Меню дієти ромашка: захоплюючий, простий і дієвий спосіб схуднення

Дієта «Ромашка» є чудовою альтернативою багатьом монодиетам. Жінки, які випробували цей вид дієти, не перестають дивуватися її ефективності. Чому вона стала настільки популярна? І що лежить в її основі? Давайте розберемося.

Сенс шести пелюсток

Така система харчування не дарма носить таке цікаве назву. В її основу закладено психологічна гра, спрямована на зниження ваги. Дієтолог пропонує намалювати звичайну ромашку з шістьма пелюстками. Кожна пелюстка - це ваше харчування на день.

Дієтолог радить робити ромашку таким чином, щоб до кінця дня ви могли відірвати пелюстка і відчути здобуту перемогу, одночасно налаштовуючись на наступний день. Не бажано міняти пелюстки місцями, тобто якщо в перший день потрібно їсти тільки страви з риби, їх і їжте. Отже, ось як будується дієта ромашка 6 пелюсток:

• пелюстка № 1 - рибний;
• пелюстка № 2 - овочевий;
• пелюстка № 3 - курячий;
• пелюстка № 4 - злаковий;
• пелюстка № 5 - сирний;
• пелюстка № 6 - фруктовий.

У перший рибний день вам потрібно їсти тільки рибу, не більше 2,5 кг за весь день. До речі, абсолютно будь-яку. Це можуть бути навіть жирні сорти. Готувати її теж можна по-різному і додавати зелень і сіль. Бульйони з риби теж не заборонені.

Під час овочевого дня можна їсти салати з додаванням олії і солі, також сирі або приготовані будь-яким способом овочі. Можна навіть їсти картоплю, але в помірних кількостях.

Коли прийде час пелюстки №3, у вашому розпорядженні буде тільки курка, приблизно 1000 р за весь день. Ви зможете готувати її, як вам заманеться, з додаванням солі і спецій (звичайно, в невеликих кількостях). Головне - зняти шкірку і можна спокійно їсти.

Злаковий пелюстка має на увазі під собою поїдання різних каш, але тільки не манної. Готувати їх потрібно на воді і порція не повинна бути більше 360 грам за одноразовим прийом їжі. Єдина заборона - це додавання в кашу масла.

Пелюстка №5 є сирним. Звідси випливає, що їсти можна маложирний сир. Також можна випити кілька склянок маложирного молока. Якщо у вас спостерігається алергічна реакція на лактозу, то замініть продукти аналогами з сої.

І, нарешті, останній фруктовий пелюстка. Їсти потрібно не більше 1,6 кг фруктів. Ви можете їсти їх як свіжими, так і запікати. А лимонна цедра і кориця поліпшать їх смак. Єдине, від чого потрібно відмовитися, - це від меду і цукру.

Складаючи зразкове меню на тиждень, врахуйте, що за весь процес схуднення організму потрібно багато рідини. Не відмовляйтеся від трав`яних напоїв і води.

Потрібно - не потрібно?

Думки лікарів дуже сильно розділилися з приводу меню дієти ромашка.

Так, дослідження в Європейському центрі по зниженню ваги показали, що якщо протягом 25 годин їсти один продукт, то кількість спалюваних жирів помітно збільшується. Експерти пояснили, що організм звик отримувати різноманітну їжу протягом усього дня. Якщо з`їсти спочатку кашу, то під час наступного прийому їжі організму захочеться щось інше і знову порцію каші він засвоїть тільки частково.

Але лікарі-гастроентерологи обурені такою незбалансованої системою харчування. На їхню думку, це підриває роботу шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту), та й усього організму в цілому.

Тому, якщо ви дуже сильно хочете схуднути, то підготуйтеся морально, тверезо оцініть свої можливості і не забудьте про консультації з дієтологом. Пам`ятайте, що кращим стимулом є ваше бажання в досягненні позитивного результату. Щодня відриваючи по пелюстці, ви відчуєте себе переможцем. А відірвавши останній пелюстка і побачивши результат на вагах, прилив позитиву і віра в себе тільки збільшаться. Перегляньте цікаві відео по темі нижче: