Міцні красиві нігті створюються як зовні, так і зсередини. Якщо в першій частині тобі допоможуть ванночки для нігтів, масло і різні зміцнюють покриття, то для лікування нігтів зсередини важливо забезпечити організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Приймати їх можна окремо або у вигляді полівітамінних комплексів, які спеціально створені для зміцнення нігтів і волосся. До речі, коли ти включиш в раціон ці вітаміни для нігтів, у вигляді бонусу отримаєш поліпшення стану волосся і зовнішності в цілому.




Які вітаміни для нігтів краще для вирішення різних проблем

  • Ламкість, розшарування - ознаки дефіциту вітамінів С і D, а також біотину.
  • Тонкість - нестача вітаміну B, а також цинку, заліза, йоду.
  • Крихкість - дефіцит білка.
  • Занадто великий розмір білої лунки - нестача цинку, заліза, фолієвої кислоти.
  • Білі смужки на нігтьової пластини - дефіцит заліза.

Вітаміни для зміцнення нігтів

Більшу частину мінералів і вітамінів для нігтів можна отримати з хорошого, збалансованого харчування. Але далеко не завжди змін в раціоні буває досить, особливо якщо ти дотримуєшся якоїсь дієти або страждаєш від харчової алергії. В цьому випадку пару раз на рік нігтям потрібна швидка допомога у вигляді вітамінних комплексів і БАДів.

Отже, який вітамін для нігтів необхідний? Стеж, щоб у твоєму меню присутні ці корисні речовини:

  • Вітаміни A і Е. Це справжні вітаміни краси, завдяки яким вдається довше зберігати молодість. Найкраще вони засвоюються в парі один з одним, тому ідеальними поєднаннями для твого меню будуть терта морква з рослинним маслом, жирна риба або печінка з бобовими і зеленим салатом, а також горіхи з фруктами і цільнозерновий тост з рослинним маслом.
  • Кальцій. Це корисна речовина ти знайдеш в молочних продуктах, різних видах капусти, морепродуктах і рибі, яйцях, шпинаті і брокколі.
  • Вітамін D. Частіше гуляй, а також додай в меню рибу, сир і сир, щоб отримати достатню кількість цього вітаміну для здоров`я нігтів.
  • Йод. Морепродукти, морська капуста, риба, шпинат і зелений салат - відмінна дієта для краси і здоров`я, яка дозволить отримати достатню кількість йоду!
  • Магній. Щоб отримати достатню кількість цього мікроелемента, їж бобові, крупи, болгарський перець, ожину і банани.
  • Цинк. Отримати його можна з різних бобових і круп, а також зелені і морепродуктів.
  • Вітамін С. З ним взагалі все просто: цитрусові, фрукти, овочі допоможуть тобі підтримувати його достатню кількість в організмі.
  • Залізо - м`ясо, птиця, тунець, а також ягоди і бобові є джерелами цієї речовини.