Худнути або не худнути за методикою дюка - nargis magazine - фото

Відео: Я худну ПО дієта Дюка)) Dukan Diet моя історія ..

Представниці прекрасної статі поспішають скинути зайві кілограми, щоб виглядати чарівно. Придбання бажаних параметрів - найгарячіша тема для обговорення на жіночих форумах і в розмовах з подругами. Найдивовижніше, що на дієти, як і на все на світі, теж існує мода.



Худнути або НЕ худнути за методикою Дюка, ось у чому вопроc

Протягом останніх двох років на піку популярності - білкова дієта доктора П`єра Дюка. Його книга-бестселер "Я не вмію худнути", Видана в 2000 році, за кількістю продажів у Франції поступилася лише "Гаррі Поттеру". Своїм успіхом методика зобов`язана принципу: "Їж скільки хочеш". Ніяких обмежень в їжі, єдина умова - є певні продукти.

Дієта Дюка складається з чотирьох фаз. перша - "атака", При якій дозволені тільки білкова їжа (без обмежень), трави, спеції і два літри негазованої води в день. друга - "круїз". Ви поєднуєте білки і некрохмалисті овочі в необмеженій кількості. Третій етап - "стабілізація ваги", Коли в раціон можна додати картоплю, рис і макарони (два рази на тиждень), два шматки хліба грубого помелу, 40 г сиру, столову ложку оливкової олії і один фрукт (будь-який, крім банана, винограду і черешні) в день. Нарешті, четвертий етап - "підтримуючий": Раз в тиждень потрібно проводити розвантажувальний день на білкових продуктах.




Після закінчення дієти можна їсти все, що завгодно, дотримуючись тільки три правила: один день в тиждень харчуватися тільки білковою їжею, дозволеної на першому етапі дієти (не багато-ні мало - 72 продукту), кожен день двадцять хвилин ходити пішки і обов`язково з`їдати три столових ложки вівсяних висівок.



За методикою Дюка худла Кейт Міддлтон перед весіллям з принцом Уельським. А заодно з майбутньою герцогинею дієті слідувала і її сім`я - мама, сестра і кузина. Поряд з членами королівської сім`ї цього способу схуднення віддають належне зірки шоу-бізнесу - Дженніфер Лопес, Карл Лагерфельд і топ-модель, фігуру якої багато хто вважає еталоном краси, Жизель Бундхен - дієта Дюка допомогла їй відновити фігуру після пологів. Більше 15 мільйонів чоловік по всьому світу зуміли позбутися від зайвої ваги завдяки цієї чудодійної методикою.

Однак, як стверджують французькі вчені, незважаючи на всю свою простоту і ефективність, популярна дієта становить небезпеку для здоров`я. Вона не забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами, а значить - худне загрожує нестача вітамінів і мікроелементів. До того ж активно виробляються в крові кетонові тіла знижують апетит і викликають підвищену стомлюваність.

Всім відомо і те, що вживання великої кількості м`яса, яєць, риби, молочних продуктів загрожує підвищенням рівня холестерину в крові. Не менш серйозний мінус дієти - відсутність в раціоні цукру, кращого друга "гіпотоніків" і людей розумової праці. Любителі солодкого можуть просто впасти в депресію від цукрового голоду. Не рекомендується ця дієта і вегетаріанцям, а також людям з нирковою недостатністю і проблемами печінки. Лікарі наполягають на тому, що по-справжньому здорова дієта повинна включати в себе всі харчові групи: овочі, фрукти, злаки, нежирні білки, молочні продукти і корисні жири. Адже організму просто необхідні все що містяться в них живильні речовини.



Чи не худніть "за компанію" з подружкою і не намагайтеся слідувати віянням моди. Краще зверніться за консультацією до дієтолога і з його допомогою продумайте збалансовану дієту з меншою кількістю калорій. А якщо ще і правильно розподілити фізичне навантаження, то схуднення не тільки не завдасть шкоди здоров`ю, а й обернеться величезною користю.

nargismagazine.az/health