Які вітаміни потрібні влітку для краси і здоров`я

категорія Краса

Відео: ВІТАМІНИ ДЛЯ КРАСИ і здоров`я: ЩО Я П`Ю? Список коліс і БАДів

Зазвичай вітамінні комплекси лікарі радять приймати в зимово-весняний період, коли організм відчуває гострий авітаміноз. Однак що робити влітку? Чи потрібні синтетичні вітаміни влітку і якщо "да", То які саме?


Настрій, самопочуття і працездатність більшості людей в літній період часу різко зростає без будь-яких вітамінних комплексів. Це не дивно, адже в річному раціоні кожного з нас є багато свіжих овочів і фруктів, які багаті вітамінами і іншими корисними речовинами. Однак насправді, навіть влітку організму для того, щоб бути в ідеальному стані, потрібні додаткові вітаміни. Правда, вони відрізняються від зимового набору.

Відео: Мої вітаміни і БАДи для здоров`я і краси: ЩО Я П`Ю?

Як правило, в літньому раціоні харчування різко зменшується кількість м`яса, риби і молочних продуктів. Не дивно, адже свіжі овочі так пахнуть і виглядають, що їх хочеться їсти на сніданок, обід і вечерю. Особливо, коли усвідомлюєш, що скоро знову настане осінь, а разом з нею прийдуть холоди, і в меню знову будуть переважати важкі страви.




Отже, в силу овочевого раціону, влітку організму не вистачає вітаміну А, Е, B6 і B12, а також магнію, кальцію і заліза. При виборі комплексу вітамін для літнього прийому стеж, щоб у складі не було вітаміну Д, оскільки організм отримує його разом з променями сонця, а його надлишок загрожує неприємними наслідками.

Відео: Вітаміни для краси і здоров`я

Взагалі, щоб уникнути передозування, влітку вітаміни краще приймати курсами окремо. Тобто, Купуй не полівітамінний комплекс, а окремо вітаміни А і Е (їх, до речі, потрібно пити разом, щоб вони краще засвоювалися), вітаміни В 6 і В 12. Вибирай середні дозування вітамінів, щоб не отримати гіповітаміноз.

До слова, перераховані вітаміни - перші в списку, які відповідають за жіночу красу. Саме вони покращують стан шкіри, волосся і нігтів. А вживання вітаміну А ще й дуже корисно перед поїздкою на море, оскільки каротин, що міститься в вітаміні, надає засмазі бронзовий відтінок.

Щоб наситити свій організм вітамінами і іншими корисними речовинами, крім синтетичних вітамін, обов`язково щодня вживай салати зі свіжих овочів і трав, туші рагу, обсмажуй овочі протягом 30 секунд в розпеченому маслі, щоб зробити заправку для пасти або рису. А на десерт їж фрукти. Такий підхід до літнього харчування дозволить твоєму організму без ускладнень перенести зиму. А твої шкіра і волосся не будуть взимку виглядати тьмяно і сіро.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Які комплексні вітаміни краще приймати, щоб уникнути авітамінозу і різних нездужань Які комплексні вітаміни краще приймати, щоб уникнути авітамінозу і різних нездужань

Незважаючи на те, що з їжею в організм надходять необхідні для життєдіяльності вітаміни і мінерали, періодично виникає необхідність приймати вітамінні комплекси. Стреси, загазованість, погана екологія - ось супутники сучасної людини. Додаткові…

Які вітаміни краще приймати взимку, щоб уникнути зимового авітамінозу Які вітаміни краще приймати взимку, щоб уникнути зимового авітамінозу

Як хороші зимові дні, коли все виблискує і іскриться, а повітря бадьорить! Але, на жаль, виникає почуття незадоволеності собою, апатія, втома, бажання полежати, зниження працездатності, погіршення апетиту. А у милих дам і дівчат крім цього починають…

Які вітаміни краще приймати восени, щоб уникнути осінньої хандри і депресії Які вітаміни краще приймати восени, щоб уникнути осінньої хандри і депресії

Похмура час, очей зачарування&hellip- Осінь прекрасна пора року, коли сонечко радує, і ще не настав міжсезоння. Але ось і дощі, та ще й сльоту&hellip- Настрій різко погіршується і настає осіння депресія.Чомусь вважається, що вітаміни в…

Звідки брати вітаміни взимку? - фото Звідки брати вітаміни взимку? - фото

Вітамінне голодування дуже швидко відбивається на нашому здоров`ї. Особливо це стосується дітей, адже юному організму необхідні вітаміни для здорового зростання.Ваша дитина почала часто хворіти і вередувати без приводу? Може бути, постійно…

Яка користь від вітамінів для організму і які вітаміни краще вживати - натуральні або синтетичні Яка користь від вітамінів для організму і які вітаміни краще вживати - натуральні або синтетичні

Користь вітамінів для людини незаперечна. Без них організм просто не може існувати. Яка користь від вітамінів для організму? Будь-біохімічний процес без них буде, в принципі, неможливий.При цьому самостійно організм їх виробляти не вміє. Отримати їх…

Вітаміни в молоці: якими корисними речовинами багато козяче і коров`яче молоко Вітаміни в молоці: якими корисними речовинами багато козяче і коров`яче молоко

Ще давним-давно люди дізналися про те, які вітаміни містяться в молоці і вважали його джерелом здоров`я.Вітаміни в коров`ячому молоці можуть забезпечити нормальну роботу організму. У цьому продукті міститься багато мінеральних солей, вуглеводів і…

Вітаміни для жінок після 40 років, які допоможуть їм залишатися молодими і здоровими ще багато років Вітаміни для жінок після 40 років, які допоможуть їм залишатися молодими і здоровими ще багато років

При досягненні 40-річного віку в жіночому організмі відбуваються кардинальні зміни і він перебудовується. Як відомо, життя після 40 років тільки починається, тому необхідно підтримувати здоров`я і красу.Зріла дама вже знає, чого вона хоче від життя,…

Які вітаміни варто приймати восени? Які вітаміни варто приймати восени?

Є поширена думка, що за літо організм набирає вітамінів на цілий рік. Насправді ж, як тільки людина перестає вживати в їжу свіжі овочі і фрукти, частина вітамінів миттєво з організму зникає і настає авітаміноз.Якраз цим пояснюються щорічні осінні…

У чому міститься вітамін д, за які функції відповідає, до чого призводить брак речовини в організмі У чому міститься вітамін д, за які функції відповідає, до чого призводить брак речовини в організмі

Наше здоров`я знаходиться тільки в наших руках. Від того, що ми їмо, що п`ємо, який спосіб життя ведемо, залежить наше самопочуття. І кожен елемент в нашому організмі відповідає за певну функцію, а надлишок або недолік будь-яких вітамінів в…

Дешево і ефективно: джерела вітамінів, які не б`ють по кишені Дешево і ефективно: джерела вітамінів, які не б`ють по кишені

Наближається зима, і організму доведеться відбивати атаки вірусів і боротися з переохолодженням. Читай, які продукти мають бути в твоєму раціоні, щоб організм був готовий до колотнеч.Для того, щоб організм був готовий до зимових струсів, зовсім не…

Яка користь від вітамінів і коли необхідно приймати синтетичні вітамінні комплекси Яка користь від вітамінів і коли необхідно приймати синтетичні вітамінні комплекси

Вітаміни - це незамінні речовини для будь-якого організму і велика загадка для вчених. Ніхто не може пояснити їх природу, чому одні з них організм синтезує сам, інші можна отримати тільки ззовні. Що собою являють і яка користь від вітамінів для…


» » Які вітаміни потрібні влітку для краси і здоров`я