Як схуднути після новорічних свят

Відео: Олена Малишева. Як схуднути після свят?

Як схуднути після новорічних свят

Ідеальний варіант - подбати про те, щоб не погладшати під час новорічних свят. Але, на жаль, не завжди, а точніше в більшості випадків, цього вдається досягти, тому по закінченню святкових вихідних думки зосереджені лише на одному: як схуднути в короткі терміни?
З такою проблемою згідно зі статистикою стикається 9 з 10 жінок, тому поява зайвих кілограмів після новорічних свят по праву можна назвати загальною проблемою. А з проблемами потрібно боротися.
Ось кілька слушних порад про те як схуднути після Нового року:

Відео: 3 дієвих способу швидко схуднути після новорічних свят

• Ні в якому разі не голодувати і уникайте жорстких дієт. Після того як в організмі швидко додалося кілька кілограм, різке обмеження в їжі призводить до порушення в обміні речовин і шлунковим нездужань;
• Зверніть увагу на сніданок. Фахівці стверджують, що відмова від сніданку ніяк не сприяє схудненню, а навпаки призводить до того, що під час обіду людина їсть більше ніж необхідно. Тому сніданок повинен стати обов`язковим прийомом їжі і його енергетична цінність не повинна бути менше 400 ккал;
• Виключіть деякі продукти. У їх число входить солона і смажена їжа. Її краще замінити вареними продуктами або приготованими на пару. Крім цього в раціоні не повинно бути майонезу. Також варто виключити алкоголь, тому що він збільшує апетит і насичує організм непотрібними калоріями;
• Їжте перші страви. Якщо починати обід з пісного супу, то це посприяє тому, що ви з`їсте набагато меншу порцію другого блюда;
• Змініть столові прилади. Якщо замінити тарілки на менші за розміром, то можна істотно скоротити кількість споживаної їжі під час обіду;
• Уникайте шкідливих перекусів. Якщо між прийомами їжі ви відчуваєте почуття голоду, то замість солодкого і мучного перекушуйте сухофруктами і горіхами. Так ви не тільки уникнете зайвих калорій, але і наситити організм вітамінами, які так необхідні в зимовий час;
• Пийте чай без цукру. А ще краще замініть його трав`яним чаєм або лимонним. Кофеїн зневоднює організм і негативно впливає на організм в цілому, а трав`яні чаї зміцнюють імунітет і знижують апетит;
• приділіть увагу фізичним вправам. Навіть звичайна щоденна 15-ти хвилинна зарядка здатна активізувати організм і посприяти схудненню. Але більш ефективні піші прогулянки, бодіфлекс, аквааеробіка і плавання;
• Носіть той самий одяг, що і до того як одужали. Це технічний момент. Завдяки цьому ви будете відчувати деякі незручності, які допоможуть не забувати про необхідність худнути і обмежувати себе в улюблених ласощах;
• Вважайте калорії. Ще краще вести щоденник калорій. Так ви будете бачити реальну картину споживаної енергетичної цінності, і коригувати своє харчування.

Можливо, на втрату набраних кілограм піде трохи більше часу, ніж хотілося б, але це точно не зашкодить вашому здоров`ю і самопочуттю. Головне - не нехтуйте вищепереліченими порадами і худніть з розумом!