Як схуднути до нового року за 30 днів - фото

Залишилося зовсім небагато до головного свята року. Що ж, саме час подбати не про подарунки, а про свою зовнішність. Чи встигнемо ми стати стрункішою? З передсвяткової дієтою краще не затягувати, а починати її слід не пізніше ніж за 30 днів до самого "дня Х".

Інакше ви зможете не тільки нашкодити своєму організму експрес-схудненням, але і швидко наберете втрачену вагу назад. Адже уникнути олів`є і бутербродів з червоною ікрою в святкові дні вдається одиницям!

Для початку об`єктивно оціните себе: яка ваша кінцева мета? Якщо вам потрібно скинути близько п`яти кілограмів, то місяця буде більш ніж достатньо. Отже, ось кілька нескладних порад, які допоможуть вам почувати себе впевнено на святі.

Відео: Як схуднути до Нового року? 30 днів дієти. день 10

16 порад тих, що худнуть до Нового року

1. Не починайте різко втрачати вагу, виснажуючи себе голодуванням.
2. Швидкі дієти - швидке повернення зайвих кілограмів.
3. Головні продукти під час схуднення - вівсянка, висівки, зелені яблука, нежирний сир, яєчні білки, курячі грудки, риба.
4. Відмовтеся від макаронних виробів, здоби, солодощів, картоплі та кукурудзи. З фруктів не рекомендуються банани і виноград.

5. Дотримуйтеся режиму дня! приказка "Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові" - Актуальна як ніколи.
6. Не переїдайте, але і не мучте себе голодом. Якщо бажання є стає нестерпним, перекусіть яблуком, випийте кефіру або трав`яного чаю з невеликим додаванням цукру або меду, які знизять почуття голоду.
7. На початку дієти знизьте щоденне споживання калорій до 1500 ккал / добу. Щотижня знижуйте рівень калорій за такою схемою:

1 тиждень - 1500 ккал / добу;

2 тиждень - 1300 ккал / добу;

3 тиждень - 1100 ккал / добу;

4 тиждень - 900 ккал / добу.

Відео: Як схуднути на 12-18 кілограм за 30 днів

8. Кашу, хлібці і цільнозерновий хліб намагайтеся вживати в їжу до 14.00. Після обіду переходите на овочі, нежирні молочні продукти, дієтичне м`ясо курки і риби.
9. Знизьте споживання цукру. Не варто замінювати його фруктозою та іншими "дієтичними" аналогами, а про шкоду цукрозамінників ми вже розповідали вам. Як десертів вживайте грейпфрути, яблука.
10. Менше соліть їжу, завдяки цьому ви втратите так звані "водні" кілограми. В якості приправи використовуйте лимонний сік.
11. Холодна пора року має до відвідування сауни і лазні. Регулярні процедури допоможуть тримати тіло в хорошій формі!
12. Займіться спортом. Це можуть бути зимові види спорту - бігові та гірські лижі, катання на ковзанах, а можуть і традиційні - фітнес, аеробіка, пілатес, йога, пробіжки. Тренажерний зал і ранкова зарядка також допоможуть в досягненні мети.

13. На святах, які обов`язково будуть передувати Новому році, не зловживайте алкоголем. Максимум, який ви можете собі дозволити - це пара келихів легкого вина. Не варто пити коктейлі - більшість з них містить солодкі газовані напої, підцукровані соки, та й сам алкоголь досить калорійний.
14. Якщо відчуваєте сильні напади голоду, можете їсти класичну "зимову" їжу - квашену капусту. Вона втамовує голод і майже не містить калорій.
15. Стимулюйте себе! Думайте про те, як ви прекрасно будете виглядати на святі в новій сукні, як будуть захоплені ваші друзі і близькі! Якщо ви сприймете дієту як підготовку до свята, а не як болісне покарання, результат буде набагато краще.
16. І пам`ятайте: дієта перед Новим роком - це не привід об`їдатися всі наступні свята! Тримайте себе в руках, інакше всі ваші зусилля будуть марними за кілька днів.
    

Відео: Худнемо за десять днів до Нового року. Як скинути зайве