Чіттінг: що це таке, як правильно проводити цей "завантажувальний" день

Абсолютній більшості тих, що худнуть людей відомо, що таке розвантажувальні дні і про їхню користь для зниження ваги, багато хто навіть відчували їх дію на собі. Але крім розвантажувальних днів є так звані і «завантажувальні». Останнім часом все більше і більше людей дізнаються про таке поняття, як чіттінг. Що це - розберемося в статті.

Ті, що худнуть люди знають, що часто вага, досягнувши певної позначки, зупиняється, і подальше схуднення стає досить складним процесом.

Це відбувається тому, що організм звик до певної кількості споживаних кілокалорій і фізичних навантажень, які застосовувалися протягом останнього часу. Щоб підштовхнути організм до подальшого схудненню, його необхідно обдурити. У цьому-то і полягає чіттінг, який в перекладі означає «обман».

Дні чіттінг - це ті дні, в які ми дозволяємо собі розслабитися і можемо їсти в більшій кількості, ніж зазвичай, навіть заборонені продукти, тобто «завантажуємо» організм зайвими калоріями. Не варто плутати це з «обжерливістю», адже суть завантажувальних днів - обдурити організм і змусити його худнути далі. Суть чіттінг спрямована проти ефекту плато. На прикладі розберемося, як діє ця хитра система.

Вирішивши худнути, для початку ви скоротили кількість споживаних калорій, побачили перший результат, і він вас порадував. Додали фізичні навантаження - і знову радість, вага стала ще менше. І тут, коли до бажаної цифри на вагах залишилося зовсім небагато, вага завмирає.

Скоротити кількість споживаних калорій ще більше не можна, так як це може відбитися на здоров`ї і загальному самопочутті, так і приділяти більше часу тренуванням не виходить. Тут на допомогу і приходить чіттінг, завдання якого розбудити обмін речовин, який сповільнився в процесі схуднення.

Таке контрольоване переїдання дає нашому організму зрозуміти, що все добре, ми не голодуємо, не треба нічого запасати про запас, можна далі продовжувати спалювання жиру. Наш організм бачить, що голод скасований, і спокійно продовжує розщеплювати жири, які до цього він боявся чіпати. Під цим і мається на увазі ефект плато.

Виникає багато суперечок про те, як часто влаштовувати чіттінг. Одні вважають, що пари днів в тиждень буде цілком достатньо, інші ж схильні до того, що про дієту можна забути на тиждень.

Основна умова правильного чіттінг - це чітке планування. По-перше, так буде морально легше перенести дієту, якщо ви будете чітко знати, що, наприклад, раз на тиждень ви зможете відступити від меню дієти і з`їсти щось улюблене, нехай навіть не зовсім корисне.

По-друге, дотримуйтесь основному правилу чіттінг: чим менше днів ви вирішили завантажувати свій організм, тим більше заборонених продуктів можна з`їсти.

Якщо ви перебуваєте на першому етапі схуднення, то в цей час проводити чіттінг рекомендується 1 раз в два тижні, так як пройшло ще мало часу і велика ймовірність, що людина повернеться до звичного режиму харчування, який привів до набору маси тіла. Але вже в подальшому, коли перебудова організму відбудеться, і ви звикнете до нового режиму харчування, дні чіттінг можна влаштовувати частіше, приблизно 1 раз в тиждень.

Чіттінг буде корисний не тільки тим людям, які сидять на дієті, але і тим, які дотримуються правильного харчування і відмовляють собі в улюблених смакотах, так як заборона на що-небудь є стресом для нашого організму і від цього страждає наш настрій і загальний життєвий тонус .

Ваш організм повинен розуміти, що «не можна» буде не завжди, і в певний день він зможе отримати бажане. Також не варто забувати про те, що немає однієї формули схуднення, яка підійде всім, тому всі методики слід підлаштовувати під себе і спостерігати за результатом.

Відео по темі статті