Осіння хандра - як відшукати натхнення

Добрий день всім відвідувачам мого блогу! Мабуть, немає на світі такої людини, яка хоча б раз не піддався зневірі в дощову осінь. Але осіння хандра, це просто швидкоплинне явище, яке можна перемогти!

Меланхолія не для нас!

Зменшився світловий день, небо проливається дощами, так це ж здорово! Не треба поспішати на дачу, щоб встигнути посіяти, обробити.

З`являється безліч вільного часу, який можна присвятити улюбленому заняттю, наприклад, малювання.

Ви не вмієте малювати? Не страшно! Зараз модно малювати так, як карта ляже. Бракує сонця?

Спробуйте заповнити його відсутність за допомогою кольору, прикрашаючи своє життя відтінками осені.

Внесіть ці відтінки в свій гардероб, інтер`єр квартири, предмети декору, повісьте жовті, сонячні фіранки, ви відразу відчуєте прилив енергії, немов літо знову повернулося на нашу Землю.

Нехай на вашому кухонному столі завжди лежать помаранчеві цитрусові, червоні яблука. Коли будете дивитися на яскраві фарби, я впевнена, хандра вас не наздожене.

аромотерапія

Перемогти, осінню втому, розслабитися, а якщо бажаєте, то підбадьоритися, допоможуть ароматичні масла.

Наприклад, цитрусові масла допоможуть стрепенутися, а лаванда або чайне дерево, навпаки, приведуть в блаженне розслаблений стан.

Це надзвичайно надійний спосіб звільнення від зневіри. Приймайте ванну з ефірними маслами - вони допоможуть відкрити той відділ мозку, який відповідає за задоволення.

Купіть красиву дрібницю

Як з нею боротися, якщо і це не допомагає? Тоді пройдіться по магазинах, купіть якусь гарну, милу дрібничку, яка вам підніме настрій, наприклад, яскравий парасольку.

Небо затягнуте похмурими хмарами, а у вас над головою красива картина, та й похмурим перехожим ваш парасольку залишить найприємніші враження.

Фотографія на пам`ять

Фотосесія на тлі жовтих дерев - ось що допоможе позбутися від осені депресії. А якщо дощик, запитаєте ви?

А хіба це не привід отримати незвичайну фотографію? Фотосесія на природі - це ще один привід зустрітися з друзями, разом провести час - весело і безтурботно!

Звернемося до психолога

А що нам порадять психологи? Ні, до них ходити не треба. Я підібрала найдієвіші поради фахівців.
Спочатку визначитеся: що вас робить нещасним: гучна музика у сусіда або розмови про глобальне потепління.

Можете навіть записати свої переживання на листку паперу, краще ввечері. А вранці прочитайте.

Відео: Чим зайнятися восени? Осіннє натхнення і мотивація. Як позбутися від осінньої депресії.

Вони здадуться вам такими дрібними, що ви від душі сміється над своїми переживаннями, зрозумієте, що вони не варті того, щоб впадати в депресію.

Оптимістичні думки - кращий спосіб побороти зневіру. Почніть аналіз того, що вас вганяє в депресію зі слів: «Врешті-решт ...». Я посварилася з подругою, але ж можна помиритися!

Чоловік пішов до іншої? Але ви-то стали вільною, значить, відкриті новим почуттям. Не перебільшуйте проблеми!
Не сідайте на дієту, що не збільшуйте своє становище! Краще з`їжте шоколадку - вона принесе справжнє задоволення.

Зустріч з друзями

Що робити, якщо нічого не допомагає? Тоді треба зустрітися з подругою, посидіти з нею в кафе, розповісти про свої переживання, а вона вам розповість про свої, все, як у пісні співається.

Це дуже допомагає. Можна організувати веселу вечірку. Так приємно посидіти за столом, коли за вікном ллє холодний дощ.

Ви зрозумієте, як шкода витрачати свій дорогоцінний час на тугу і смуток, життя-то прекрасна!

Книги, фільми, музика

Відео: Як я справляюся з депресією | осіння хандра

Не сидіть склавши руки, щоб не підкотила туга. Відмінний засіб від непроханої гості - хороша книга, душевні вірші, фільми зі щасливим кінцем.

Накрийте пледом, поставте на стіл тарілку з яблуками або чашку гарячого чаю і пориньте у фантастичний світ, який пропонує автор книги. Або послухайте музику, яка віднесе вас в світ щасливих мрій.

Щоб не підвело здоров`я

Якщо наші поради не допомагають, то треба відвідати лікаря, можливо причиною депресії є якесь захворювання. Можливо, більш глибокі причини криються в вашому поганому настрої, тоді лікар призначить ліки.

Є і народні засоби від депресії.

Чай зі звіробоєм і м`ятою. Візьміть по 1 ч. Ложці цих трав, заваріть окропом, пийте замість чаю.
Відвар пустирника. Візьміть 1 ст. ложку трави, заваріть склянкою окропу, пийте перед сном.
Валеріана. Необхідно дихати краплями валеріани. Спочатку однією ніздрею, потім інший. Цей метод дійсно допомагає налагодити сон, позбавитися від сумних думок.

Від стресу і хронічної втоми

Відео: Як впоратися з осінньою нудьгою? | Осіння депресія

Не забудьте про вітаміни:
А - не залишить і натяку на тривалу втому. Його багато в овочах і фруктах, які пофарбовані в червоно-жовті кольори: морква, гарбуз, абрикоси, диня, червоний перець.
Е - допомагає при нервовому напруженні, підвищує імунітет. Міститься в горіхах, салаті, ріпі, соняшниковій олії, шпинаті, спаржі, буряках, помідорах.
D3- зміцнює нервову і кісткову систему, міститься в жирній рибі, вершковому маслі, яєчному жовтку. Синтезується при попаданні променів сонця на відкриті ділянки шкіри.
«С» - потужний антиоксидант, підвищує імунітет, допомагає при стресі. Міститься в цитрусових.

Не забудьте про спорт

Спорт дійсно - відмінний помічник при стресі, а також осінньої меланхолії.

Якщо не знайдете час на відвідування спортивного залу, то просто гуляйте в найближчому парку зі своєю другою половиною або іншому, милуйтеся золотим листям, мрійте про хороше і знайте, що осінь теж пройде.

Полюбіть осінь. Адже холод вчить нас цінувати затишок нашого будинку, спілкування з близькими людьми.

А ще принадність осені полягає в тому, що можна закутатися в затишні шарфи, внести в свій гардероб, красиві кардигани, светри.

На прощання хочу побажати: нехай осінь асоціюється у вас з теплотою будинку, радістю, затишком, і сонячними фарбами!