Скільки калорій в свіжої черешні, чи можна використовувати її для схуднення

Черешня дуже смачна і солодка ягода. Вживають її найчастіше в свіжому вигляді. Любителям цієї прекрасної ягоди, які вирішили сісти на дієту, слід знати, скільки калорій в свіжої черешні.

Навіть маючи яскраво виражену солодкість, черешня не є калорійним продуктом. Вона містить всього 50 ккал в 100 грамах ягід. А солодкість їй надає фруктоза, яка міститься в ній у великій кількості. У черешні міститься достатня кількість вуглеводів (10 грам) і води (85 грам), а так же поживних речовин:

1. Вітаміни: РР - виводить холестерин з організму-А - покращує стан шкіри і зреніе- С - підвищує іммунітет- вітаміни групи В - беруть участь в регуляції нервових процесів, покращують настрій і підвищують работоспособность- Е - сприяє збереженню молодості організму.
2. Мікроелементи: залізо - перешкоджає розвитку анеміі- магній - сприяє нормалізації роботи нервової системи, бере участь у багатьох хімічних реакціях- кальцій - покращує стан кісткової тканини-натрій - підтримує водно-сольовий баланс-калій - зміцнює м`язи і виводить зайву сіль з організму.
3. Пектин - природний абсорбент.
4. Клітковина, яка добре чистить кишечник від покладів шкідливих речовин.

Чи залежить калорійність і склад черешні від її кольору? Не зовсім, в жовтій черешні міститься стільки ж калорій скільки і в червоній. Відрізняються вони один від одного не тільки наявністю різного природного барвника, а й кількістю корисних речовин. Чим ягода темніше, тим більше в ній поживних речовин.

Особливо черешня корисна дітям, тому що має в своєму складі все необхідне для росту і розвитку. Ця ягода, незалежно від кольору, має ряд корисних властивостей:

- очищення кишечника від токсинів і швидке насичення, все це можливо, завдяки наявності пектину і клітковини в складі;

- проносний ефект: черешня добре допомагає при частих запорах;

- легкий сечогінний ефект, що сприяє виведенню зайвої рідини з організму, полегшення при набряклості;

- поліпшення травної функції при постійному вживанні;

- посилення обміну речовин і швидке спалювання жирів, що дуже актуально для тих, що худнуть людей;

- вона сприяє зниженню рівня холестерину в крові.

Кількість вживання черешні в день, яке рекомендують дієтологи, так само 350 грамам. Краще з`їдати невелику кількість ягід перед їжею, а не після. Це буде сприяти більш швидкому насиченню організму, що є плюсом для людей із зайвою вагою.

Вона корисна при зниженому гемоглобіні в крові, порушення роботи кишечника, ослабленні імунної системи, стресах, безсонні, артритах, хворобах нирок. Протипоказана вона людям з алергією (можна тільки білі ягоди), цукровий діабет і непрохідністю кишечника.

Черешня - універсальна ягода. Вона використовується не тільки в кулінарії, але і в косметології та дієтології. Існують маски для обличчя на основі цієї чудової ягоди, які живлять і підтягують шкіру, покращують кольору обличчя, надають їй тонус.

В дієтології її застосування також широко. Існують монодієти з використанням свіжої черешні і розвантажувальних днів на її основі. Перш ніж зважитися на подібну дієту, необхідно з`ясувати, чи є у людини протипоказання або їх немає.

Монодієти можуть бути різноманітними: триденна, п`ятиденний і семиденний. Ці дієти досить важкі для організму і підходять здоровим людям, у яких немає проблем зі шлунком, кишечником і травленням в цілому. Відмінним варіантом для підтримки форми буде розвантажувальний день, який можна проводити раз на два тижні.

Найкраще перед кожною дієтою консультуватися з лікарем і дієтологом, тоді організм точно не постраждає.

Відео по темі статті