8 Секретів, які допоможуть тобі не набрати вагу за свята

категорія Поради і секрети

Лондонський дієтолог Ріан Стефенсон розробив комплекс заходів, який дозволить тобі спокійно насолоджуватися святковими застіллями і не набирати вагу!

1. Починай ранок з акупунктури

"Це приголомшливо, але килимки з голчастими аппликаторами (в Росії відомі як килимок Ляпко і іпплікатор Кузнєцова) дійсно сприяють поліпшенню циркуляції крові і лімфи, прискорюють виведення токсинів і "розганяють" метаболізм, дозволяючи організму швидше спалювати калорії. Ідеальний спосіб застосування - відразу після пробудження прилягти на килимок на 10-20 хвилин, потім встати і випити склянку води з невеликою кількістю лимонного соку.

2. Снідай правильно

Щоб травна система трохи передихнула і впоралася з наслідками вечірнього обжерливості, приготуй ранковий коктейль зі шпинату, селери, лимона і авокадо - в будь-який комфортної для тебе пропорції сумішей ці інгредієнти, за допомогою блендера перетвори в пюре і з`їси. Або, якщо хочеш, розведи водою і пий, як смузі.

3. Ворушися

Золоте правило свят: твоя активність повинна падати не менше, ніж в 2 рази в порівнянні зі звичайними днями. Якщо ти тренувалася в залі 2 рази в тиждень - хоча б раз за 7 днів Виберіть і позайматися. Якщо ти займаєшся йогою щоранку - згадуй про асанах хоча б через день. Нарешті, якщо ти зазвичай проходила в день пішки 2 км, вибирайся на кілометрові прогулянки.

Відео: Як поправитися у вазі, погладшати і набрати вагу

4. Купи кропив`яний збір

Заварюй листя кропиви окропом з ранку і пий протягом дня. Оптимальний обсяг - літр, але якщо хочеться більше - передозування тут неможлива. Листя кропиви містять речовини, які очищають печінку і поліпшують її роботу, трохи сечогінних компонентів, які м`яко виводять з організму токсини і продукти розпаду алкоголю, і тонізуючі мікроелементи, які допомагають позбутися від похмілля.

Відео: Як набрати вагу чоловікові протеїн Немає тренування!

5. Комбінуй їжу

Просте правило: не заважай прості вуглеводи з білками. М`ясо - з овочами, макарони - з овочами, але не м`ясо з макаронами. Це просте правило врятує тебе від метеоризму, надутого живота і пари зайвих кілограмів.

Відео: 10 ВІДМІННІ РАД, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ схуднути

6. Контролюй емоції

Якщо тобі пропонують суперкалорійний десерт, задай собі питання: ти його хочеш, тому що це дійсно смачно, або тому що свята і треба себе побалувати?

7. Приймай вітаміни

Алкоголь і жирна їжа ведуть до нестачі вітамінів групи В. Приймай їх додатково!

Відео: Як натурально набрати 5-10 кг м`язів за 3 місяці без стероїдів. З новим 2014 роком!

8. Більше спи

Намагайся присвячувати сну не менше 9 годин на добу, щоб дати травленню, печінки і нирок перепочинок, адже поки ти спиш - ти не їси і не п`єш!"

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Бабусині рецепти для схуднення: ефективні способи скинути зайву вагу раз і назавжди

За старих часів не було цілеспрямованих рецептів для схуднення, до цього не прагнули. Але все люди в той час і не харчувалися так сильно, як зараз. А все ж бабусині рецепти для схуднення є, тільки вони сприяють оздоровленню організму, поліпшенню…

Як набрати вагу: 4 секрету для худих людей

Ми часто пишемо про те, як схуднути, але для багатьох дівчат головне питання зовсім інший: як набрати вагу в домашніх умовах? Насправді набрати вагу дівчині іноді набагато складніше, ніж його скинути. Але озброївшись нашими знаннями про дієтичних…

Поради: як не погладшати за свята? - фото

Що таке Новий рік? Яскраве вбрання, вогні гірлянд, веселощі і святковий стіл з безліччю смачних страв. Оригінальні салати, смачні десерти - все налаштовує на те, щоб розслабитися і ... набрати кілька зайвих кілограмів. Пропонуємо вам кілька…

Готуємося до зими: як зберегти фігуру?

Відео: Хризантема-як вкривати і зберігати зімой.Хрізантема як вкривати.Ні для кого не секрет, що в літню пору року легше зберегти фігуру і тримати себе в тонусі, ніж взимку. Чи позначається на нас сонячний настрій, або різниця в їжі, велика…

Як скинути вагу після свят і привести організм в порядок за допомогою правильного харчування

Багатьом знайома така ситуація: свята закінчилися, а організм чомусь відчуває себе не дуже добре. Живіт немов кам`яний, кожен рух дається важко, млявість і апатія. Ця класична картина «свята живота», за яку тепер доведеться…

Як очистити організм від алкоголю в домашніх умовах: поради лікаря

Як правило, майже всі свята супроводжуються розпиванням спиртних напоїв. І, на жаль, тепер не тільки свята. Приводом «пригубити» алкоголь може бути і просто зустріч друзів. Безглуздо говорити про припинення вживання спиртних напоїв, тим…

10 Секретів про вашому метаболізмі, або як скинути зайву вагу

1. Інтервальні кардіо- заняттяНаприклад, замість звично звичайної ходьби, ви чергуєте ходьбу 2 хвилини, потім біг 1 хвилину. Повторюйте цей цикл 20-30 хвилин, і ви відмінно підвищите свій метаболізм - набагато вище, ніж при звичайній ходьбі. А що ще…

Як не погладшати за новорічні свята

Відео: Тетяна Рибакова мотиваціяЯк не погладшати за новорічні святаБагато свят долгожданна і бажані. Саме тому вони супроводжуються розкішними застіллями, яким передують довгі приготування улюблених святкових страв. Новорічні свята - особливі.Відео:…

Як не набрати зайві кілограмів під час свят

Всім нам знайома ситуація, коли начебто і їсти-то вже не хочеться, але сидячи за столом, починаємо їсти "за компанію", І не дай бог ви до цього сиділи на дієті, - то ось він, відрив, "сьогодні ж свято так, що можна", А потім на…

3 Причини снідати вранці

Відео: Топ 3 сніданки для схуднення [Лабораторія Workout]У ранковому поспіху багато хто з нас дуже часто пропускають найважливіший прийом їжі - сніданок. Або в кращому випадку перехоплюють на ходу нездоровий бутерброд, запиваючи його чаєм або кавою.…

Вчені: листя шпинату допомагають з боротьбі із зайвою вагою - фото

Шведські вчені встановили, що шпинат корисний тим, хто хоче схуднути. Вміщені в шпинаті структури, здатні сповільнювати перетравлювання їжі в організмі і провокувати вироблення в кишечнику так званих "гормонів ситості".Речовини талактоіди,…

LoveUkrPro.ru » Поради і секрети » 8 Секретів, які допоможуть тобі не набрати вагу за свята