Три правила швидкого схуднення після свят

Відео: Правильне схуднення! Топ 3 правила, які дають швидкий результат

Свята для багатьох виявилися не тільки приводом відпочити, а й причиною декількох зайвих кілограмів на боках. Як швидко скинути вагу після новорічний святкувань - читай в цьому матеріалі.

Відео: Топ 5 порад - як схуднути після свят

Так уже склалося традиційно, що в наших широтах святкування Нового року супроводжується рясним застіллям, на якому фактично відсутній легка їжа. А, оскільки більшість все ж стримує себе в поїданні майонезних салатів і занадто жирних страв в звичайному житті, то в період свят дає собі волю їсти все, чого тільки душа забажає. А в результаті на боках і попі - пара зайвих кілограмів. Але не потрібно турбуватися з цього приводу, їх можна легко прибрати.

Розвантажувальний день

Перше, що необхідно зробити після низки свят - це розвантажити організм. Головне, робити це плавно і без ривків. Тобто, після останнього застілля до розвантажувального дня має пройти 2-3 дня, в які ти будеш їсти звичайну їжу. І тільки потім влаштовуй розвантаження. Якщо зробити це відразу, організм зазнає стрес, і замість користі, ти йому нашкодиш. При такому підході, навіть вага не буде знижуватися так, як належить.

Варіант розвантажувального дня ти можеш вибрати в залежності від своїх уподобань. Як монопродукта для такого дня може стати кефір, сир, яблука, мандарини або рис. Вибери той варіант, з яким тобі буде комфортно.

салати

Ще один варіант схуднення після свят - це салати. Протягом 7 днів харчуйтеся салатами на основі овочів (можна також додавати бринзу, фету, філе курки). В якості заправки можна використовувати рослинне масло або нежирну сметану. Ніяких обмежень по кількості їжі - немає. Ти можеш їсти стільки, скільки тобі захочеться. Головне, щоб це були салати. Також в раціоні може бути нежирний сир, йогурт, зелені яблука і грейпфрути. Можна їсти і трохи чорного хліба.

До слова, такий тижневий раціон не тільки допоможе схуднути, але і поліпшити стан шкіри, адже від харчування на основі овочів з особи йдуть всі висипання, а його колір значно поліпшується.

кардіо

Для тих, хто ходить в тренажерний зал, кращим другом в боротьбі з парочкою зайвих кілограмів стане кардиотренировка. І не одна. Так, заняття на кардиотренажерах, як ніхто інший, допомагає зігнати зайву вагу. Тому обов`язково включи їх в свій розклад. До речі, кардіотреніровки - це також відмінний метод повернутися до тренувань, в принципі. Адже багато за святковий період не були в залі, свідомо влаштувавши собі канікули.

Пам`ятай, щоб вага ефективно йшов, після новорічних послаблень необхідно повернутися до правильного харчування.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Дієта милі гриценко: основні моменти правильного харчування, яке дійсно допомагає схуднути

Міла Гриценко - дієтолог. Вона сама розробила план схуднення, який допоміг їй скинути близько 35 зайвих кілограмів. Почалося все ще з підліткового віку. Хлопець, в якого закохалася Міла, обізвав її товстої, і вона почала пробувати різні дієти, БАДи,…

Дієта для ледачих: які правила допоможуть скинути зайву вагу без зусиль

Відео: як швидко схуднути без дієт і фізичних навантажень, як схуднути без тренажерів? поради дієтологаДієта Ледача волею-не волею звертає на себе увагу завдяки назві. Невже можна нічого не робити, ніяк не змінювати своє життя, і в той же час,…

Як схуднути до настання тепла: бразильська дієта на 7 днів

Відео: # 4 Моя рисова дієтаНа початку весни багато дівчат замислюються про те, що потрібно схуднути, адже зимові свята і пристрасть до вуглеводів не пройшли просто так. Відмінне рішення в цьому завданні - бразильська дієта. Як ефективно скинути…

Правильний раціон харчування для тих, хто займається фітнесом і хоче схуднути - фото

Раціон харчування для схуднення при регулярних заняттях фітнесом - вельми важливе питання, яке хвилює кожного новачка, який прийшов на фітнес або в тренажерний зал. Яке ж меню повинно бути у людини, що худне людини - читай в нашому матеріалі. Багато…

Правильне харчування: детальне меню на 5 днів

Багатьом людям складно налаштуватися на правильне харчування з огляду на його нібито одноманітності. У всякому разі, найчастіше саме нудьга і тотальне варене брокколі представляються при згадці про правильне харчування. МенюВідео: ПРАВИЛЬНЕ…

Як схуднути до дня святого валентина: детальне меню на 12 днів - фото

День святого Валентина - один з найбільш незвичайних днів в році, адже саме 14 лютого можна в черговий раз сказати близькій людині про любов, а також влаштувати для себе справжній романтичний вечір. І, звичайно, в цей день (а також ніч) дуже…

Як схуднути так, щоб вага не повернувся

Відео: Як схуднути швидко і так, щоб вага не повернувся!Білково-овочева дієта відмінний спосіб схуднення для тих, хто прийняв рішення схуднути раз і назавжди. Як правильно худнути, використовуючи білково-овочеву дієту - читай в цьому…

Як встигнути схуднути до нового року - фото

Новий рік - те свято, на якому, звичайно ж, хочеться виглядати, як можна краще. Гарне плаття, зачіска і макіяж - обов`язкові атрибути святкування. А хіба буде гарна сукня виглядатиме на фігурі із зайвими кілограмами? Звичайно, ні. Як привести тіло в…

Як схуднути після новорічних свят

Відео: Олена Малишева. Як схуднути після свят?Як схуднути після новорічних святІдеальний варіант - подбати про те, щоб не погладшати під час новорічних свят. Але, на жаль, не завжди, а точніше в більшості випадків, цього вдається досягти, тому по…

Як не набрати зайві кілограмів під час свят

Всім нам знайома ситуація, коли начебто і їсти-то вже не хочеться, але сидячи за столом, починаємо їсти "за компанію", І не дай бог ви до цього сиділи на дієті, - то ось він, відрив, "сьогодні ж свято так, що можна", А потім на…

Всі тонкощі схуднення без солі

Відео: Сіль при схудненні. Як правильно солити їжу? [Галина Гроссманн]Без солі дієта - досить популярний метод схуднення серед дівчат. Вона ефективна, не надто сувора, і показує гідні результати. Як схуднути на дієті без солі - читай в нашому…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Три правила швидкого схуднення після свят