"Модель тарілки" - nargis magazine - фото
Такий спосіб схуднення не обтяжить ваш організм голодуванням, що може серйозно підірвати здоров`я. Він діє поступово, але ефективно.
Основний принцип цієї системи харчування полягає в тому, що їжа повинна займати певну кількість простору тарілки. Причому, зауважте, невеликої тарілки, а не страви, на якому впору подавати святкову вечерю на кілька персон.
Подумки ділимо тарілку навпіл. Одна половинка відводиться під овочі. Бажано, щоб це були продукти, що не містять крохмалю. Заправка майонезом строго забороняється, в крайньому випадку додайте трохи рослинного масла. Хоча в ідеалі - овочі корисніші є без заправок.
Частина, що залишилася половина тарілки теж умовно ділиться на дві частини. Чверть відводиться під вуглеводи - це може бути картопля, макарони, рис або гречка. Обсяг такого гарніру повинен складати приблизно 150 грамів. Інша чверть призначена для нежирних м`яса і риби, грибів, яєць, молочних продуктів і бобових - близько 120 грамів. Саме до вмісту цієї четвертинки тарілки потрібно бути особливо уважним, щоб не переборщити з жирами і не звести нанівець всю користь цієї системи харчування. Краще, якщо продукти будуть вареними.
згідно "моделі тарілки", Підрахунок калорій не обов`язковий. Природно, мається на увазі, що ви будете дотримуватися розумність, і ваш окомір не дасть збою в момент накладання на тарілку необхідної порції.
Часовий інтервал між прийомами їжі не повинен становити більше чотирьох годин. Можна трохи побалувати себе солодощами і копченостями, але не перестаратися.
Звичайно, цей спосіб схуднення не обіцяє миттєвого позбавлення від зайвих кілограмів і екстреного переходу на новий розмір. Результату доведеться дочекатися, зате він буде тривалим і більш стійким. За тиждень ви не перетворитеся з важкої жінки в стройняшку, але за рік по цій системі можна скинути до 26 кг. Організм не зазнає стресу, буде спалюватися жир. Крім того, "модель тарілки" не зобов`язує до зміни ритму життя, не накладає ніяких обов`язків, не примушує до необхідності придбання певних продуктів.
Це найрозумніша система живлення - побільше овочів, помірне споживання білків, мінімум жирів і вуглеводів. Худніть без шкоди для організму!
nargismagazine.az/health
-
Желе-салат з сьомгою і крабовими паличками
-
Пивна дієта
-
Дієта маггі: як схуднути без голодування
-
Дієта пелагеї: одкровення співачки про те, як їй вдалося схуднути
-
Кремлівська дієта: меню і поради
-
Рейтинг дієт по ефективності: який спосіб харчування дозволяє швидко і без шкоди для здоров`я розлучитися із зайвою вагою
Грецька дієта: як схуднути не тільки ефективно, але й смачно
Грецька дієта - чудовий спосіб схуднення, для тих, хто не готовий виснажувати себе голодом і відверто несмачними продуктами. У чому суть даного методу схуднення - читай в цьому матеріалі. Відео: Як Я Схудла, Як Схуднути Ефективно | Спосіб…
Дієта однієї тарілки: як правильно заповнити тарілку здорового харчування
«Дієта однієї тарілки» в першу чергу хороша тим, що дозволяє урізноманітнити раціон, не обмежуючись якимось одним або декількома продуктами.Дієта проста, доступна абсолютно всім, не потрібно звірятися з якимись списками продуктів,…
Рисова дієта: худнемо і чистимо організм одночасно
Рисова дієта для схуднення є однією з найпопулярніших систем, заснованих комбінуванні злакових з білковою їжею і овочами. Ця дієта дозволяє позбутися від зайвих кілограмів всього за 7 днів. У середньому можна скинути від 5 до 10 кілограм, все…
Японська дієта: з пампушки в стройняшку
Відео: Швидке схуднення живота або як радять худнути японціЯпонська дієта -ефективний метод схуднення. Так, за 14 днів можна втратити 6-8 кілограм зайвої ваги. Які основні принципи японської дієти, і як з її допомогою можна схуднути, читай в нашому…
3 Звички в спортпітаніі, які варто перейняти у олімпійських спортсменів
Правильне харчування до і після тренувань грає важливу роль в повсякденному житті спортсменів. А якщо ти ще й один з кращих спортсменів, який приїхав захищати честь країни на головна спортивна подія світу - Олімпійські ігри, тоді система харчування…
Що потрібно знати про роздільне харчування, щоб не нашкодити собі: суть і меню - відео
Роздільне харчування - актуальний тренд в світі дієтології в останні кілька років. Що потрібно знати про роздільне харчування, щоб не нашкодити собі і домогтися поставлених результатів - читай в нашому матеріалі. Роздільне харчування, на думку…
Як схуднути швидко і легко за допомогою фізичних навантажень, правильного харчування і води
Вам терміново потрібно скинути кілька зайвих кілограмів до якої-небудь події, влізти в улюблений костюм, який за зиму став вам затісний, скористайтеся кількома порадами, як схуднути швидко і легко. Потрібно тільки звернути увагу на те, що ці…
Білок для схуднення: необхідну кількість, правильні протеїнові продукти, відео-поради
Для здоров`я і навіть для простого схуднення білок (він же протеїн) просто необхідний. При грамотному вживанні його в їжу, білок допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і зробити таке зниження ваги ситим. Але щоб це зробити правильно,…
Правильне харчування для схуднення: топ-10 корисних порад
Як розібратися у всій різноманітності дієт і способів правильного харчування для схуднення, щоб не тільки змінити свою зовнішність в кращу сторону, але при цьому ще й не нашкодити власному здоров`ю?Кожна дієта індивідуальна, але існують загальні…
Nargis magazine. Роздільне харчування - фото
Відео: Popular Videos - Photo shoot & BollywoodЄ думка, що вживання несумісних за своїми властивостями продуктів завдає шкоди здоров`ю, несприятливо впливаючи на травлення. На основі цієї гіпотези була розроблена система роздільного харчування.…
Голландський дизайнер розфарбував тарілки за допомогою маятника - фото
математичний розрахунок Дизайнер з Роттердама Давид Дерксен використовував найпростіші математичні формули і рукодільний латунний маятник, щоб розфарбувати свою нову колекцію керамічного посуду Oscillation.Використовуючи принцип маятника, Давид…