Як схуднути до нового року? Смачна і ситна дієта

Скинь зайві кілограми, очисти організм від шлаків і "підтягни" проблемні зони, щоб в новорічну ніч бути свіжою і красуватися в найсміливішому вбранні, без комплексів з приводу складок на талії і "холодцю" на стегнах.

Спробуй збалансовану смачну дієту, багату білками, корисними жирами і "розумними" вуглеводами, розраховану мінімум на 13 днів. (За бажанням, можна продовжити, ще на 7 або 13 днів, повторюючи запропоноване меню).

Цю дієт-програму розробили німецькі дієтологи, які говорять, що при переході на збалансовану систему харчування обмін речовин організму людини перебудовується на правильний ритм роботи. Тому ти зможеш не тільки схуднути до Нового року, а й "тримати" результат. Звичайно, за умови, що під час святкових застіль ти будеш тримати себе в руках і не їсти все підряд.

Під час дієти з раціону слід виключити цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Не змінювати страви із запропонованого раціону (читай нижче).

Чорна кава, який в дієті запропонований на сніданок, потрібно пити без цукру і вершків. А якщо тобі протипоказаний кави, заміни його чорним або зеленим чаєм. Між прийомами їжі вживай воду, мінеральну без газу або сиру, зі свердловини. Якщо страшно захочеться солодкого - можеш дозволити собі трохи меду, домашнього варення або сухофруктів (курага, чорнослив, горіхи) бажано в першій половині дня. Також можеш перекушувати свіжими яблуками, але в помірній кількості.

Як схуднути до Нового року? Зразкове меню:

День 1

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. Салат з вареної капусти з рослинним маслом, 2 яйця, зварених круто, і стакан томатного соку.
• Вечеря. Риба, відварена або запечена.

день 2

• Сніданок. Чорна кава з сухарем
• Обід. Салат з овочів, заправлений рослинним маслом, риба, відварна або запечена.
• Вечеря. Стакан кефіру і 100 г пісної вареної яловичини.

день 3

• Сніданок. Чорна кава з сухарем
• Обід. Великий тушкований кабачок (можна замінити на капусту) або злегка присмажені на рослинній олії
• Вечеря. 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком або оливковою олією, і 2 яйця, зварених круто.

день 4

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. 3 великих відварних моркви, заправлених рослинним маслом, 30 г твердого сиру, 1 яйце, зварене круто
• Вечеря. Фрукти (крім бананів, винограду, манго)

день 5

• Сніданок. Сира морква, потерта на великій тертці, заправлена соком лимона
• Обід. Відварна або запечена риба і склянку томатного соку
• Вечеря. яблука

день 6

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню і морквою, і 300-350 г вареної курки
• Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинним маслом, і 2 яйця, зварених круто.

день 7

• Завтра. Зелений чай
• Обід. Свіжі фрукти (крім винограду, манго і бананів). Через 20 хвилин - 200 г пісної вареної яловичини.
• Вечеря. Фрукти або ж за бажанням можеш повторити вечерю першого або 5 дня.

день 8

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню і морквою, і 300-350 г вареної курки
• Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинним маслом, і 2 яйця, зварених круто.

день 9

Відео: Овочеві котлети, запечені! Як схуднути смачно! Пісні страви. Новий рік.

• Сніданок. Сира морква, потерта на великій тертці, заправлена соком лимона
• Обід. Стакан томатного соку і відварна або запечена риба (можеш дозволити собі порцію риби більше, ніж зазвичай)
• Вечеря. Фрукти (крім бананів, винограду, манго)

день 10

• Сніданок. Чорна кава з сухарем
• Обід. Великий тушкований кабачок (можна замінити на капусту) або злегка присмажені на рослинній олії
• Вечеря. 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений лимонним соком або оливковою олією, і 2 яйця, зварених вкрутуюю

день 11

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. Салат зі свіжої капусти, із зеленню і морквою, і 300-350 г вареної курки
• Вечеря. Салат із сирої моркви, заправлений рослинним маслом, і 2 яйця, зварених круто.

день 12

Відео: ЯК схуднути ДО НОВОГО РОКУ | ХУДЕЕМ ЗА 3 ДНЯ

• Сніданок. Чорна кава з сухарем
• Обід. Салат з овочів, заправлений рослинним маслом, риба, відварна або запечена.
• Вечеря. Стакан кефіру і 100 г пісної вареної яловичини.

день 13

Відео: Що я їм. Рецепти на 1700 ккал. Худну після Нового року. дієта

• Сніданок. Чорна кава
• Обід. Стакан томатного соку, салат з вареної капусти, заправлений рослинним маслом, 2 яйця, зварених круто
• Вечеря. Відварна або запечена риба.