Дієта пелагеї: одкровення співачки про те, як їй вдалося схуднути

Ніхто не скаже зараз: «Пелагея повна». Співачка останнім часом повністю змінилася. Якщо раніше вона виглядала на 48-й розмір, то зараз максимум - на 44-й. Зі своїм ростом і вагою Пелагеявиглядіт чудово, хоча скільки точно кілограмів їй вдалося скинути, не розголошує.

Дієта Пелагеї для схуднення - це принципи правильного харчування. Вона домоглася результату, повністю виключивши з раціону все жирне, гостре, смажене, солодке, солоне, борошняне і напівфабрикати і відмовившись від перекусів між прийомами їжі (4-5 разів на день).

Така дієта орієнтована не на різке зниження ваги, коли зайві кілограми повертаються, як тільки раціон приходить в норму, а на поступове і стійке позбавлення від жирових накопичень.

Складаючи меню, слід дотримуватися наступних правил: з`їдати по порції гречки 2 рази в день (1-2 рази на тиждень її можна замінити м`ясним або рибним блюдом) і вживати в їжу якомога більше свіжих фруктів і овочів.

Не рекомендується їсти після 18:00. В крайньому випадку, випийте склянку кефіру або з`їжте порцію йогурту.

1-2 рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні - 1,5 кг. яблук або 2 літри кефіру.

За місяць, дотримуючись цих рекомендацій, можна скинути 7-10 кг зайвої ваги.

Чим харчуватися?

Головне, щоб продукти були натуральними - особливо це відноситься до фруктів, овочів і молочних продуктів.

Також підійдуть будь-які малокалорійні продукти - нежирні сорти риби і морепродукти, куряче біле м`ясо, знежирені молочні та кисломолочні продукти, дієтичні хлібці.

Оскільки смажити не можна, готуйте на пару, на грилі, відварюйте, запікайте без додавання масла.

Обов`язково багато пити - як мінеральної води, так і свіжих соків і / або зеленого чаю. Денна норма - мінімум 2 літри. Пийте за 15-20 хвилин до їжі і між прийомами їжі.

Гречана каша

Співачка впевнена, що максимальний ефект дало включення в щоденний раціон гречки.

Дієтологи також рекомендують цей продукт бажаючим скинути зайву вагу, так як ця крупа містить багато білків і мало легкозасвоюваних вуглеводів, а крім того, потрібні організму вітаміни і мікроелементи. Вона створює відчуття насичення і приносить користь здоров`ю.

Зразкове меню

Меню на день може виглядати приблизно так.

1. Сніданок. Порція гречки без додавання масла і солі - 150 г.

2. Другий сніданок. Стакан кефіру або 100 г сиру. Фрукти.

3. Обід. Овочевий салат, заправлений рослинним маслом, лимонним соком або бальзамічним оцтом в будь-якій кількості і порція м`ясного або рибного блюда - 100 г.

4. Полудень. Будь-які фрукти. Натуральний йогурт. Дієтичний хлібець із сиром. Стакан свіжовичавленого соку.

5. Вечеря. Порція гречки - 200 г. 1-2 овочі в будь-якому вигляді.

Отже, дієта Пелагеї - це не монодієта, яка найчастіше має істотні побічні ефекти. Голодувати з таким меню не доведеться, а включення в нього свіжих овочів і фруктів у великих кількостях принесе організму користь і матиме позитивний вплив на стан шкіри, волосся і нігтів.

Порада від зірки

Як схудла Пелагея? Правильне харчування - це ще не все. Далі - кілька порад від співачки, які допомогли їй добитися максимального ефекту.

1. Тривалий відмова від улюблених продуктів провокує депресію. Тому харчуйтеся відповідно до рекомендацій дієти 20 днів в місяць.

2. Відвідуйте баню або сауну, ходите на масаж.

3. Робіть будинку зарядку якщо не кожен день, то хоча б через день. Скрізь, де тільки можна, ходіть пішки і не користуйтеся ліфтом - дайте навантаження ногам.

4. Сприймайте дієту не як вимушену відмову від всього смачного, а як засіб повернути красу. Дайте собі стимул - купіть вподобане сукню на кілька розмірів менше тоді міряйте щомісяця.

Відео по темі