Які потрібні вітаміни для зміцнення волосся і як їх правильно пити?

У життєдіяльності організму бере участь досить велика кількість різних речовин і елементів, але не всі вони потрібні для вашої шевелюри. Тому варто розібратися, які вітаміни зміцнюють волосся, а які ні.

Пропонуємо розглянути кожен елемент окремо і оцінити його значимість для хорошого стану шевелюри.

Група B

Це найбільша група вітамінів, що дає позитивний ефект для волосся. Не всі елементи з цієї серії життєво необхідні для волосся, але основна частина повинна регулярно присутніми у вашому раціоні:

1) Вітамін B2 витрачається організмом найбільш швидко, тому організм постійно потребує. Знайти його можна в м`ясі, яйцях, молочних продуктах та інших тваринних продуктах. Цей елемент стежить за жировим обміном в організмі, завдяки чому волосся у коріння не жирніє так швидко, а кінчики НЕ сохнуть. В результаті забезпечується здоровий зовнішній вигляд шевелюри.

2) Вітамін B3 відповідає за пігментацію волосся, тому вкрай корисний для рано сивіючого волосся. Крім того, недолік пігменту призводить до погіршення росту волосся, тому дуже важливо своєчасне надходження цього вітаміну в організм. Знаходиться він у багатьох видах горіхів, нежирному м`ясі і пивних дріжджах.

3) За підтримку природного забарвлення відповідає ще один вітамін цієї групи - B10. Його можна знайти в тих же продуктах, що і B3, крім того, ще в картоплі, капусті та ряді інших овочів. Набір продуктів досить поширений, тому отримати необхідні вітаміни для зміцнення волосся нескладно, якщо дотримуватися правильне харчування.

4) Вітамін B6 в основному спрямований на зволоження волосся і шкіри голови, але також відповідає за усунення лупи і запобігання себореї. Багато овочів, дріжджі, горіхи і соя допоможуть заповнити вам його недолік. Детальніше про нього ми писали тут.

5) І останній вітамін, який відповідає за хороший стан волосся, це B9. Він сприяє поліпшенню регенерації, що дозволяє волоссю відмінно виглядати і швидко відростати.

Група E і А

Віт. Е - один з головних елементів, що забезпечують здоровий вигляд волосся, шкіри та нігтів. Цей вітамін впливає на загальний стан фолікули волосся, що благотворно позначається на кольорі, структурі і рості волосся. Крім того, елемент зміцнює шевелюру і запобігає випаданню волосся. В основному цей віт. знаходиться в рослинній їжі, тобто в овочах і фруктах, а також в соняшниковій олії.

Ще один вкрай важливий віт. А відповідає за загальний стан імунітету, а, значить, і за здоров`я волосся. Завдяки цьому елементу шевелюра набуває природного блиску, волосся стає м`яким і слухняним.

Так як він здатний на відміну від багатьох вітамінів накопичуватися в організмі, краще заповнювати його з їжею, а вживання аптечного складу проводити тільки за рекомендацією лікаря.

Віт. F

Застосування цього елемента необхідно проводити в поєднанні з іншими вітамінами для посилення ефекту, крім того це сприяє його кращому засвоєнню. Для того щоб забезпечити себе цим вітаміном, доведеться вживати горіхи, клацати соняшникове насіння і жувати пророщену пшеницю.

Перераховані вище вітаміни є основними для зміцнення і підтримки волосся в хорошому стані. Основну частку їх можна і потрібно отримувати з їжі, але в деяких випадках необхідно додаткове лікування і прийом аптечних препаратів.

Які вітаміни пити для зміцнення волосся в разі істотних проблем, таких, як випадання або облисіння, треба вирішувати спільно з лікарем, самолікування навряд чи призведе до бажаного результату.

Відгуки

Аня: "Спробувала додати в маску вітамін E, так як волосся у мене дуже сухий, результат став помітний десь через два тижні, волосся стали дуже м`якими і шовковистим."
Ніна: "Будь-яка маска позитивно впливає на волосся, а додавання вітамінів підсилює ефект. Я пробувала на собі всю групу Бе, результатом задоволена."
Ксюша: "Дуже позитивно позначається на стані волосся і всього організму віт. A і Е, які я пила в комплексі Аевіт."

На відео ви можете побачити, як приготувати різні маски з вітамінами для зміцнення волосся.