Гречана дієта на 7 днів: меню на тиждень і поради, як можна трохи урізноманітнити свій гречаний раціон

Гречка - дуже ситна крупа, але в той же час вважається дієтичним продуктом. Вона містить велику кількість важливих мікроелементів, а також багата клітковиною і різними живильними речовинами. Саме ці властивості зробили цей продукт популярним в сфері схуднення. Гречка включена в різні дієти.

ефективність

Щоб дійсно знизити свою вагу на гречаної каші, потрібно худнути не менш тижні. Справа в тому, що процес спалювання жиру починається не на перший або другий день. Тому гречана дієта на 7 днів ефективніше будь-якого іншого схуднення на цій крупі. Не варто щодня вставати на ваги, результат можна відчути і побачити в кінці тижня.

Можливо, що несмачна каша з гречки на якийсь день стане набридати. Тому трохи можна урізноманітнити свій убогий раціон ложечкою соєвого соусу або жменькою сухофруктів. Шкоди від цих додаткових продуктів не буде, але настрій у людини, що худне точно підніметься. Головне, не варто захоплюватися, інакше ефект від дієти буде гірше, ніж планувалося.

Меню на тиждень

Гречана дієта виглядає дуже просто: гречана крупа і вода. Готову кашу можна приправляти цукром або сіллю, або будь-якими ароматичними добавками.

Є протягом дня можна до 6 разів, все залежить від з`їдаються порцій. Але краще не переїдати. Щоб не відчувати слабкості під час схуднення, рекомендується приймати кілька полівітамінів.

Меню гречаної дієти на тиждень виглядає так:

• гречана крупа, приготована в будь-якій кількості, за допомогою заливання окропом;
• не менш 1,5 - 2 літрів рідини - мінералка без газу, чиста вода або фіточай.

Основні правила гречаного схуднення

Як схуднути за тиждень на гречці? Щоб це питання більше не з`являвся в голові, необхідно ознайомитися з декількома важливими нюансами дієти на гречці:

1. З тижневого раціону необхідно прибрати всі смакові добавки.
2. Гречку не потрібно варити.
3. Ні в якому разі не можна додавати масло.
4. Пити не менш літра чистої води протягом дня.
5. Чи не є пізніше 6 вечора.
6. Не можна перенапружуватися.

Вихід з дієти

За тиждень організм людини звикає до нової їжі, тому виходити з дієти потрібно акуратно. Звикати до нормального раціону рекомендується не менше одного тижня. Тут головне - не зірватися і не з`їсти все, що так сильно хочеться. Кожен день потрібно потроху збільшувати споживання калорій, не забуваючи іноді є гречку з додаванням олії і солі.

Під час адаптаційного періоду потрібно вживати якомога більше овочів і фруктів.

Гречана дієта не повинна проводитися частіше одного разу на 2 місяці, щоб уникнути вітамінного виснаження організму.

висновок

Незважаючи на деяку жорсткість гречаної дієти, подібне харчування також є щадним. Особливість дієти полягає в несумірних кількості їжі, що з`їдається, а також у відсутності тимчасових рамок для прийняття їжі. У перший день бажано їсти не більше 700 грам готової каші, щоб уникнути переїдання.

Багатьом одноманітне гречане харчування може набриднути, для таких людей існує гречано-кефірна дієта 7 днів. Кефір в такому випадку рекомендується пити за деякий час до прийняття їжі або після їжі. А також можна просто запивати гречану кашу.

Деякі вважають за краще покращувати смакові якості змішуванням пропареної гречки з нежирним кефіром. Таку кашу і запивати не потрібно. Як і будь-яка інша, дієта з кефіром і гречкою передбачає рясне пиття (в день до півтора літрів негазованої теплої води). Саме за рахунок великих надходжень рідини в організм жирові клітини розщеплюються прискореними темпами.

Відео по темі статті