все сміття з організму людини.

Черешні, завдяки вмісту в ній антиоксидантів, приписують здатність уповільнювати процеси старіння, покращувати стан шкіри і волосся. Також вона регулює процес відкладення жирів, тому допомагає боротися з целюлітом.

Незамінна вона і в боротьбі з депресією. Ця ягідка сприяє виробленню так званого «гормону радості». Загалом, черешня не тільки ароматна і апетитна, але ще, до того ж, корисна для здоров`я, стрункості фігури і краси.

Навряд чи, після ознайомлення з її властивостями, у кого-то може виникнути питання: а чи корисна черешня при схудненні? Однак не варто впадати в крайнощі і харчуватися тільки ягодами. Найчастіше худнуть цікавляться, а чи можна сидіти на ягідної дієті? Фахівці не рекомендують черешневу або яку-небудь іншу ягідну дієту, оскільки це може завдати шкоди організму.

Набагато корисніше додавати її в свій щоденний раціон. Черешня, як і будь-які ягоди, відмінно поєднується з кашами, йогуртами, сиром. Або, при великому бажанні, можна влаштовувати зрідка розвантажувальні ягідні дні.

Відео по темі статті