Спортивне харчування гуарана: правила вживання, протипоказання і можливі побічні ефекти

Гуарана - деревоподібна рослина, що виростає на просторах Південної Америки. Найчастіше гуарану можна зустріти в Парагваї і Бразилії. Рослина являє собою ліану, яка, звиваючись, тягнеться все вище і вище. Під час цвітіння гуарана радує око величезними ніжними кольорами. А ось її плоди відносно малі - нагадують невеликий горіх.

На батьківщині рослина дуже популярно. Цінність рослини полягає в великому вмісті кофеїну і унікальних корисних речовинах, які входять до її складу. У їжу вживають висушені і подрібнені насіння, які за смаком нагадують каву і шоколад. Корисні свойствагуарани використовують в медицині і спорті.

Вперше гуарана була знайдена в далекому XVIII столітті, а в якості спортивної добавки використовувати її стали лише в минулому столітті.

ефект гуарани

Екстракт гуарани, дія якого спрямована на підвищення активності людини, дуже схожий з кофеїном:

• Підвищення артеріального тиску;
• Поліпшення обмінних процесів;
• Прискорення пульсу;
• Збільшення витривалості;
• Підвищення енергійності і приплив бадьорості;
• Підвищення витривалості.

Подібні ефекти діють протягом декількох годин. Час залежить від дози і від людського організму. Ефекти від прийому гуарани, як і від кави, не тільки позитивні, але і негативні. Тому приймати екстракт плодів рослини варто дуже акуратно, щоб не завдати шкоди своєму організму. Особливо це стосується тих людей, у яких є проблеми з серцем і судинами.

вживання гуарани

Гуарану рекомендується приймати в двох випадках:

1. Перед початком тренування для підвищення витривалості. Приймати гуарану можна окремо або в складі деяких спортивних добавок.

2. Під час дієти. Екстракт гуарани для схуднення дуже ефективний, особливо в комплексі з жиросжигателями.

Гуарана - спортивне харчування, придбати яку можна в будь-якому вигляді: порошок, таблетки і рідина.

Як приймати гуарану? Це питання хвилює всіх, хто хоч раз замислювався про її прийомі. У якому вигляді приймати гуарану - не має значення. Головне - правильне дозування.

Одноразовий прийом для дорослої людини не повинен перевищувати 2 тис. Міліграмів. Зазвичай рідкий екстракт гуарани спочатку упакований в ємності, обсяг яких дорівнює одноразової дозуванні. Для схуднення можна використовувати і меншу дозування.

Перед складною тренуванням або змаганнями дозування можна збільшити до 4 тис. Міліграм, але робити це необхідно під наглядом лікаря.

Протипоказання

Прийом препаратів і добавок, з вмістом екстракту гуарани повинен бути збалансованим. Перед прийомом необхідно проконсультуватися з лікарем, який визначить оптимальне дозування екстракту.

Перевищення дози може привести до порушення сну, а також підвищить збудливість нервової системи людини.

Кому не можна вживати гуарану:

• Вагітним і годуючим матерям;
• дітям;
• Людям з підвищеною збудливістю;
• Літнім людям, які мають атеросклероз і захворювання серця і судин;
• Всім, у кого спостерігається підвищений тиск.

Також не рекомендується вживати гуарану поряд з деякими ліками та іншими спортивними добавками, подібними за дією з екстрактом гуарани. Люди, які часто вживають каву, також повинні з обережністю ставитися до прийому гуарани. На час прийому спортивної добавки варто відмовитися від будь-яких продуктів, які мають в своєму складі кофеїн.

Порушувати протипоказання прийому будь-якого продукту не можна, інакше виникнуть непередбачені і небажані побічні дії, які зашкодять навіть здоровому організму. Велика доза гуарани може викликати головний біль і діарею.

Відео по темі статті