Апельсинова дієта для схуднення: шкода, користь, меню

Апельсинова дієта - доступний і смачний метод схуднення. У чому суть апельсинової дієти, а також її детальне меню - читай в цьому матеріалі. 

Зима у багатьох з нас вже традиційно асоціюється з цитрусовими: вони корисні, смачні, видаляють почуття голоду і дуже корисні для фігури. Використовуючи дієту на їх основі всього лише за три тижні можна скинути до 10 зайвих кілограмів. Апельсини багаті вітаміном С, який бореться з вільними радикалами. Крім того, апельсини нормалізують обмін речовин, а також сприяють виведенню токсинів та інших шкідливих речовин. 

Апельсинової дієти: СУТЬ І КОРИСТЬ

Апельсинова дієта заснована на вживанні апельсинів: багато і регулярно. Вона проходить досить легко, оскільки цитрусові дарують організму почуття голоду надовго. Пов`язано це з тим, що харчові волокна, які присутні в апельсині розбухають в шлунку, заповнюючи його і досить повільно перетравлюються, тим самим даруючи відчуття ситості надовго.

Варто відзначити і низькокалорійних апельсина. Так, в 100 грамах продукту 70-90 калорій. А при тому, що відчуття ситості після вживання цитрусових зберігається більше 4 годин, то це - відмінний продукт для дієти. 

Відзначимо, в рамках апельсинової дієти їсти можна не тільки цитрусові, але і білкову їжу, тому апельсинову дієту можна вважати відносно збалансованою. Вона досить легко переноситься, і не змушує відчувати голод. 

Крім схуднення, апельсинова дієта нормалізує тиск, покращує стан шкіри, уповільнює процеси старіння і зменшує целюліт.

Апельсинової дієти: МЕНЮ

Апельсинова дієта триває три тижні, під час якої 5 днів ти харчуєшся дієтично, а у вихідні можеш їсти, як звичайно. Звичайно, в ці дні також не варто наминати кілограми солодощів, але в міру можна дозволяти собі все. В рамках апельсинової дієти ти можеш їсти 2 рази на день: вранці і ввечері. І, звичайно ж, не забувай пити достатню кількість води. 

1-й день

сніданок: 1 апельсин, 1 яйце, 3 сухарика і стакан кефіру (йогурту).

вечеря: 2 яйця, помідор, листя салату, 2 сухарика. 

2-й день

сніданок: 1 апельсин, 1 яйце, 3 сухарика і стакан кефіру (йогурту).

вечеря: 120 г відвареної курки, помідор, апельсин, йогурт, 1 тост.

3-й день

сніданок: 1 апельсин, 1 яйце, 3 сухарика і стакан кефіру (йогурту).

вечеря: 120 г відвареної яловичини, апельсин, йогурт, 1 стакан кефіру.

4-й день

сніданок: 100 грам нежирного сиру, помідор, тост.

вечеря: 120 г відвареної курки, помідор, апельсин, стакан кефіру.

5-й день

сніданок: 190 грам риби, 1 помідор, сухарик, стакан кефір.

вечеря: 1 яйце, 1 помідор.

Потрібно відзначити, протипоказань до апельсинової дієті немає. Однак, пам`ятай, апельсини можуть викликати алергію. Також велика кількість апельсинів в раціоні може привести до розладу шлунково-кишкового тракту. У разі, якщо у тебе є проблеми зі шлунком, перед початком дієти краще проконсультуватися з лікарем. До слова, апельсини в дієті можна замінити при бажанні на грейпфрути.