Рисова дієта: худнемо і чистимо організм одночасно

Рисова дієта для схуднення є однією з найпопулярніших систем, заснованих комбінуванні злакових з білковою їжею і овочами. Ця дієта дозволяє позбутися від зайвих кілограмів всього за 7 днів. У середньому можна скинути від 5 до 10 кілограм, все залежить від початкової ваги і особливостей організму. Якщо обмежуватися не тільки харчуванням, а й підкоригувати свою фізичну активність, результати не змусять себе чекати.

В першу чергу, необхідно правильно вибрати крупу. Віддавайте перевагу пропареному бурому або довгозернистим рису, оскільки в цих сортах міститься найбільше корисних речовин.

Для найбільшого результату необхідно дотримуватися всього кількох нескладних правил. Наприклад, протягом дня необхідно випивати не менше двох літрів води, а кількість білкової їжі в день має становити приблизно 200 грамів. Як білка прекрасно підійдуть будь-які морепродукти, нежирний сир і м`ясо і т.д. Ну і звичайно, з раціону строго-настрого потрібно виключити будь-яку шкідливу їжу, таку, як фасфуд, солодощі, все смажене, жирне і солоне.

Основною метою дієти на рисі є очищення і оздоровлення організму, а також закріплення отриманого результату на тривалий термін. Ця система вважається однією з найбільш сприятливих і безпечних, але при цьому дуже ефективних.

Рис - цінне джерело складних вуглеводів. При попаданні в шлунково-кишковий тракт він перетравлюється значно довше іншої їжі, що дозволяє не відчувати голод досить тривалий час. Крім того, складні вуглеводи здатні наповнити організм енергією, яка так необхідна для нормального функціонування всіх систем органів.

Рисова крупа вважається природним абсорбентом, що виводить з організму все непотрібне, наприклад, шлаки, токсини і солі. Єдине, що необхідно взяти до уваги - ця очищаюча дієта вимагає додаткового прийому калію, адже рис сприяє його виведенню з організму.

Відео: як очистити суглоби, кишечник, організм? рисова дієта для схуднення, очищення суглобів, кишечника

Нешліфований рис містить в собі вітаміни групи А, В, С, стеаринову, пальмітинову кислоти, амінокислоти, йод, фосфор, калій, залізо і ін. Також до складу цього злаку входить невелика кількість жирів, а ось солі, затримує воду в організмі, в ньому практично немає.

Отже, найпопулярніша дієта на 7 днів передбачає на сніданок жменю відвареного рису без солі і спецій, а також один фрукт на ваш вибір (наприклад, груша, яблуко або персик). На обід рекомендується з`їдати тарілку рибного або нежирного м`ясного супу, а також порцію відвареного рису зі спаржею або сочевицею. На вечерю краще всього з`їсти рисову кашу з рибою, омлет, тушковані овочі з рисом або овочевий салат також з рисом. Останній день найскладніший, адже прийоми їжі досить мізерні. Так, на сніданок рекомендується з`їсти трохи сиру з сухофруктами, на обід - курячий або рибний суп, а на вечерю - склянка нежирного кефіру і сухофрукти.

Ось така швидка дієта дозволить не тільки скинути кілька зайвих кілограмів, але і нормалізувати роботу внутрішніх органів.