Як впоратися з депресією самостійно? - фото

категорія Поради і секрети

Часом поганий настрій затримується надовго і переростає в депресію. Але з нею потрібно боротися, адже ні до чого хорошого вона не приведе. Справитися з нудьгою можна за допомогою ліків, проте ними зловживати не варто. Спробуй спочатку інші методи, більш щадні, але не менш ефективні. Давай подумаємо разом, як впоратися з депресією самостійно.

Відео: Як вийти з депресії самостійно. Як боротися з депресією. Як лікувати депресію будинку

Коли їжа стає одним

Перше, що спадає на думку, це смачно поїсти. Однак їжа повинна бути правильною, тому дотримуйся деякі рекомендації. Перше, відмовся від пізньої вечері, від важкої (жирної або борошняний) їжі. Віддай перевагу фруктам, які стимулюють організм виробляти так званий гормон щастя. Це в першу чергу банани і полуниця. Але дієві також цитрусові (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, свити), яблука, шпинат, пророщена пшениця. Ну і, звичайно ж, шоколад, тільки не молочний, а чорний і гіркий. Хочеться кави або чаю - приготуй його. Захотілося мате - піди і купи цей парагвайський чай з приємною гіркуватістю і приготуй його для себе, коханої.

Відео: Допоможіть впоратися з депресією!

Рух це життя

Подолати нудьгу можна за допомогою активного руху. Адже якщо ти нічим не зайнята, то твій мозок весь час думає про своє поганому настрої, і ти починаєш себе жаліти. Краще прогуляйся по парку, вирушай у ліс по гриби-ягоди, якщо сезон, або просто подихати свіжим повітрям, листя позбирати. Можна зібрати дружну компанію і посмажити шашлик, пограти на гітарі біля вогнища. Ну і що, що листопад на дворі, бувають і погожі сонячні дні. А ароматне м`ясо на снігу ще смачніше.

Хороший результат буде після легкої спортивного тренування, бігу, плавання, танців. Можеш затіяти будинку грандіозну прибирання і уявити собі, що зі сміттям ти викидаєш і погані думки. Як варіант - знайди улюблену справу, своїм хобі. Рукоділля, малювання, написання віршів допоможуть тобі поліпшити самопочуття, стати щасливішим.

сила самонавіювання

До слова, про силу думки. Ти знаєш, що людина щаслива настільки, наскільки йому дозволяє мозок? Настройся на позитив, прожени нудьгу силою волі, посміхнися. Ти відразу ж відчуєш себе краще. Включи хорошу музику, заспівай пісню, подивися веселу передачу або комедію, одягнися в яскравий одяг.

Тепер ти знаєш, як впоратися з депресією самостійно. Успіхів!

lady.tochka.net

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Від чого з`являється депресія

Відео: ДЕПРЕССИЯ. Як ПОЗБУТИСЯ від депресії? Симптоми, лікування, їжа проти депресії. Олена МалишеваДепресія - ознака того, що людина дуже довго намагався бути сильним ...Чим небезпечна депресія, які її причини і можливі наслідки. Ознаки депресії.…

Як позбутися від болісної ревнощів

Ревнощі - болісне відчуття, зжирає людини зсередини. Воно здатне стерти все хороше, що було між закоханими і зруйнувати відносини. І все ж деякі дівчата вважають правильною фразу "Ревнує, значить любить", Але ревнощі - це хвороба і егоїзм,…

Як позбутися від заздрості: викорінюємо погане почуття

Заздрість - погане почуття, ти ж чула про це? Вона часом дуже заважає нам жити і процвітати, займатися собою і думати про те, як досягти успіху.Позбутися від заздрості непросто, особливо якщо привід для неї є. Наприклад, знайома купила машину або…

Як «втекти» від зимової депресії

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ОСІННЬОЇ І ЗИМОВОЇ ДЕПРЕССИИ!Відео: Зимова депресія? Як підняти настрій взимку? || SLYVASTINAБувають ситуації в житті, коли начебто все добре і на роботі і вдома, а вам стало нудно і нецікаво. Особливо часто це трапляється…

Як подолати депресію і почати жити повним і щасливим життям

Депресія виникає у людини як реакція на певні стресові фактори. Практично кожен так чи інакше стикався з цим явищем. З депресією, якщо вона не в вкрай важкій формі, можна і потрібно боротися. Фахівці в цій галузі розробили цілий ряд способів, як…

Як впоратися з весняною депресією: 4 лайфхак - фото

Весняний період - один з найскладніших для людського організму. Саме навесні можна спостерігати багато депресивних станів.Лікарі пов`язують появу весняної депресії з перехідним періодом в природі. Так, на початку весни спостерігаються ще холодні…

Як уберегти себе від депресії

Відео: Як захистити себе від депресії? Уїнстон Черчілль називав свою депресію чорним псом - знайомим звіром, який ввечері тихо входить в кімнату і сідає біля ніг. А якщо без лірики, то депресія - серйозне захворювання, і воно вже прийняло масштаб…

Яке буває настрій і що потрібно зробити, щоб не впадати в депресію

У житті відбувається багато подій. Кожна людина за день переживає різні ситуації і емоції. Від хороших подій настрій підвищується, і людина стає веселим. А яке буває настрій від поганих подій? Це може бути і злість, і смуток і розчарування. Настрій…

Боротьба з депресією: як підняти собі настрій найпростішими і ефективнішими методами

Сучасні лікарі пропонують масу ліків і психологічних методів в боротьбі з депресією. Але лікарські препарати можна використовувати тільки в крайніх випадках, проблеми, пов`язані з психосоматикой, можна скорегувати і самому.Щоб почати самостійну…

Як впоратися з гормонами: 7 основних ворогів схуднення

Від гормонів залежить функціонування нашого організму, адже саме вони регулюють всі процеси. Але часто саме гормони є винуватцями надлишкової ваги. І домовитися з ними набагато складніше, ніж просто сісти на дієту або посилити фізичні…

Як вийти з депресії самостійно і знову почати радіти життю

У нашому світі все частіше люди стикаються з такою проблемою, як депресія. При цьому, якщо раніше лікарі ставилися до цього недугу скептично, то зараз це вважається серйозною проблемою. І якщо вчасно не витягти людину з такого стану, то можуть бути…

LoveUkrPro.ru » Поради і секрети » Як впоратися з депресією самостійно? - фото