Як навчитися кататися на лижах: поради

Оволодіти основами техніки катання на лижах досить легко. У цьому випадку також як і в інших справах, важко стати професіоналом, хоча цього і не потрібно любителям кататися на лижах. Для початківців найголовніше, позбудеться спочатку від різних комплексів, адже на схилах може впасти і помилитися кожен, навіть досвідчені лижники. Наш сайт допоможе в питанні про те, як навчитися кататися на лижах.

А, ви приїхали в гори отримати безліч гострих відчуттів і позитивних емоцій, так що звертати увагу на всі ваші дрібні невдачі не варто, адже вони трапляються практично у всіх лижників. Так що потрібно не сумувати і кататися на лижах, отримуючи задоволення.

Поради про те, як навчитися кататися на лижах

Якщо ви вже вибрали для себе лижі і відповідну лижну екіпіровку, то в цьому випадку ви не повинні поспішати підніматися на виділену зеленими маркерами трасу для новачків і починати пробувати свої сили.

Ви хоч раз помічали, як спортсмени проводять розминку? Для того, щоб ваше тіло слухалася вас, і ви не з`їжджали з гори з неповороткою спиною і дерев`яними ногами, необхідно зробити розминку. Потягніться і добре напружте всі м`язи на руках і ногах, потім проведіть розтягування м`язів гомілок, стегон, виконайте обертальні рухи суглобів рук і ніг.

В результаті цього, ви зможете краще керувати вашим тілом. Потім станьте на свої нові лижі і спробуйте проїхатися на рівній ділянці або з невеликим ухилом. Після всього цього, можете піднятися на невелику гірку і почати вчитися падати. Хочете ще навчитися кататися на ковзанах, тоді ця стаття для вас.

Так, саме так, для того щоб добре кататися на лижах, необхідно вміти падати, адже від цього буде залежати відсутність травм. Найголовніше під час падіння на схилі, це зупинити неконтрольований рух вниз. Якщо ви відчули, що неодмінно впадете, то необхідно падати так, як ви задумали, а так як доведеться. Це значно безпечніше. При падінні не потрібно розслаблятися, інакше існує великий ризик отримати травму. Напружте ваші м`язи, так ви зможете зупинитися через деякий час.

Падаючи на землю, намагайтеся зупинити своє обертання, щоб опинитися головою вгору. Потім постарайтеся зупинити рух. Якщо цього зробити не вдалося, то не потрібно впадати у відчай. Чим частіше ви будете падати, тим скоріше навчитеся це робити правильно.

Хочете вже навчитися кататися на лижах? Коли навчитеся падати, приступайте до освоєння стійки лижника. Під час цього, ваші плечі, коліна і стопи ніг повинні знаходитися один над одним строго по вертикальній лінії. Найпоширенішою помилкою під час цього, є так звана «задня стійка», в цьому положенні центр ваги тіла зміщений назад, що значно збільшує ризик падіння і отримання при цьому травм.

Щоб такого не відбувалося, під час тренування уявіть, що у вас ззаду на лижах стоїть кактус, на який не можна сідати. Ноги повинні бути в напівзігнутому положенні, але стійка не повинна зміщуватися назад. Під час цього ви повинні бачити кисті рук. Намагайтеся тримати лікті злегка притиснутими до корпусу з боків. Вам слід гарненько запам`ятати це положення, і по можливості повторюйте його. Для цього уявіть, що спускаючись з гори, ви тримаєте перед собою в руках тазик з водою.

Тепер спробуйте зробити перший самостійний спуск з гори, що дозволить швидше навчитися на лижах. Щоб ви могли точно зрозуміти, як потрібно правильно гальмувати і навпаки прискорюватися, спробуйте спочатку спуститися юзом. Ви повинні стати поперек усього схилу на внутрішній кант лиж, той який звернений до вершини гори. У цьому положенні ви не зможете рухатися вниз.

Тепер поставте свої лижі на ковзаючу поверхню, в такому положенні ви зможете рухати вниз по схилу, але боком. Щоб почати гальмування, знову станьте на внутрішній кант лиж. При правильному застосуванні такої «закантовки», ви зможете управляти вчасно поворотів і регулювати свою швидкість.

Дуже часто на схилі можуть зустрічатися горби. Принцип їзди по горбах нагадує роботу амортизаторів в автомобілі. Це означає, що в момент, коли ви стикаєтеся з бугром, слід підтискати під себе ноги. В даному випадку ваше тіло буде утримувати рівновагу. Постарайтеся утримувати лижі на снігу, і не намагатися підстрибувати. Не рекомендується, спустившись за бугром в яму, відразу загинати носок лижі вгору. При русі по горбах і ямах потрібно постійно утримувати прямий контакт з трасою, це допоможе вам її постійно контролювати.

Що є так само головним у відповіді на питання про те, як навчитися кататися на лижах? Уміння гальмувати! Це дуже важливо! Подальшим етапом буде навчання гальмування, за способом плуга, коли коліна зближуються один до одного. Гальмування таким способом проходить значно сильніше, так як збільшиться «закантовка» лиж. Під час спуску зі схилу в плузі, потрібно спочатку зігнути праву ногу і подальшим рухом нахилити одне коліно всередину, потім вам потрібно розігнути ногу в суглобі, таким чином, лижа опиниться на канті і на неї збільшиться тиск. Кривизна її буде збільшуватися, і лижа почне поворот в ліву сторону. Інша нога продовжить ковзання без навантаження. Для повороту праворуч, аналогічні дії слід провести для лівої ноги.

Сподіваємося, ми допомогли вам навчитися кататися на лижах.

Відео