Йога для очей: найефективніші вправи для відновлення зору

Всі звикли чути про йогу, як комплексі фізичних вправ для тренування тіла і духу. Однак існує ще й йога для очей, вона допомагає поліпшити зір, впоратися з багатьма проблемами. Короткозорість і далекозорість під силу такого виду йоги, навіть в літньому віці вона допомагає значно. Тільки варто пам`ятати про те, що ефекту домогтися можливо лише наполегливою працею, силою волі і дисциплінованістю.

Найчастіше проблеми із зором пов`язані із загальним станом організму, тому підходите до лікування комплексно: тренуйте тіло, правильно харчуйтеся і загартовувати. Є вправи, які необхідно виконувати два рази в день, інші увечері для досягнення максимального результату. Часу достатньо виділяти всього по десять хвилин на одне заняття, але важливо робити це регулярно.

Найефективніші вправи для очей

Важливим пунктом в лікуванні захворювань очей є розслаблення м`язів. Для цього підійде така вправа: прийміть зручну позу сидячи або лежачи, закрийте очі і по черзі розслабляйте брови, повіки, губи, язик. Тепер уявіть, що через очі до вас проникає промінь світла, який продовжує свій хід до хребта. Намагайтеся максимально розслабитися і думати тільки про хороше, можна представляти пейзажі і ландшафти.

Така гімнастика включає в себе обов`язкове промивання очей. Опустіть обличчя в посудину з водою і ретельно поморгайте, обертайте очима в різні боки. Багато йоги вважають, що проводити дану процедуру слід натщесерце.

Важливе місце займає зосередження на одному предметі. Наприклад, дивіться на який-небудь предмет, що не моргаючи до тих пір, поки не з`являться сльози. Потім розслабтеся і закрийте очі, відтворити його в своєму образі аж до найдрібніших деталей. Вправи починайте з простих предметів, потім переходите до більш складним.

Існують і спеціальні вправи зі свічкою. Для цього загасіть світло в кімнаті і сядьте в позу лотоса, але якщо вона незручна для вас, то можна просто сісти на стілець або підлогу. Запалена свічка повинна знаходитися на рівні очей.

Подивіться кілька хвилин уважно на полум`я, потім закрийте очі і відновите його в думках, при цьому не відволікайтеся на сторонні предмети: обстановку в кімнаті, свічник і так далі. При постійних тренуваннях ви зможете відтворювати всі відтінки полум`я, його форму, контури. Майстерність йогів проявляється в тому, що вони можуть дивитися на вогонь, не кліпаючи 15 хвилин, потім уявляти його в точності.

Моргання позитивно впливає на органи зору. Протягом хвилини швидко стискати і розтискати повіки без сильного тиску, потім закрийте і розслабте їх. Вправа посилює кровообіг і дає очам відпочинок.

Масаж і промивання очі

При короткозорості або далекозорості хороший ефект дає масаж і промивання. Вони покращують кровообіг очей, тренують м`язи, позитивно впливають на нервові закінчення.

Зробити масаж дуже легко: для цього закрийте очі і робіть постукування пальцями по століттях, розминка або вібрацію. Ефективно вплив на обидва ока вказівним і безіменним пальцями, перший знаходиться у перенісся, другий над бровою.

Корисно після проведення занять занурювати обличчя в холодну воду. Вона відмінно стимулює органи зору. Можна просто скропити широко відкриті очі, набравши в долоні водичку, або в чотири підходи занурювати повністю обличчя. Особливо гарні такі процедури на повітрі, у річок, водоспадів, озер, джерел, де чиста і прозора вода. Дивитися на блискучу і спокійну гладь при денному світлі також є гімнастикою для очей.

Відео по темі статті