Як не погладшати за новорічні свята

Відео: Тетяна Рибакова мотивація

Як не погладшати за новорічні свята

Багато свят долгожданна і бажані. Саме тому вони супроводжуються розкішними застіллями, яким передують довгі приготування улюблених святкових страв. Новорічні свята - особливі.

Відео: Як не поправитися за новорічні свята

Перш за все, вони відрізняються від інших своєю тривалістю, а також припадають на зиму - час, коли хочеться зайвий раз посидіти вдома і уникати фізичних навантажень. Все це є результатом того, що до закінчення свят багато додають у вазі кілька зайвих кілограмів. Як же цього уникнути?

Звичайно, можна спочатку набрати кілька кілограмів, а потім старанно від них позбавлятися, але набагато розумніше взагалі не допустити їх появи. Для цього є кілька практичних рекомендацій:

Відео: Як не погладшати за свята

1. Замініть шкідливий на корисне. Наприклад, в багато новорічні страви додають майонез, а він відноситься до числа самих калорійних продуктів. Тому від його вживання варто відмовитися або ж звести до мінімуму. Замість майонезу для заправки салатів можна використовувати будь-яку рослинну олію, лимонний сік або звичайний кефір. Теж стосується і десерту: замість калорійного торта можна приготувати корисний фруктовий салат;
2. Відмовтеся від міцних спиртних напоїв. Хоча вони сприятливо впливають на засвоєння жирів, їх вживання призводить до зловживання їжею, а також затримує рідину в організмі. Крім набряклості це загрожує збільшенням ваги;
3. Зверніть увагу на рослинну їжу. Овочі та фрукти в своїй більшості є низькокалорійними, а значить, їх можна їсти в залежності від бажання і потреб. Крім цього вони корисні і смачні. Йдеться, звичайно ж, про свіжих продуктах, а не маринованих або консервованих, тому що останні також затримують рідину в організмі;
4. Пийте воду. Якщо людина регулярно і в достатній кількості п`є воду, то він набагато менше їсть, а значить, не додає у вазі;
5. Більше спілкуйтеся. Хоча під час прийому їжі не прийнято вести бесіди, це не можна віднести до свят, адже на них зазвичай збираються родичі і друзі, з якими є про що поговорити. Тому намагайтеся брати активну участь в спілкування і тоді ви будете менше їсти;
6. Чи не засиджуйтеся на місці. Новорічні свята є відмінним приводом для танців. Тому неодмінно скористайтеся ним і тим самим уникнете відкладення з`їдених жирів у вашому організмі. Крім танців можна запланувати щоденні піші прогулянки під час святкових днів або відвідування басейну;
7. Заручіться підтримкою близьких. Непросто вести боротьбу за стрункість поодинці. Тому ще до свят і планування меню поговоріть з членами сім`ї і запропонуйте невеликі нововведення. Для того щоб уникнути конфліктів будьте готові йти на компроміси і знаходити альтернативні рішення, які були б прийнятні для більшості.

Перераховані вище поради досить прості, але дієві. Подумайте заздалегідь про те, як їх втілити в життя і тоді ваш настрій після свят не буде зіпсований цифрами, які ви побачите на вагах.